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＃不要再開窗吸PM2.5，關窗吸甲醛
目前市售的空氣清淨機，大多只針對 PM 2.5 和 異味 提供解決方案，其實家中還有一個可怕的有機化合物，叫做「甲醛」，對抗甲醛最好的方法就是開窗通風，但開窗吸PM2.5 ，關窗吸甲醛，實在非常尷尬。甲醛樹脂被用於各種建築材料，包括膠合板、毛毯、隔熱材料、木製產品、地板、菸草、裝修和裝飾材料，且因為甲醛樹脂會緩慢持續放出甲醛，因此甲醛成為常見的室內空氣汙染來源之一。

海爾這次推出的大小Ｈ空氣清淨機，除了常見的PM2.5與去除異味功能外，特別針對甲醛過濾量身打造，有效過濾室內 94.5% 的甲醛。

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甲醛是揮發性有機化合物，有特殊刺激氣味的無色氣體，對人眼、鼻等有刺激作用， 目前已被世界衛生組織確定為致癌和致畸型物質。

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Ｑ：高效濾網和醛效濾網有什麼差別？
Ａ：高效濾網針對針對顆粒物強化，醛效濾網針對甲醛過濾強化，如果家中是新裝潢建議可加購醛效濾網。

Q：濾網多久需更換：
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Ｑ：售後服務
Ａ：電話： 0800-424-370，

Ｑ：保固多久？
Ａ：清淨機＆循環扇保固一年，小海風6吋隨行桌扇保固三個月，線上登入註冊（可延長保固3~6個月）：https://pse.is/M4NSP

Ｑ：發票在哪裡：
Ａ：電子發票會於購買後，Email至您的信箱，或可在會員中心>我的訂單查詢

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唱 愛情CPR 不能有間奏..不要停止..心跳
你妳不能沒有誰?
思念到無法呼吸..需要愛情CPR
如何宣洩情感上沒有你的安撫
媽媽說留在家
不能相見的內心世界
手滑兩地...

愛情CPR概念 疫情後分隔兩端的愛情 急需CPR的青春
AB段詞曲用了傳統舒情味兒 C段不斷敘的宣洩 不改安苡葳
想要的搖滾
強烈的思念 現世代用手滑 網路世界 逆來順受也沒在怕的連線
叛逆曲風 刻意的選上編曲【DJCK 搖擺叔叔】的火力
用宇宙花出引爆 與世隔絕空氣 風氣 已不再像過往的簡白
年輕人的愛情急迫 如何處理內心渴望膠著
叛逃在網路世界渡上真實性 用編曲power助興 K歌自嗨不間斷方式
一唱到底不想喘息

這次２０２０安苡葳不放棄的一首歌 跟自己僵持了半年 堅強完成與已突然離世的音樂製
作人約好的單曲 沒有團隊支撐下
一點一滴自己完成了配唱跟Mv 也現場當起導演 就連現場 工作室人員
都熱誠的戴上口罩 應景配合歌曲演出 沒有任何的舞群加碼 當起口罩時期的過客
安苡葳說: 學習獨立創作之路 唱出自己的音樂世界
寫實人間 給自己的挑戰 拾起不能遺失的勇氣
人生存在的價值 放下電音始祖的名號 基層開始
這首愛情CPR 正符合最低潮的此時此刻
大家也給點自己CPR! 一起加油..
戰勝你需要的突破 即使是愛情..親情..友情..傳達愛與人之間.

［愛情CPR］ ~媽媽說留在家
詞/曲：安苡葳Anne
編曲：DJCK 搖擺叔叔

*媽媽說留啊留在家
外面空氣那麼差
可是我的愛情啊
不能沒有他
（不能沒有他）
相見變得更渴望
思念只能在夢鄉
天涯海角分隔在兩端
情歌唱孤單


淚兒一串串
可知我的心兒在造反
星兒如花在綻放
月兒如勾在發亮
星空燦爛今夜好浪漫
輕輕推開窗 偷偷把你想
好想好想陪在你身旁
媽媽說留啊留在家
外面空氣那麼差
可是我的愛情啊
不能沒有他
（不能沒有他）
星兒如花在綻放
（抓不住）
月兒如勾在發亮
星空燦爛今夜好浪漫
輕輕推開窗 （跳不出）
偷偷把你想
好想好想陪在你身旁
媽媽說留啊留在家
外面空氣那麼差
可是我的愛情啊
不能沒有他
愛心口罩說服我的媽
外面風氣還是那麼差
哦 我的愛情誰來CPR
*
我的愛情CPR
Os 極速領慾 不會爆胎
不會爆胎（客）爆胎
我的愛情CPR CPR
（約吧越吧 一起手滑）
我的愛情CPR
（青春該在C位 你不要等
你不要等（客）不要等）
我的愛情CPR CPR
（網路世界 去繁華~)
我的愛情CPR
（媽媽說留啊留在家）
（媽媽說留啊留在家）
啊啊--
我的愛情 CPR CPR
我的愛情CPR
（逆來順受 沒有在怕~）
我的愛情CPR
（媽媽說留啊留在家）
（媽媽說留啊留在家）
啊----
我的愛情CPR CPR
我的愛情CPR
宇宙花花  引爆它~
*
媽媽說留啊留在家
媽媽說留啊留在家
可是我的愛情啊
不能沒有他
愛心口罩說服我的媽
外面風氣還是那麼差
啊我的愛情誰來CPR
(不能沒有他）誰來CPR
(  不能沒有他）誰來CPR
(不能沒有他）

