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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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三管醫學 在 [問題] 請問什麼時候三管需要熟練呢？ - 看板medstudent 的推薦與評價
－－前情提要－－
目前學校已經幾乎沒有intern了，pgy也不多
一個team蠻多情況下是R直接對到clerk
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魯妹是醫五剛開始見習的菜逼巴路障，
今天查房時剛好遇到有男病患的foley到期需要更換，R學長希望我去換XD
我跟R學長反應我沒on過，也不會on Foley；R學長當下蠻驚訝的，也覺得我應該要會並且熟
當下情況我覺得有點尷尬，我真的有點擔心學長認為我推託工作，但我真的不會QQ
最後該病患只需拔，不用重新on；拔的部分是NP學姐帶我一起拔的(R學長進刀房了)
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想請問板上眾多VS與R的意見，在你們的認定中
(1)clerk什麼時候真的需要熟練三管？真的是剛開始見習就要會嗎？那我該如何練習呢？利
(2)女生可以單獨自己去單人病房幫男病患on Foley嗎？
(3)之前聽第一屆六年制畢業的學長(現在的PGY1)分享，他五六年級整整兩年只on過２次；擔心我得到的資訊是不是有偏差，也擔心萬一練習次數這麼少，pgy時期會不會出問題
謝謝大家
希望我的問題不會很怪
PS.
(1)我原本是想說一步一步來，慢慢學；沒想到今天發生這種狀況QQ
(2)這次的男病患算是對自己的狀況想要積極瞭解的，幫他換藥時，他的問題常常讓我無法?
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※ 編輯: wu8311199494 (111.83.97.196 臺灣), 10/15/2019 17:30:23
※ 編輯: wu8311199494 (111.83.97.196 臺灣), 10/15/2019 17:32:55
剛好這段期間該科沒有醫六clerk，該位R學長底下也只有我一位clerk；發現我真的不會後，R學長想讓男護生來做@@
大部分情形是跟主任查完房後，該科的護理站只會剩下NP，護理師，護生；那想請問我可以找NP學嗎~？
其實今天NP帶我去拔管子的時候，有其他護理師表示：『你怎麼自己去拔了』
目前這科暫時沒有學長姐有空(認真)，查完房後真的都去刀房或補眠了，我也不敢打擾
※ 編輯: wu8311199494 (111.83.97.196 臺灣), 10/15/2019 18:18:16
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