關於 下を向くと首が痛い 病気 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【#今週の日本 0314-0320】#哲看新聞學日文
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■渡辺直美を豚に見立てる演出案で東京オリ・パラ開閉会式の統括責任者 佐々木氏辞任へ｜#NHK

■提議渡邊直美扮豬演出　東京奧運、帕運開閉幕統籌負責人佐佐木宏請辭｜NHK
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🇯🇵東京オリンピック・パラリンピックの開閉会式の統括責任者を務める佐々木宏は去年3月、大会の演出チームのLINE上のやり取りで、渡辺直美を豚に見立てる演出案を提案し、みずからの不適切な表現やアイデアの責任を取りたいとして18日辞任することになりました。渡辺直美は「私自身正直驚いております」「実際、私自身はこの体型で幸せです」などのコメントを発表しました。

🇹🇼東京奧運、帕運開閉幕的統籌負責人佐佐木宏，去年3月在奧運表演團隊的LINE群組對話中，提議渡邊直美扮演豬演出，為了對自己不恰當的行為及意見負責，佐佐木18日引咎辭職。渡邊直美透過聲明表示，「說實話我非常驚訝」、「事實上，我對自己這樣的體型感到幸福」。
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■東京五輪、海外客受け入れ見送り正式決定　国内客は4月中に判断｜#毎日新聞

■東京奧運正式決定不接受海外觀眾　國內觀眾待4月中判斷｜每日新聞
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🇯🇵東京オリンピック・パラリンピック組織委員会と政府、東京都は20日、国際オリンピック委員会（IOC）、国際パラリンピック委員会（IPC）の代表者を交えた5者協議を開き、新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐ目的で海外からの観客受け入れ見送りを正式に決めた。国内観客の上限は、感染状況やスポーツイベントの実施状況を踏まえて4月中に判断する。

🇹🇼東京奧運・帕運組織委員會、日本政府及東京都20日舉行與國際奧運委員會（IOC）、國際帕運委員會（IPC）代表的5方會談，為防止新冠病毒疫情擴大，正式決定不接受來自海外的觀眾。國內觀眾的人數上限，則將根據感染狀況及體育活動的實施狀況，於4月中另行判斷。
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■同性婚認めないのは違憲の初判断 札幌地裁｜#NHK

■札幌地方法院首判不承認同婚違憲｜NHK
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🇯🇵同性どうしの結婚が認められないのは憲法に違反するとして北海道に住む同性カップル3組が訴えた裁判で、札幌地方裁判所は「同性愛者と異性愛者の違いは人の意思によって選択できない性的指向の違いでしかなく、受けられる法的利益に差はないといわなければならない。同性愛者が婚姻によって生じる法的利益の一部すらも受けられないのは合理的な根拠を欠いた差別的な取り扱いだ」などとして、法の下の平等を定めた憲法14条に違反するという初めての判断を示しました。

🇹🇼住在北海道的3對同性伴侶主張不承認同性婚姻是違憲並提出告訴，札幌地方法院在判決中指出，「同性戀與異性戀之間的差異，是無法依照人的意志來選擇的性傾向的差異，不僅如此，必須說兩者能獲得的法律權益是沒有差別的。同性伴侶甚至連因婚姻產生的法律權益的一部分也無法得到，這是缺乏合理根據的差別待遇」，首度判決日本政府違反憲法第14條法律之下人人平等的原則。
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■菅首相が初のコロナワクチン接種　「痛くない」安全性アピール｜#時事通信

■菅首相首次接種新冠病毒疫苗　「不會痛」強調安全性｜時事通信
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🇯🇵菅義偉首相は１６日、国立国際医療研究センター（東京都新宿区）を訪れ、４月前半に予定する米国訪問を前に、新型コロナウイルスワクチンを初めて接種した。この後、記者団に「痛そうだったが、そんなに痛くもなく、スムーズに終えることができた」と語った。首相は、ワクチン接種の安全性をアピールするため接種の様子を公開。沖縄の夏服「かりゆしウエア」に着替え、医師の診察を受けてから左上腕部に接種を受けた。記者団には「国民の皆さんに接種してもらえるような環境もしっかりつくっていきたい」と強調した。

🇹🇼首相菅義偉16日到訪國立國際醫療研究中心（東京都新宿區），在4月初預定訪問美國之前，首次接種了新冠病毒疫苗。接種完成後，菅義偉對記者團表示，「雖然看起來很痛，但是也沒有那麼痛，能夠順利地完成接種」。為了強調疫苗接種的安全性，菅義偉公開了他接種時的照片。他在換上了沖繩的夏季服裝「かりゆしウエア」並接受醫師診察之後，於左上臂處注射了疫苗。菅義偉對記者團強調，「我想要努力打造讓國民都能夠接種疫苗的環境。」
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■「レジ打ちしているみたい」梅子は売り上げ貢献の看板犬…ＳＮＳ再生１３５万回｜#読売新聞