『音樂幕後團隊』
統籌｜項仲為 安苡葳Anne(代理）
製作人Producer | 項仲為. 安苡葳Anne(代理)
詞Lyricist | 安苡葳Anne
曲Composer | 安苡葳Anne
編曲Arranger | DJCK 搖擺叔叔(混血兒編曲專屬)
錄音製作 | 洪祥修
混音Mixing Engineer | 洪祥修
和聲 | 安苡葳Anne.
錄音室 | 基械貓錄音室 RoboKatZ Studio
合聲譜曲 | 褚千顏
經紀 | 勝駿娛樂

『MV拍攝團隊』
台中《三映目攝影組》
導演 | 安苡葳Anne.
統籌 | 安苡葳Anne.
攝影師 | 羅奇.廖婉茹
後製編剪 | 羅奇
服裝 | 黃大菲時尚館設計
服裝 | 台中J.S婚紗攝影工作室
攝影棚 | 台中J.S 攝影棚

『平面攝影團隊』
統籌 | 山姆大叔
攝影師 | 小賴
企劃 | 黃羽仙
造型師 | Elly
側錄 | Mac
後製創意 | J.S婚紗攝影工作室

安苡葳《愛情CPR》
Smart Link：► https://Star.lnk.to/jrEWWsbr

§ KK Box：► https://kkbox.fm/La6u2h
§ MyMusic：► https://bit.ly/2IPMxef
§ friDay：► https://bit.ly/3lHmV1L
§ Apple：► https://apple.co/36OyTjP
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年前大掃除，廚房與浴室廁所是很多家庭的一級戰區，面對陳年頑垢、霉斑如何有效清潔？林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈傳授打掃密技，讓你輕鬆打掃、舒服乾淨過新年！

打掃工作：每天做一點是關鍵

「廚房跟浴室其實是打掃的夢魘，」譚敦慈老師說，只要完成廚房與浴室的打掃工作，大概就能覺得輕鬆一半，她也強調，關鍵還是在於「每天都做一點?，就不會感到那麼辛苦。

譚敦慈浴室打掃密技

1、不掛濕毛巾
譚敦慈老師表示，通常不會將濕毛巾直接掛在浴室裡，因為含有水氣就容易發霉。她會像飯店一樣，將用過的毛巾收下來清洗收納，「我只會放一條乾毛巾讓大家擦手。」

2、保持乾燥：降低濕度及溫度
建議大家洗完澡後，能先用冷水沖洗地板，再用刮板將多餘水分刮除，這麼做一方面能降溫，另一方面則是比較不容易長黴菌。「如果有抽風機更好，」譚敦慈老師指出，可以設定抽風機的時間加速浴室乾燥。

她也分享，定期將除濕機放至浴廁中除濕也是一個好方法，但要記得蓋上馬桶蓋，避免影響除濕效果。

3、除黴法寶：廚房紙巾＋漂白水
譚敦慈老師說明，想要除黴菌，可以先將廚房紙巾（或衛生紙）鋪在發霉處，再噴上漂白水並靜置一晚，都能有效去除霉斑。此外，她也提醒，使用清潔噴劑時，務必先將窗戶打開通風。

譚敦慈廚房打掃密技

1、避免油煙四起
「最好的方法就是不要高溫爆炒，」譚敦慈老師指出，高溫爆炒不僅容易造成髒汙，過程中產生的有毒物質更會影響全家人健康。

2、抽油煙機：開火必開、熄火後繼續抽5分鐘

3、不開靠近抽油煙機的窗戶
譚敦慈老師說明，開窗容易影響抽油煙機的吸力。

4、除油垢法寶：小蘇打＋熱水
譚敦慈老師說，熄火後除了讓抽油煙機繼續排煙外，她還會用小蘇打加上熱水製成清潔劑，每次煮完飯都會噴一點在抽油煙機上，或是利用高壓蒸氣的清潔用具清洗抽油煙機。5分鐘後再用濕抹布將爐台、牆壁擦乾淨。

