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生奇異果之前，我就一直很怕自己會不會沒有奶水
還好生產完第一天就有分泌乳汁
但是...隨著奇異果的奶量需求越來越大😢
囤積的庫存還被他吃光，立馬想辦法提升奶量！
當媽媽後才知道當媽有多累😪
除了每三小時擠一次奶來提升奶量之外
還好有BHK's倍乳跟卵磷脂，幫我照顧好哺乳時期
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是提升母乳的好助手
而且這是膠囊式的，我覺得很方便😁😁😁
另外卵磷脂是預防塞奶、順暢乳腺
不然變成石頭奶可是非常痛的啊😭
小小一顆很好吞～～
兩種搭配一起吃可以發奶兼顧乳腺暢通
是我擠奶輪迴的好夥伴👍🏻
另外要記得多喝湯湯水水，也可以增加奶量
提供給餵母乳的媽媽們參考喔～
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#寫給正在努力適應的妳
#寫給有點憂鬱的妳
別怕，妳會變得更勇敢。
有時候，太累的時候，和男人爭吵後，又寂寞又煩燥的消沉時候，我仍然會想，
人，為什麼要生孩子呢？
記得生完女兒住在月子中心，第一次找了藉口，和少爺溜回家去洗髒衣服收拾東西。
打開家門，大概二十天沒看到的家，看來熟悉又陌生。生產那天匆忙逃難似的痕跡還留著，桌上丟著擦汗的毛巾，地上扔著換下的褲子。
坐在沙發上，家裡安靜明亮到難以想像。午後陽光透過窗簾灑在地板，陽台剛曬上的乾淨衣服被風吹的微微擺動。
這一切這麼平常，彷彿什麼都沒發生過。
彷彿我還可以回到從前。
靠著閉上眼睛，突然想起女兒，她在嬰兒室還好嗎？護士有好好照顧她嗎？媽媽不在，她哭的時候有人聽見嗎？
一瞬間，莫名其妙落下涙來。
那是我第一次真實感覺到，一切都再也回不去了，生命中多了一個小人兒，已經完全變成另一個模樣。
變得疲倦了，變得鎖碎了，變得又複雜又無聊。每兩小時餵一次奶，每三小時擠一次奶，活得不像人，更像是一頭奶牛。
拍嗝擦屁股換尿布，永遠洗不完曬不乾的奶臭酸衣服。每晚起來五六次，抱著莫名哭鬧的女兒拍著哄著。
女兒性格堅持不好帶，一哭起來幾小時不停。不記得多少次我疲憊不堪，半閉著眼睛抱她在房間走來走去，覺得自己是一具靈魂被抽乾的軀殼。
也曾狠心放下讓她哭，但這固執的孩子，每次都哭到面色發紫呼吸屏息症，吐了滿床奶。
最後只得認命放棄，因為媽媽捨不得。
也因為媽媽，還想活下去。
洗澡時看著身體，像是一個破布袋。肚子沒消，線條鬆垮，面色憔悴，頭髮掉了大半，我幾乎要認不出鏡子裡那個女人。
全世界都認為媽媽應該承受一切，應該為母則強，應該自己復原。
沒人會心疼一個新手媽媽，媽媽不能抱怨，媽媽不能消極，媽媽就應該立即變成無私無我的萬能女超人。
但我好心疼我自己。
我很愛女兒，不會有人比我更愛她。她一顰一笑每個細微動作表情，都給我支撐下去的力量。
但做媽媽，真是人生中最重大的考驗。我失去時間，失去空間，失去夢想，失去自由，失去了微笑渡日的能力。
我變成了我最不想變成的女人。
一個脾氣暴躁，一臉倦容。沒有自我，沒有未來，整天關在家裡為孩子奉獻的女人。
而且，我好像還做不來。我好像，很不稱職。
我好挫敗，好想大叫，我好想逃。
但我不能，女兒那麼無助那麼小，她那麼需要媽媽。
身心疲憊超過負荷時，失控的吼過哭過，然後覺得後悔，很對不起孩子。不是她選擇被我生下來，是我選的。那為什麼我這麼軟弱？為什麼我這麼不負責任？
我不想犧牲，不想失去自我，不想只圍著孩子轉。我是不是很糟糕？為什麼我這麼不像個好媽媽？
那段時間我常常很內疚，很沮喪。
那是我做媽媽的第一年，也是最狼狽不堪的一年。
後來才知道，大部分媽媽都一樣。