■「好像在收銀一樣」梅子是貢獻銷售額的看板犬…社群媒體上觀看數達135萬次｜讀賣新聞
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🇯🇵秋田県小坂町の酒店で飼われている秋田犬が、レジカウンターに立つ看板犬としてＳＮＳで人気を集めている。飼い主の高橋延枝さん（５６）がツイッターに動画を投稿すると、再生回数が約１３５万回となった。秋田犬は雌の梅子（７か月）。高橋さん夫婦が営む「リカーショップたかはし」で２月末、梅子が後ろ脚のつま先で立ち、レジに置かれた電卓を取ろうとする様子を動画で撮影し、「店員さん七ヶ月」と題して投稿。「かわいい店員さん」「レジ打ちしているみたい」と人気になり、店には梅子目当てに多くの人が訪れるようになった。

🇹🇼秋田縣小坂町的酒店飼養的一隻秋田犬，作為站在收銀機前的看板犬，在社群媒體上爆紅。飼主高橋延枝（56歲）在Twitter上PO出影片後，觀看次數達到135萬次。秋田犬是一隻叫做梅子的7個月大的母狗。高橋延枝夫妻2月底時，在兩人經營的「酒店高橋」店內錄下了，梅子用後腳腳尖站立、打算要拿放在收銀機上的計算機的模樣，並打上「店員小姐7個月大」的標題PO上Twitter。推友留言表示，「好可愛的店員小姐」、「好像在收銀一樣」，瞬間爆紅，酒店也出現了很多為了要一探梅子真面目的客人光臨。
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■和歌山の地震発生で人気アニメ「進撃の巨人」放送中断｜#東スポ

■人氣動畫《進擊的巨人》因和歌山地震中斷播出｜東京體育
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🇯🇵１５日、午前０時２６分ごろ和歌山県で最大震度５弱を観測する地震が発生。これを受けて、ＮＨＫの人気アニメ「進撃の巨人　Ｔｈｅ　Ｆｉｎａｌ　Ｓｅａｓｏｎ」（午前０時１０分から）が放送中断された。ＮＨＫはテロップで速報し、その後、臨時ニュースに切り替え地震情報を伝えた。今回の「暴悪」終了目前とあってネットでは中断を悲しむ声が散見された。ＮＨＫアニメの公式ツイッターは０時４３分に「今後の放送予定はあらためてご案内します。」とアナウンス。

🇹🇼和歌山縣15日凌晨0點26分左右觀測到最大震度5弱的地震。受此影響，NHK自當日0點10分開始播放的人氣動畫《進擊的巨人 The Final Season》被迫中斷。NHK當下以跑馬燈速報，然後插播地震快訊。而因為這集的「暴悪」在事發當時即將播畢，以致於網路上充滿因中斷而哀號的聲音。NHK動畫的官方Twitter於0點43分推文表示，「接下來的節目表會再另行通知」。
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■七色に光る「流れ星新幹線」九州を北上　777の願い乗せ特別運行｜#産経新聞

■七彩光芒「流星新幹線」北上九州　乘載777個願望特別行駛｜產經新聞
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🇯🇵九州新幹線鹿児島ルートの全線開業10周年を記念して14日夜、特殊な照明によって窓から七色の光を放ちながら走る「流れ星新幹線」が、鹿児島中央駅（鹿児島市）から博多駅（福岡市）まで特別運行した。新型コロナウイルス感染拡大で社会が重く沈む中、「九州に希望の光をともし、明るい未来を築こう」との思いを込めた。先頭車両に青や紫で流れ星がデザインされた新幹線は、外装や車内ポスターに公募で選ばれた777点の願いごとを掲載。

🇹🇼為慶祝九州新幹線鹿兒島線全線開業10周年，14日晚間，一輛透過特殊照明能從窗戶散發出七彩光芒的「流星新幹線」，特別從鹿兒島中央車站（鹿兒島市）啟程，一路行駛至博多車站（福岡市）。在新冠病毒疫情擴大使社會備受沉重之中，流星新幹線傾注了「為九州點亮希望之光，一起打造明亮的未來」的概念。這輛車頭以藍色和紫色流星設計的新幹線，車體外觀及車內海報都刊載了公開招募選上的777個願望。
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【新聞單字片語】

★女性蔑視（じょせいべっし）④〔名〕：女性歧視
★やり取り（やりとり）②〔名〕：對話
★見立てる（みたてる）⓪〔動下〕：比擬

★東京五輪（とうきょうごりん）⑤〔名〕：東京奧運
★見送り（みおくり）⓪〔名〕：放棄
★踏まえる（ふまえる）③〔動下〕：根據…

★同性婚（どうせいこん）⓪〔名〕：同性婚姻
★違憲（いけん）⓪〔名〕：違憲
★裁判（さいばん）①〔名〕：審判

★接種（せっしゅ）①〔名〕：接種
★アピール（あぴーる）②〔名〕：appeal，呼籲
★スムーズ（すむーず）②〔形動〕：smooth，順利

★看板犬（かんばんけん）⓪〔名〕：看板犬
★レジ打ち（れじうち）⓪〔名〕：收銀
★売り上げ（うりあげ）⓪〔名〕：銷售額

★進撃の巨人（しんげきのきょじん）〔名〕：進擊的巨人
★とあって〔接続〕：因為
★散見する（さんけんする）⓪〔動サ〕：到處可見

★新幹線（しんかんせん）③〔名〕：新幹線
★放つ（はなつ）②〔動五〕：發出
★築く（きずく）②〔動五〕：建立
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【新聞關鍵字】

