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雖然北榮的研究室會議改成視訊，但週五的台北門診依然無法不北上，今天這梯次的學員有很半數都是肌少症或肌少症邊緣⋯⋯SMI男性<7，女性<5.7是65歲以上肌少症診斷，但今天好幾位30-35歲的年輕男女性，都是5.多開頭，跟7.多開頭的數值，例如女性40幾公斤，但體脂率29-33%的 #肌少型肥胖症⋯⋯
以正常肌肉流失的速度來看，或許不用到40歲就會符合肌少症的診斷😭（也有人已經低於5.7⋯⋯）
拜託大家真的要把 #保留肌肉當作減脂中最重要的事！所有讓肌肉流失的因素中， #不當減肥最可怕。
王醫師照顧每個學員，都是 #惜肌肉如金，每次回診我都會先審視肌肉量，每零點幾都要斤斤計較，脂肪不是重點，因為營養足夠、瘦體素活化， #脂肪本來就會自行離開，但肌肉要長回來不容易，而且跟許多健康相關的預後有關。
衷心希望有一天，每個在做減脂的人，都把 #保留肌肉不要流失，跟 #腸道菌相健康，當作比體重減多少，更重要的事。
疫情嚴峻，但這些北部學員的健康還是要照顧到🙏
#自拍難得露出疲態
#不當減肥造成肌少型肥胖症年輕化
#蛋白質營養不夠跟熬夜惡化肌少症
「好好和自己對話，好好生活。」
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在最近非必要不出門的日子裡，工作都陸續延後和取消，好像出社會以來，從來沒有這麼長時間在家裡過，一開始還有點不習慣，畢竟一個人搬來工作室生活，所有大大小小事情都要自己處理。
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為了避免每一餐都吃外送、外食，我也買了許多冷凍食品，像是水餃、蔥油餅、漢堡、雞湯，讓自己每一餐在家中都有變化，我也正在學習如何好好下廚，自己想吃的食物就想辦法自己完成。
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在一個人的生活中，更害怕的還有「蚊蟲」，我光殺蟑螂就尖叫到不行，雖然可怕，但也有一種「關韶文，你長大了！」的感受。
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#生活vlog #好好工作 #好好生活
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【Fashion Well】關韶文首次時尚大片！新世代影響力人物「我的美，由我來定義！」feat.ELLE Taiwan
https://youtu.be/pfiejtpR4GM
【23歲存到100萬】負債50萬學貸不要怕！「規劃收入」拚第一桶金
https://youtu.be/cqovWIyPTe0
【真的不當記者了！】關韶文ETtoday離職原因公開，謝謝3年來照顧過我的你！
https://youtu.be/t3BUE4EtMt8
【一次做4份工作】23歲存100萬：1份正職、3份打工，公開「存錢血淚史！」
https://youtu.be/1hxskneaSbI
【10萬QA】關韶文是誰？我的夢想是「幫弟弟還50萬學貸！」
https://youtu.be/3eJAqyGMW3g
【25 Facts about me】「20萬QA」當記者的八卦？會出專輯嗎？面對夢想迷惘過嗎？一次回答！
https://youtu.be/R-vKZ1LzX8o
【25 facts about me】30萬QA！採訪藝人的訣竅？如何做自己？低潮時怎麼辦？
https://youtu.be/bp9iDKLqWJw
【特別企劃】想對關韶文說的真心話「講到落淚了！」feat.丘曄、賴珮如、Grace、義昌
https://youtu.be/P0t4-lCyMTc
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
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Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
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合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
「沒有夢想並不可怕，可怕的是你沒有在前進！」
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這次的職業訪談內容想跟大家聊聊關於「走出舒適圈」，一年前的今天，我選擇離開我最喜歡的記者媒體圈，我也相當擔憂不確定自己的下一步往哪走。
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其實在離職前的一年，我早就開始為自己規劃路線，我嘗試經營自媒體平台，也嘗試開始經營和原先工作不相關的主題，讓自己試試水溫，也不斷反問自己「關韶文，你真的做得到嗎？」
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當我認為我可以的那一刻，我向主管提出了「離職」，當然這件事情也震撼了辦公室的同事們，我選擇離開自己的舒適圈，嘗試全新的工作環境，也挑戰自己的極限，讓自己成為了一名日更型YouTuber，在自己的平台跟你們分享我的喜怒哀樂。