小蘇打清潔劑作法：準備一個噴瓶，倒入1/3至1/2瓶的小蘇打粉，再加入熱水搖勻即可。

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過年好菜頭，清爽醃白蘿蔔【陳之穎主廚／譚敦慈的防毒教室】
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除塵蟎、防黴菌！譚敦慈：起床忌馬上摺棉被、拉窗簾
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#譚敦慈 #廚房 #浴廁
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以下為本段內容文稿：

最近我讀了一本很有趣的書，它的書名叫做《給大人的人生翻轉學》，副書名是《科學家教你如何用大腦喜歡的方式學習，開發潛力，轉換跑道，創造第二人生》。其實這裡面有一段內容，特別吸引我的注意力。

這一段內容，主要是描述一位憂鬱症的患者，他的名字叫做勞蒂亞．麥道斯，他怎麼樣跟自己的憂鬱共處，創造他自己想要的人生。這裡面談到的細節很多，然而，今天我最想要跟你分享的是，麥道斯他自己整理出來的心得。

我想喔這種心得，它會比我們身為心理學家，或助人工作者告訴你，擺脫憂鬱的幾種方法啊…等等的，我想有說服力太多了。

他的心得我念給你聽，他說：「趣味是通往心靈的道路，人生總是充滿矛盾；舉例來說，你既要做自己，同時又要改變，你以為自己懂很多，其實你知道的少之又少。我建議大家不妨讀一些，提供實用方法的心理成長書，盡可能取得各種有幫助的資源。」

好，他接下來就列出幾個點，是他平常在生活當中，自我實踐的部分。你可以聽聽看，或許你現在就深陷一些情緒的困擾。如果他裡面談到的這些點，其中哪怕只有一、兩個，能夠對於現在的你產生一些幫助。

或者是在直覺上，你覺得可以試一試，那麼我都覺得它就是一個很棒的起始點，那麼今天這一段分享的價值，就會因著你的實踐而隨之提升。

我來逐條跟你念一下，他說：「不要一昧相信自己的念頭，有時候你的念頭會叫你去做蠢事，向你信任的人尋求建議，試一試他們替你下的猛藥。」

下一條：「有意識的選擇從事健康的好習慣，當剔牙成為一個習慣後，就不需要使用強大的意志力，來完成剔牙。」

接著：「模仿比創造容易，不妨聽取他人的建議，然後跟著做，可以依照自己的情形，去做一些調整，在你還沒有辦法掌握一切的時候，先跟著別人的腳步走，依樣畫葫蘆照著做。」

下一條：「前一晚就準備好，隔天上健身房要使用的衣物用品，預計要運動的當天早上，通常不像前一天晚上這麼有動力。 」

再下一條：「多花時間待在戶外，享受大自然，陽光對你很有助益，你可以借此發掘許多美麗的事物；像是會呼吸的植物，或者是自信滿滿的岩石。」

再下一條：「在居住環境中加強照明，打開窗簾，對著窗戶擺放鏡子，使用會反光的物品和彩色玻璃，學習預言故事裡面的烏鴉，去收集閃亮的物件。」

下一條：「持續參加運動課程，最後你的外表和心情都會變好。」

再下一條：「在身旁擺放你買得起的可愛小物，打造美麗的環境，環境很重要。」

再下一條：「列清單，列出待辦事項，心情會比較好，如果完成了清單上的事項，心情會更好。」

再下一條：「製作海報，寫上有鼓舞作用的句子，把你心愛的人照片掛在牆上；冰箱上，可以貼一些卡通人物的漫畫，或者是磁鐵，提醒自己要有好心情。」

下一條：「你永遠不知道誰會變成好朋友，除非不得已，否則都要友善的對待所有人，記住別人的名字。」

最後一條：「不要抱怨。」

其實，在我讀了這本書，裡面麥道斯的故事之後，為什麼我選擇一條一條的念給你聽？因為這一切都是他怎麼樣跟自己的憂鬱共處，他怎麼樣知道這如果無法擺脫，他怎麼樣活出他更想要的人生，這一切都是他自我實踐的結晶。

不管你今天聽完了這些，覺得對你有沒有幫助，其實我最想要問你的是，為了讓自己活得更好，你是否願意為自己做些什麼呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發跟幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，近期我們的課程，是在12月12號開課的『人際回應力』。如果你覺得生命的圓滿，其中有一個部分叫做「人際的圓滿」，那麼這一門課會是你需要的。

其實，有時候選擇自主性的學習，也是實踐你生命的重要過程。12月12號這一期『人際回應力』是今年的最後一期。如果錯過這一次，就要等到明年4、5月之後了；所以，我很期待能夠在12月12號的教室裡見到你，謝謝的收聽，我們再會。