#女性蔑視｜#東京五輪｜#同性婚｜#接種｜#看板犬｜#進撃の巨人｜#新幹線
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【新聞連結】

https://www.tokyo-sports.co.jp/entame/news/2890857/

https://mainichi.jp/articles/20210314/k00/00m/040/109000c?fm=line

https://www.jiji.com/jc/article?k=2021031600180&g=pol

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210317/k10012919141000.html

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210318/k10012921051000.html

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210318/k10012921521000.html

https://www.yomiuri.co.jp/national/20210319-OYT1T50162/

https://mainichi.jp/articles/20210320/k00/00m/050/230000c?fm=line
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■FB：哲看新聞學日文​
■IG：@ay_japanesenews
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#台湾　#台日友好　#台湾好きな人と繋がりたい　#日本　#日本語　#ニュース　#報道　#記事　#日本語勉強　#日文　#日本新聞　#學日文　#日語學習

（安倍首相311追悼致詞全文）
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本日、東日本大震災発災９年を迎えるに当たり、政府を代表して、謹んで追悼の言葉を申し上げます。
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今天迎來東日本大地震後九週年，我謹代表政府說幾句追悼之詞。

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最初に、本年の政府主催「東日本大震災９周年追悼式」の開催中止について申し上げなければなりません。追悼式については、規模縮小など新型コロナウイルスの感染拡大を防止する措置を講じた上で実施する方向でぎりぎりまで模索を続けてきましたが、現下の状況を踏まえ、今が国内における感染拡大を防止するためにあらゆる手を尽くすべき時期であることから、誠に遺憾ながら、開催を断念するのやむなきに至りました。ご遺族を始めとした関係者の皆さまにおわび申し上げます。
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首先，我必須針對政府主辦的「東日本大地震九週年追悼儀式」取消舉辦一事進行說明。本來政府為了防止新冠病毒擴散，打算以縮小規模等對策不斷摸索是否能如期舉辦追悼儀式。但考量現在為非常時期，必須要用盡一切手段防堵國內疫情擴散，非常遺憾只能放棄舉辦這次的活動。在此向包含被害家屬在內的各位相關人士表達歉意。

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かけがえのない多くの命が失われ、東北地方を中心に未曾有の被害をもたらした東日本大震災の発生から、９年の歳月が流れました。
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東日本大地震造成許多寶貴生命逝去，也為東北區域為主的許多區域帶來前所未見的損害。如今九年的歲月過去了。

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最愛のご家族やご親族、ご友人を失われた方々のお気持ちを思うと、いまなお哀惜の念に堪えません。ここに改めて、衷心より哀悼の意をささげます。また、被災された全ての方々に、心からお見舞いを申し上げます。
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想到許多人失去最愛的家人、親戚、或朋友，現在仍不禁感到無比的哀戚。在這邊我要再一次由衷獻上哀悼之意。另外對於受災的每一位國民，我也打從心底表達慰問之意。

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震災から９年がたち、被災地の役興は、着実に進展しております。地震・津波被災地域においては、住まいの再建・復興まちづくりはおおむね完了し、産業・生業の再生も順調に進展しているなど、復興の総仕上げの段階に入っています。
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大地震已經過了九年，災區的重建著實進行中。在地震及海嘯受災區域，住宅的重建及區域振興大致完成，產業再生也順利進展中，復興已進入最後收尾階段。

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原発事故によって大きな被害を受けた福島の被災地域では、３月１４日、ＪＲ常磐線が全線開通の予定であり、一部地域では帰還困難区域として初めての避難指示解除が行われるなど、復興・再生は新たなステージに入ります。
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因為核電廠事故蒙受巨大損害的福島受災區，3月14號也預定進行JR常磐線全線通車，另外一部分返回困難區域也首次解除避難指示，復興及再生將進入新的階段。

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一方で、いまだ６千人の皆さんが仮設住宅での避難生活を強いられるなど、長期にわたって不自由な生活を送られています。
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另一方面，至今仍有六千人被迫住在臨時搭建的組合屋中，長期過著不自由的生活。

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政府として、今後も、被災者の生活再建のステージに応じた切れ目のない支援を行ってまいります。中長期的な対応が必要な原子力災害被災地域においては、帰還に向けた生活環境の整備や産業・生業の再生支援などを着実に進めてまいります。来年度で終了する復興・創生期間の後も、次なるステージに向け全力で取り組みます。
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政府今後也會根據受災戶的生活重建階段，給予不間斷的協助。對於需要中長期援助的核災區域，政府也會一步步給予支援，整頓生活環境以便災民返鄉，也給予產業再生支援。明年復興創生期間將結束，但我們也會在下一個階段全力給予協助。

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震災による大きな犠牲の下に得られた貴重な教訓を決して風化させてはなりません。国民の命を守る防災・減災を不断に見直してまいります。あらゆる分野において国土強靭化を進め、災害に強い故郷を創り上げていくことを、改めて、ここに固くお誓いいたします。
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地震讓我們付出慘痛的代價，我們絕不能讓這寶貴的教訓被淡忘。我們也會不斷檢視防災減災對策，來守護國民生命安全。在此我也堅決發誓，會在所有領域上推動國土強韌化，來建立一個能夠對抗災害的故鄉。