一樣懷疑自己，一樣覺得自己做得不夠。
一樣都走過一段磕磕絆絆，跌跌撞撞的日子。
當了媽，大概沒有完全不狼狽的吧？
大概沒有完全不褪色的吧？
被生活鎖事磨著趕著，光芒黯淡了，眼神堅強了。
優雅少了一點，氣勢兇惡了一點。
但同時也溫柔了一點，也寬容了一點。
勇敢了，不止一點。
孩子是人生道路上的大石頭，我們彎腰抱起他，繼續走下去。
氣喘吁吁，汗流浹背地走著，低頭看看，發現懷中石頭自有美麗的耀眼光彩。
人，為什麼要生孩子呢？
因為孩子讓我們重新學習愛，和被愛。
因為從孩子眼中，我們看到生活截然不同的面貌，想起早已忘記的單純，早已忽略的美好。
因為我們用一部分生命，交換了這個全新的小生命。這個小生命給我們難以形容的痛苦，也會給我們不曾體會的快樂。
寫給正在努力適應的妳，寫給有點憂鬱的妳。我知道很折磨，我知道這一切很難忍受，彷彿沒有盡頭。
但黑暗之後，會看到光亮。妳會慢慢有一點餘裕，笑容比淚水更多。妳會更堅強，妳會更努力，妳會牽著孩子一起走下去。
別怕，妳會變得更勇敢。
圖片是奴婢正在給神樹撓癢癢（？）的傻瓜母女。生了她後，媽媽頭一次發現原來自己能這麼軟弱，也同時能這麼勇敢。
#Angrylababy與媽媽
#寫給正在努力適應的妳
#寫給有點憂鬱的妳
附記：
謝謝妳們留言，我每則都看了。
我只想說：作為媽媽，我們都不孤單，謝謝妳們，我覺得很溫暖（抱）
接下來的漫漫長路，我們一起互相扶持努力走下去吧！
週一各位早安！（法國是週日晚間11:30）
亞諾出生一週了，時間真的過的很快，我依然還在住院，亞諾也還在早產兒照護中心，我每天就是擠奶還有在照護中心陪亞諾然後再回病房吃難吃的醫院餐😅
常聽人家說生產痛只是一小塊蛋糕，寶寶出生後的日子才是痛苦的開始！
的確，每天三小時擠一次奶還擠不出20ml，自己看了都心酸，但還是得繼續加油這樣之後才能餵飽兒子（雖然我有時都偷懶沒有認真三小時擠一次，我想走無壓力路線）
一個新生命真的來到我們家了，跟啾登兩個人都害怕照顧不好他，還害怕不小心碰傷了他小小的身體，寶寶真的是一份珍貴的禮物啊！
有了自己的孩子之後真的會覺得自己的寶貝是全天下最可愛的孩子，我也終於懂了那些曬娃魔人的心情，因為真的會一直拍不停，然後瘋狂的傳給親朋好友😍😍😍
原諒我不會與大家分享亞諾的照片，因為我們想保護他的隱私，等他長大了有自主權了再由他決定要不要使用社群網站或公開他的照片。
最近發文次數可能會減少，因為新手媽媽正認真的在學習乳牛精神！
奇怪，為什麼乳牛的奶都用噴的，佩服佩服！
你從未吃過的酥皮菠菜地瓜烤雞
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份量：6-8 人份
準備時間：50分鐘
烘烤時間：60 分鐘
冷凍時間：60分鐘
難易度：中等
所需材料：
雞肉泥部份：
200 g 麵包粉
125 ml 牛奶
油炸用油
1 顆洋蔥，切丁
3 瓣大蒜，切末
200 g 蘑菇，切丁
6 g 黑胡椒粉
15 g 鹽
900 g 雞絞肉
2 顆蛋
1湯 匙番茄醬
1 湯匙伍斯特醬
此外：
300 g 地瓜泥
200 g 菠菜葉
5 張 275 g 大酥皮
1 顆蛋，打散
2 顆蛋黃，打散
保鮮膜
滷肉汁或其它醬料
作法：
1. 先做地瓜泥。用叉子在地瓜上戳幾下，然後放入180°C的烤箱中烘烤50分鐘。等地瓜涼了後，去皮並壓成泥，再用鹽調味。
2. 在烤地瓜時，同時來準備雞肉泥和菠菜。將菠菜葉燙熟後撈起放涼，然後將水擠乾並用鹽和黑胡椒調味。
3. 再來準備雞肉泥中的食材。在平底鍋裡放入油、洋蔥、大蒜和蘑菇，炒成金黃色。等待蘑菇冷卻的同時，將麵包粉混合牛奶。
4. 將雞絞肉、2顆蛋、番茄醬、伍斯特醬、鹽、黑胡椒粉、炒蘑菇和加了牛奶的麵包粉混會攪拌成雞肉泥。