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「工作就像是黏土一樣，可以把它捏成自己喜歡的形狀。」這句話我總是鼓勵自己，不是每一份工作都是稱心如意，但我們可以在能改變的範圍裡，做好自己最喜歡的樣子，與其找到有熱情的工作，不如把工作變得有熱情！
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我是關韶文，很開心跟你們分享我的故事，未來我們一起加油吧！
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#職業訪談 #職場教室 #走出舒適圈
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【Fashion Well】關韶文首次時尚大片！新世代影響力人物「我的美，由我來定義！」feat.ELLE Taiwan
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【23歲存到100萬】負債50萬學貸不要怕！「規劃收入」拚第一桶金
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【真的不當記者了！】關韶文ETtoday離職原因公開，謝謝3年來照顧過我的你！
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【一次做4份工作】23歲存100萬：1份正職、3份打工，公開「存錢血淚史！」
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수요일밤水曜日99 #直播節目
趕快問問自己還有最愛的死黨這些題目
如果是「你」你們的答案呢？
從這73個快問快答
彼此更了解了
對方那一個很棒又獨特有個性跟真性情
當然也要 缺點 跟 優點
我們不當爛好人
卻也慎重認真對待身邊最愛的人事物
還有那從歲月悄悄逃走的夢想跟遺憾
成長以後的我們更懂得珍惜現在
更不懈怠的努力充實自己的未來
還有想看哪些有趣的話題快跟我講！
快問快答
1.人生中認為最重要的是什麼
2.說出妳的口頭蟬
3.最喜歡的顏色
4.彩妝品跟保養品妳比較愛？
5.喜歡的季節
6.最想要旅遊的國家
7.朋友對你的定義
8.步入婚禮的原因
9.20歲到30歲的差別
10.妳認為什麼是時尚
11.妳認為減肥的關鍵點是
12.最喜歡的食物
13.認為男人最性感的地方是哪裡
14.好男人的要點是
15.每天最重要的東西
16.認為最悅耳的聲音是
17.收到過最棒的禮物
18.如果只能用一種彩妝品妳的選擇是？
19.文藝片跟動作片妳會選
20.妳最糟糕的缺點
22.最不滿意自己的地方
23.最滿意自己的地方
24.下輩子最想成為
25.想推薦大家認識的一號人物是
26.要送一位剛認識的女孩禮物 妳推薦？
27.妳最喜歡的花 為什麼！
28.與朋友最美好的回憶
29.說出你老公的一個優點
30.婚姻對妳來說是什麼
31.妳的房子一定要有什麼東西
32.最喜歡的節日是
33.最喜歡的卡通人物
34.山跟海妳比較喜歡哪個
35.妳最愛的鞋款
36.最喜歡的配件
37.最駕馭不了的顏色
38.人生中做過最叛逆的事
39.最喜歡幾歲的自己
40.夜晚白天你喜歡哪個為什麼!?
41.說出一首最喜歡的歌
42.最愛的歌手
43.最喜歡的電影明星
44.最愛的電影
45.最愛的電影角色
46.妳有哪些興趣
47.最想改變世界上的一件事
48.如果有超能力妳最想要哪個
49.最崇拜的女性
50.妳覺得在高中應該先知道什麼事
51.一個孕婦跟老人妳會讓座位給誰
52.妳最想要什麼當你的寵物
53.最適合自己的指甲油顏色
54.最喜歡的香味
55.最愛的材質
56.形容最像自己的動物
57.未來對自己的期許
58.最感到遺憾的事情
59.最能讓妳得到安慰的事物
60.最無法忍受的事
61.這輩子做過最驕傲的事
62.別人可以妳確做不到的事情是！
63.工作時聽的音樂
64.最害怕的動物
65.覺得最噁心的東西是
66.說一句妳的人生座右銘
67.眼線跟睫毛2選1
68.底妝失敗跟眼妝失敗誰可怕
69.妳的保養的堅持
70.給30歲女性的建議
71.給已婚女性的建議
72.妳維繫愛情的秘訣
73.當部落客最大的原因是?
主播名單
Nini粒⋈ Special column +
https://www.facebook.com/niniliSC
台韓混血．AiNa OFFice +
https://www.facebook.com/aina1024/
👀❣️About My video❣️
相機：Panasonic Lumix DMC-GF7
https://pse.is/ANA2Z
鏡頭：也是 GF7 (原廠變焦鏡頭)
https://pse.is/ANA2Z
打光: 室外自然光/室內環形燈
https://pse.is/AMR8C
https://pse.is/AS2ET
剪輯：威力導演
https://pse.is/ANDAJ
後製 : AI Adobe Illustrator
https://pse.is/AJQ6A
電腦：Asus華碩
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