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震災の発生以来、地元の方々や関係する全ての方々の大変なご努力に支えられながら、復興が進んでまいりました。世界各国・各地域の皆さまからも、多くの、温かく心強いご支援をいただきました。心より感謝と敬意を表したいと存じます。世界の多くの方々に、「復興五輪」と言うべき本年のオリンピック・パラリンピックなどの機会を通じて、復興しつつある被災地の姿を実感していただきたいと思います。
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地震發生以來，靠著地方的人們以及所有相關人士的努力，復興不斷進展。世界各國、各區域的大家也給了我們非常溫暖且強而有力的支援。我也由衷向大家表達感謝及敬意。今年可說是"復興奧運年"，也希望世界更多人能透過今年的奧運及帕奧，實際感受逐漸復興的災區面貌。

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震災の教訓とわが国が有する防災の知見や技術を、世界各国・各地域の防災対策に役立てていくことは、われわれの責務であり、今後も防災分野における国際貢献を、一層強力に進めてまいります。
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我們有責將地震的教訓及我國擁有的防災知識以及技術，運用於各國各區域的防災策略上，今後我們也會更努力在防災領域上做出國際貢獻。

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わが国は、幾度となく、国難といえるような災害に見舞われてきましたが、その度に、勇気と希望をもって乗り越えてまいりました。今を生きる私たちも、先人たちに倣い、手を携えて、前を向いて歩んでまいります。
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我國歷經過多次可稱作國難的天災襲擊，但每一次我們都以勇氣及希望順利撐過來。活在現代的我們，也要仿效先人，手牽手一起向前進。

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御霊の永遠に安らかならんことを改めてお祈り申し上げるとともに、ご遺族の皆さまの御平安を心から祈念し、私からの追悼の言葉といたします。
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在此重申，希望早逝的靈魂都能永遠安息，也希望被害家屬都能平安，我就說到這裡。

令和２年３月１１日
内閣総理大臣　安倍晋三

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單字：
☆謹んで（つつしんで）
：嚴謹地、謹慎地
☆追悼の言葉（ついとうのことば）
：追悼之詞
☆措置を講じる（そちをこうじる）
：採取措施
☆あらゆる手を尽くす（あらゆるてをつくす）
：用盡所有的手段
☆～のやむなきに至りました
：到了不得不....的地步
☆かけがえのない
：無法替代的、非常重要的
☆未曾有の被害（みぞうのひがい）
：前所未見的損害
☆哀惜の念に堪えません（あいせきのねんにたえません）
：不勝哀戚
☆着実に進展する（ちゃくじつにしんてんする）
：著實地進展
☆おおむね
：大約
☆いまだ（に）
：至今仍是
☆仮設住宅（かせつじゅうたく）
：組合屋、臨時住宅
☆長期にわたって（ちょうきにわたって）
：長期地
☆切れ目のない（きれめのない）
：不間斷的、沒有斷點的
☆風化する（ふうかする）
：被淡忘、遺忘
☆責務（せきむ）
：責任及義務
☆手を携える（てをたずさえる）
：攜手同心

#311大地震
#Hiroshi日語
#日文正式演說

O脚、といっても色々な種類があるってご存知？

生理的（つまり人間の成長で必要な過程）から、
病気（栄養失調からくるもの）などまで。
だから、そう簡単に
「あなたはO脚です」って言わないで下さいね。

O脚、解剖学では内反膝、といわれるコイツは
「左右の内くるぶしをそろえても、
左右のひざの内側が接しない脚の形」
を指します。

みんなが考えるのは、
ドーナツみたいに脚の真ん中があいているやつ。

大腿骨が内旋、膝が内反
↓
ほとんどの日本人O脚がコレといわれている

大腿骨はまっすぐ、膝が内反、脛骨の変形
↓
参考書にはあるけどみたことない笑

膝が内反な上に、過伸展
↓
ダンサーによくある

膝が内反、足首が内反
↓
私のパパはこれ

膝が内反、足首が外反
↓
私はこれ

・・・
リストはどんどん増えますが、
膝関節＝大腿骨＋腓骨、脛骨であると考えると、
膝の変形（ケガもそうだけどね）には、
股関節や足関節はもちろん、
股関節＝骨盤の骨たち＝背骨に影響
足関節＝足にある関節たちすべてに影響
も出てくるわけです。

だからね、O脚だからこれやりなさいよ、
とか、
このスリッパをはけばよくなります、
っていうのはない。
だって原因がどこから来ているか？も違うんですもの。

さっき上で
「大腿骨が内旋、膝が内反
↓
ほとんどの日本人O脚がコレといわれている」
って説明しましたね。

つまり、この分類になるO脚の人達は、
つま先をまっすぐ前に向けると（パラレルで立つと）
大腿骨が内旋しちゃう人が多いって事ね。

？？
太ももの骨が
ターンインした状態から始まっちゃう、って事ね。

特に子供の場合まだ骨が形成されていないので、
まっすぐに、まっすぐに・・・と使ってあげると
O脚が改善、もしくは改善したように見える使い方
を会得することができます。
これはすごく大事だよ！

骨のアライメントが正しくなる、
という事は
筋肉に無駄な負担をかけなくて済むようになるから
筋肉バランスがよくなる
（どっかだけ太くなっちゃうとかが少ない）

ターンアウトの筋肉を常に使うことになるので、
レッスンでも骨盤安定、ターンアウト向上！

ターンアウトの筋肉を常に使うことになるので
ヒップアップ笑
膝、股関節、足関節への負担を減らし、
ケガのリスクを減らすことができる
などなど
ダンサーにとってのメリットがたくさーんあります！

でも逆も言えます。
バレエじゃなくてもそうだけれど、
幼い子達の体に（10歳以下）
アンイーブンな圧力をかけ続けたら変形します。

そしたら大人になった時に慢性的な痛みに悩む
とかだけでなく、
ダンサーに求められる脚のラインが生まれないため
オーディションに受からない、
とか
次から次へとケガに悩まされてプロとして活躍できない、
とかになっちゃうんですから。

特にひざは、
大人になってからの変形もよく見られます。
だからね、
成長期が過ぎたからー
なんて甘く見ちゃいけないんです。

DLSブログ「ダンサーが知っておきたいO脚」より。
ターンアウト本にも詳細が書いてあります！

☆Instagramでも @dancerslifesuppot をフォローしてね！

☕️ご自愛を広めるブランド「Giオンラインショップ」👕
→https://bit.ly/3zDI6Zc
（LINE友だち追加で、初回優待クーポンプレゼント中🎁）

想いのこもったブランドを立ち上げました！
良かったら読んでください（超長いです。）

「ご自愛くださいね」の言葉から始まったGi（ジーアイ）。
世界中の人が、ご自愛ができるように、ご自愛できる人が増えますようにという願いを込めたブランドです。

Giは、10年後のじぶんを大切にできるよう、それを手助けするため厳選した商品を提供します。


—ストレッチの動画配信をはじめた理由—

こんにちは。Gi 代表の尾形竜之介です。経歴をちょっとだけお話しさせてください。
宮城県気仙沼市出身で、理学療法士という国家資格を持ち、8年間病院と施設でリハビリに従事してきました。東北の海沿いにある気仙沼市はとても田舎で、丈夫な医療体制が整っているとはいえない状況。病院が遠すぎて行けずに困っている人や、病院の数が足りず夕方まで受診を待つ人をたくさん見てきました。

多くのトラブルはカラダの硬さから起こります。それって実は病院に行かなくてもなんとかできることが多いんです。

ちょっと違和感が出てきたときにストレッチをすることで、痛みを軽くしたり、姿勢をよくしたりできる。
しかも家で一人でできて、病院に行く前にじぶんでカラダを整えることができるんです。

家でストレッチをすることが当たり前になれば、目の前の患者だけでなく、全国の田舎で困っている人を救うことができる。

そんな思いで病院を辞め、全国を相手にYouTubeでの動画配信を始めました。

「カラダが硬くて困っている人をゼロに。」

その目標を掲げ、動画配信活動を始めて2年が経ち、現在は登録者80万人を超える国内最大のストレッチチャンネルになりました。



—Gi立ち上げのきっかけは、YouTubeで感じた違和感—

コロナ禍で自宅でのトレーニングやストレッチ動画の需要が高まり、YouTubeに動画を投稿する人が増えました。

たくさんの動画があることは良いことですが、段々と不穏な動画が増え始めました。

「たった10秒で治る！」
「〇〇ができないとダメ」
「病院に行かなくてもOK」

みたいな動画が溢れています。

不安を煽り、注目を集める動画が当たり前になってしまいました。

僕は、この状況が本当に良くないと考えます。

本来、ストレッチはじぶんを大切にするための手段です。日々、カラダをメンテナンスすることで、今と将来の不安を減らしていくもの。
過度な不安を感じながら、誰かに強制されておこなうものではありません。

次第に、そんなYouTube界で動画を上げ続けることへの限界を感じ始めました。



—もっと前向きにじぶんを大切にしてほしい—

YouTubeへの動画投稿は続けます。

ストレッチをする人を増やして、みなさんには幸せになって欲しいから。

でもそんなふうに、過度な不安に煽られながらストレッチを続ける人を減らしたい。

そこで、新たな目標を掲げることにしました。

「ご自愛が当たり前の世の中にする」

ご自愛＝じぶんを大切にすること

ストレッチを通じてじぶんを大切にする人が増え、その輪が広まり、みんなで健康になっていく。

こんな素敵なことはありません。

それを応援するブランドとして、ご自愛からもじって

Gi（ジーアイ）

というブランドを立ち上げました。

「10年後のじぶんを大切にしよう」をテーマに、それを手助けするための商品をお届けするブランドです。

国内製造・高品質にこだわり、ストレッチとの相性が良いものを皆さんと一緒に生み出していきます。

過度な不安を煽る宣伝を一切いたしません。

前向きに、じぶんを大切にできるように。



—第1弾は、地元気仙沼市で焙煎したコーヒーを。—

毎日のストレッチの効果をあげてくれるコーヒーを用意しました。

地元気仙沼市の焙煎士とともに、豆から選び何度も試飲を重ねてブレンドを作りました。

一つ目は、夜専用の「ストレッチブレンド ナイト」で、カフェインレスのコーヒー。

お風呂上がりのストレッチと合わせて相性がとてもよく、リラックス効果の高いグァテマラの香りも味わいながら、子どもや妊婦さんでも安心して飲めるブレンドです。

二つ目は、朝専用の「ストレッチブレンド モーニング」で、カフェインの入ったコーヒー。

気持ちを切り替えたいときや、集中したいときに、ストレッチとあわせて飲んでほしいブレンドです。

ぜひ毎日のストレッチにお役立ていただけたらと思います。



—皆さんと一緒にGiを作っていきたい—

Giは、色々な商品を生み出していきます。

第2弾は、たくさんの要望があった「Tシャツ」

この後はまだ決まっていません。皆さん一人一人の言葉を大切にしながら決めていきたいと思っています。

今後も一緒に、Giを作り上げていきましょう。

では。

今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。

Gi ブランドオーナー 尾形竜之介

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ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！
radio@ogatore.jp

📢質問には毎朝6時更新のラジオで回答中
→ https://voicy.jp/channel/1309

📕オガトレ本↓
◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972
◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!)
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309
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0:00 トピック
0:07 反り腰チェック
0:13 腰丸め（腹横筋スイッチon）
0:59 腰丸めブリッジ
1:40 腰丸め（正座）
2:33 腰丸め（よつんばい）
3:28 腰丸め（パピーポジション）
4:26 大腿直筋ストレッチ（片側）
6:11 大腿直筋ストレッチ（両側）
7:11 大腿直筋ストレッチ（ひざ立ち）
8:48 腰丸め

#2週間反り腰チャレンジ 始めませんか？
こんな方にやって欲しいです✨
🔻足パカや開脚で腰が痛くなる
🔻下っ腹のお肉がなかなか取れない
🔻太ももの前、ひざの上のお肉が取れない
🔻おしりが四角く見える
🔻立ってると腰が痛い

などなど、実は「姿勢」ってとても大事なんですよね。
これ理学療法士の得意分野なんです✨

この動画では、
①お腹の奥にある「腹横筋（ふくおうきん）」にスイッチを入れ
②色んな姿勢で腰を丸めるエクササイズをして
③反り腰の犯人である「大腿直筋（だいたいちょくきん）」をストレッチし
④最後にとっておきの仕上げ

をしていきます。

ぜひ、動画をみて #2週間反り腰チャレンジ 皆さんで一緒にやっていきましょう！

#オガトレ #反り腰 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound

思い浮かべてみてください。職場での長い一日の後、望むことと言えば、ベッドに寝転がって、寝てしまうことのみ。だけど、なかなか寝れません。体を投げ出して、寝返りを打って、一番快適なポジションを見つけようとします。でも、頭の中は終わりなき思考でいっぱいで、疲れ切っているにも関わらず、眠りがやってきません！どうして？理由はシンプルなことかもしれません。なんてことない就寝前の習慣が原因の可能性があります！

眠りは、体にとって非常に重要です。エネルギーを回復し、免疫力を高め、鬱を防止し、脳梗塞や心臓系の病気のリスクを軽減します。適切な睡眠が不足すると、日中の眠気、集中力の低下、苛立ち、ストレス、高血圧などが引き起こされます！そして、不眠症が続くようであれば、精神的にも肉体的にも病気になってしまいます！動画でご紹介したことを睡眠前にしないようにすれば、翌朝、そして日中、十分休息してエネルギーに満ち溢れているように感じるはずですよ！

タイムスタンプ:

水を飲む 0:37

明るい目覚まし時計 1:11

就寝前のドカ食い 1:43

エクササイズ 2:37

電子機器を使う 3:13

昼寝 3:55

快適ではないマットレス 4:33

睡眠薬を使う 4:03

読書 5:37

睡眠が不規則6:20

誤った寝相6:55

仕事のことを考える7:30

足の冷え7:57

コーヒーを飲む8:34



#不眠症 #睡眠問題 #ブライトサイド






概要:

-寝る1時間前に体に「水やり」をするのはやめましょう。一度ならず何度もトイレに行く羽目になります。これでは、睡眠が妨害されますよね。

-夜空の星のように輝く、趣向を凝らした目覚まし時計は避けましょう。起きるためには、明るさでなく、音がうるさいものが必要です。

-夕食が軽かったとしても、就寝直前に食べることもよくありません。何を食べたとしても、やはり体は消化するのが大変です。就寝の2、3時間前は食事をしないようにしてください。

-就寝直前はNG。この場合、逆効果です。夜、激しい運動をすると、睡眠に悪影響を及ぼします。少なくとも、就寝の4時間前までにエクササイズを終わらせましょう。

-昼寝自体は、至って普通のことで、健康的な習慣です。しかし、日常的に30分以上の昼寝をすると、夜の睡眠が阻害されます。

-高品質のマットレスを買うことは、明るく健康な未来への投資です。

-ストレスや不眠症に苦しむ何万もの人が、薬局で睡眠薬を買い、利用しています。しかし、睡眠薬が最適な方法ではない理由はいくつかあります。まず、睡眠薬に対する耐性が出てきて、効果が現れなくなります。

-読んでいる本が面白いと、本を閉じるのはほぼ不可能ですよね。

健康的な休息を犠牲にして、最後まで読み進めてしまう可能性があります。

-睡眠時間が規則的であること、それを守ることがとても重要です。ベッドに行く時間だけでなく、毎日同じ時間に起きることも大切です。

-腰痛、血走った目、首の痛みと共に起きることがありますか？これは、適切なポジションで寝ていないということです！

-多くの人は、仕事関連の問題、すべきことリスト、支払うべき請求書などを、就寝前に考えてしまうものですよね。

残念ながら、これらを考えると不安を引き起こし、睡眠の質が悪化します。

- 夜中に足が冷えがちという人は、就寝前に暖かい靴下を着用しましょう。あるいは、電気カーペットやゆたんぽを使ってもいいですね。

-最後は、午後7時以降にコーヒーを飲まないこと。わかりきったことのように聞こえるかもしれませんが、小さいカップのエスプレッソなら大丈夫かなーなんて言い聞かせて、飲んじゃったりするんじゃないですか？

ストックマテリアル （写真、動画など）:
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https://www.shutterstock.com
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エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

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声の出演：宮司道章造（Studio Kiwi）

GO！KAKU
N1文法　＃31

プロデューサー　JIN PARK
講師　KIM KYUNG SUP

１．～ずにすませる/ずにすんだ
意味：〜なくてもよくなる
接続：Vない ＋ ずにすませる
Vない ＋ ずにすんだ
※する＝せずにすむ
※良くないこと、面倒(めんどう)なこと、
嫌(いや)なことをしなくなても
よくなった時に使う

①替(か)え玉受験によって勉強せずにすませる。
②後輩(こうはい)に仕事を丸投げして残業せずにすませるなんて酷い(ひどい)話だ。
③彼の長い長い話を聞かずにすませる方法をずっと考えている。
④夏休みの宿題で風景画を描かなくてはいけないが、絵が得意な父が描いてくれそうなので自分では描かずにすませるつもりだ。
⑤実家からレトルト食品がたくさん送られてきたので晩(ばん)御飯(ごはん)を作らずにすませる。
⑥運良く自治会の役員をやらずにすんだ。
⑦うまい具合に電話が鳴り、話したくない話題を話さずにすんだ。
⑧アレルギーがあるので、どんな場所で作ったかわからない手作りクッキーを食べずにすんだ。
⑨終電が早いので、二次会のカラオケへ行くことができず、部長の下手くそな歌を聴(き)かずにすんだ。
⑩タイミングよく遠方への出張がかさなり、会社の飲み会に行かずにすんだ。

２．AなりBなり
意味：AでもBでも好きなほうを選ぶ
接続：名詞/Vる＋なり
＋名詞/Vる＋なり
※　特別な形：～なりなんなり
※「～てください」「～ほうがいい」
「～たらどうですか」などが多い。

② お困りのことがございましたら、メールなり電話なり連絡してくださいね。
②食べるなり、飲むなり遠慮(えんりょ)なくおくつろぎください。
③友達の借金の保証人になったが、友達の行方が分からなくなってしまったので、副業(ふくぎょう)するなり何なりしてお金を返さなければならない。
④この貝は生では食べられないので、煮(に)るなり焼(や)くなりしてください。
⑤習ってない単語があるなら自分で調べるなり、人に聞くなりしたらどうだろうか？
⑥勉強ばかりしていないで、たまには遊(あそ)びに行くなり、買い物に行くなりしたほうがいいですよ。
⑦久しぶりの長期休暇(きゅうか)なので旅行するなり、実家に帰るなりしたいものだ。
⑧そこでゴロゴロしてるならご飯を作るなり、風呂(ふろ)掃除(そうじ)するなり家事を手伝ってよ！
⑨ストレスがたまったら映画を見るなり、運動をするなりしてストレス発散(はっさん)した方がいいよ。
⑩道に迷ったなら交番に聞くなりすればよかったのに。

３．～といわず～といわず
意味：どこでも、いつでも、
〜も〜も全部
接続：名詞１+ といわず
+ 名詞２ + といわず

①日本人は子どもといわず、大人といわずアニメをよく見ます。
②友達の部屋は壁(かべ)といわず、天井といわず、アイドルのポスターだらけだ。
③ワインといわず、ビールといわず、お酒が大好きだ。
④現代人は食事中といわず、移動中といわず、いつでもスマホを使っている。
⑤昼といわず、夜といわず、あそこの道はいつでも渋滞(じゅうたい)している。
⑥彼は電車といわず、休(きゅう)憩室(けいしつ)といわず、どこでも寝(ね)ている。
⑦雨漏り(あまもり)のせいで床といわず、階段と
いわず、水浸(みずびた)しだ。
⑧泥棒(どろぼう)に入られタンスといわず、クローゼットといわず、家中のいたる所が荒(あ)らされていた。
⑨半袖(はんそで)半ズボンで藪(やぶ)に入ったので手といわず、足といわず、全身虫刺されだらけだ。
⑩繁忙期(はんぼうき)で仕事が終わらず、平日といわず、週末といわず、出勤しなくてはいけない。

４．～たひょうしに
意味：〜たとたん、
〜したちょうどその時
接続V た/ 名詞＋の＋ひょうしに


①振(ふ)り向いたひょうしに首に激痛(げきつう)が
走ったから、すぐに病院へ行った。
②つまずいたひょうしに小指をぶつけてしまいとても痛い。
③くしゃみをしたひょうしにアクセルを踏(ふ)み込んでしまったらしい。
④500円玉を落としたひょうしに蹴(け)ってしまい自動(じどう)販売機(はんばいき)の下に入り込んでしまってとても悲しい。
⑤立ち上がったひょうしにスマホを落としてしまい、画面が割れてしまった。
⑥さっき人とぶつかったひょうしに家の鍵(かぎ)落としてしまったようで、家に入れない。
⑦ふとしたひょうしに昔住んでいた街(まち)を思い出す。
⑧ビニール袋(ぶくろ)を持ち上げたひょうしに破(やぶ)れてしまい袋の中身が全部出てしまった。
⑨くしゃみをしたひょうしにおならが出ておかしくて笑いが止まらない。
⑩前を見ずに友達と話しながら歩いていて、標識(ひょうしき)の支柱にぶつかったひょうしに大事なところを打って悶絶(もんぜつ)した。

５．～はおろか
意味：〜は言うまでもなく、
〜はもちろんのこと
接続：名詞（＋の）＋はおろか
①右手を骨折(こっせつ)してしまい、字を書くことはおろか箸(はし)で物を食べることもできない。
②ドリアンが嫌(きら)いで食べることはおろかにおいさえ嗅(か)ぎたくない。
③漢字はおろか、ひらがなも書くことができない。
④社長には逆(さか)らうことはおろか意見を言うことも許されない。
⑤パスポートを持っていないと滞在(たいざい)することはおろか、入国することもできない。
⑥彼女を怒(おこ)らせてしまい、仲直り(なかなおり)することおろか、話し合いの機会さえ与えてくれない。
⑦私は、海外旅行はおろか、この島から出たことがありません。
⑧海外への出張だったが、忙しすぎて観光(かんこう)はおろかお土産(みやげ)を買うこともできなかった。
⑨明日は学校で大事な試験があるので欠席することはおろか、遅刻(ちこく)することも許されない。
⑩その選手は大事な試合で勝つこと
はおろか点を取ることもできなかった。

６．～ゆえ(に)
意味：～という原因があって、～だから
接続：普通V/い形容詞 +
(が)ゆえ(に)/(が)ゆえの
名詞/な形容詞+ (である)+
(が)ゆえ(に)/(が)ゆえの
①心根(こころね)が腐り(くさり)きった男ゆえ、金の力しか信じていない。
②海外で生活するとなると、異なる文化を持つがゆえに生きづらさを
感じることもあるだろう。
③環境(かんきょう)汚染(おせん)が深刻(しんこく)であるがゆえに、
あらゆる選択肢(せんたくし)を検討(けんとう)しなければならないだろう。
④悪天候ゆえに親善(しんぜん)試合は延期(えんき)された。
⑤動かぬ証拠(しょうこ)があるゆえ、その男は逮捕された。
⑥若さゆえに、して良いことと悪いことがわからず、人に迷惑(めいわく)をかけたことを多くの人が後悔(こうかい)している。
⑦お金を持っていないがゆえに苦労してきたそうだ。
⑧不美人(ふびじん)には不美人ゆえの悩みがあり、
美人には美人ゆえの悩み(なやみ)があるようだ。
⑨世界には貧(まず)しいがゆえに十分な食事ができない人がたくさんいる。
⑩誠実(せいじつ)さと長い経験ゆえに、彼は企業のトップの立場まで昇り詰めた(のぼりつめた)。

７．～からある
意味: 〜以上の、〜もある
接続：数詞 + からある/
からする/からの
①痛ましい交通事故を起こした運転手への厳罰(げんばつ)を求める署名(しょめい)に20万人からある人が参加したそうだ。
②200キロからあるピアノを2階に運ぶには、足腰の強い人が3人は必要だ。
③人気絶頂(ぜっちょう)で引退したバンドの復活コンサートに5万人からある人が集まった。
④体長2メートルからある熊(くま)が、突然目の前に現れたので死んだふりをした。
⑤大手銀行の会長と結婚(けっこん)した30歳年下の妻は5億(おく)円からする遺産を相続したそうだ。
⑥鈴木なんていう名前、この地域に千件からあるだろう。どうやって彼を探せばいいか途方にくれてしまいそうだ。
⑦終電を逃し10キロからある道を歩いて帰った。
⑧彼は独身貴族なので30万からする自転車をいくつも持っている。
⑨この部屋はあまりに汚いので改装(かいそう)するには300万円からの
資金が必要である。
⑩友だちの彼氏が100万円からする指輪(ゆびわ)をくれたという話を耳にし、うらやましくてたまらない。
８．～からなる
意味：～から作られている、
～からできている接続
接続：名詞＋からなる
※～によって／から、
と言い換(か)えることができる。
①日本の1年は4つの景色からなっている。
それは春、夏、秋、冬です。
②私の家族は4人からなる核家族(かくかぞく)です。
③野球のチームは9人のメンバーから成っている。
④そのクラスは５０人の生徒からなる。
⑤太陽系は、１つの恒星(こうせい)と８つの惑星(わくせい)からなる。
⑥その国際会議は国籍(こくせき)の違う(ちがう)１０人
の専門家からなっている。
⑦水素原子２つと酸素(さんそ)原子１つからなる水は、地球上の生命活動を維持(いじ)する上で重要である。
⑧ラーメンはスープと麺(めん)から成っています。（当たり前！）
⑨私のバンドはヴォーカル1人、ギター2人、バンド1人、ドラム
1人の5人のメンバーから成っています。
⑩成功は献身(けんしん)と忍(にん)耐力(たいりょく)から
成っています。（いい言葉！）


効果音素材：ポケットサウンド – https://pocket-se.info/
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