5. 將250 g的雞肉泥放在保鮮膜上，壓成橢圓形。然後在中間放2湯匙的地瓜泥和一些熟菠菜。
6. 再次用2湯匙地瓜泥蓋住菠菜，然後用250 g雞肉泥蓋在上面。將包裹著地瓜泥和菠菜的雞肉泥捏成雞身體的形狀，然後用保鮮膜包起來放入冰箱冷凍1 小時。
7. 用上述的方法做出雞腿。每隻雞腿約需200 g的雞肉泥，做好後同樣冷凍1小時。
8. 將剩餘的雞肉泥做成兩條長卷，要用來當作雞翅。做好後放入冰箱至少冷凍30分鐘。
9. 將冷凍雞肉泥上的保鮮膜取下，放在酥皮上，然後再蓋上另一張酥皮。用力按壓酥皮及邊緣後，在雞身下方壓一條線。切掉多餘的酥皮後，放到鋪了烘焙紙的烤盤上。
小秘訣：先在雞肉泥上刷上蛋液，會比較容易黏好酥皮。
10. 使用相同的方法，做出雞腿放在雞身下方的兩側。每隻雞腿需要一張酥皮。
11. 將最後一張酥皮切成兩個細長的三角形，包住兩條長卷做出雞翅膀。然後將較大的一端，當成雞小腿放在雞身上方兩側。然後將尖端往雞身折起來。
12. 在酥皮上刷上蛋黃液後，放入上下火175 °C的烤箱中烤60分鐘。
在酥皮菠菜地瓜烤雞旁放上綠色的沙拉和彩色小番茄，不但營養更均衡，看起來也更加誘人！
這道塞滿莫扎瑞拉起司的棒棒腿，也會被秒殺：https://youtu.be/r-CrvviomBI
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4款遊戲蛋糕裝飾 - 魔術方塊、井字遊戲、小精靈和俄羅斯方塊
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1. 魔術方塊蛋糕
準備時間：約1小時20分鐘
烘焙時間：約40分鐘
等待時間：約50分鐘
難易度：中等
所需材料：
3 份 6 顆蛋白
3 份 240 g 糖
3 份 110 ml 植物油
3 份 120 ml 牛奶
3 份 250 g 低筋麵粉
正方型烤盤 (尺寸: 16 x 16 x 10 cm)
6 種顏色巧克力，每種顏色約200 g (白、黃,、綠、藍、紅和橘色)，隔水加熱融化；可用白巧克力加食用色素調製
約300 g 奶油乳酪巧克力醬
6 格矽膠製冰盒 (尺寸: 每格 4 x 4 cm)
作法：
1.1 將蛋白慢慢加糖打發後，分次拌入事先混合好的麵粉、牛奶和油裡。將麵糊倒入抺好油的正方形烤盤裡，放入上下火預熱至170℃的烤箱中烤40分鐘。烤好後將蛋糕從烤箱中取出，等蛋糕完全冷卻後從烤盤中取出。以此步驟做出3個蛋糕。
1.2 切掉蛋糕的頂部，使每個蛋糕的高度約為 5 cm。在三個蛋糕上抺上奶油乳酪巧克力醬，然後將它們交錯疊起來。
1.3 將矽膠製冰盒的底部浸入融化的巧克力中，並拿高。等巧克力不再滴落時，將製冰盒翻面，並用冰淇淋棒擦拭邊緣。
1.4 將製冰盒放入冰箱中讓巧克力變硬，然後小心地將巧克力在從製冰盒上取下來。每種顏色共需九個正方形，總共需要54 片巧克力片。當所有的巧克力片都變硬時，就可以用它們來裝飾蛋糕了。
2. 井字遊戲蛋糕
準備時間：約2小時
烘焙時間：約50分鐘
等待時間：約45分鐘
難易度：中等
所需材料：
3 顆蛋白（冷藏）
120 g 糖
50 ml 植物油
60 ml 牛奶
130 g 低筋麵粉
300 g 餅乾麵團
糖霜
彩色糖粒
約 200 g 奶油乳酪巧克力醬
正方形烤盤（尺寸：21 x 21 x 4 cm）
餅乾切模（十字形和圓形）
作法：
2.1 將蛋白打散後，慢慢加入糖打發。將麵粉、牛奶和油混合攪拌均勻後，分次拌入打發蛋白。把麵糊倒入抹了油的方形烤盤中，放入上下火預熱至170°C的烤箱中烤30到40分鐘。然後將蛋糕取出烤箱，等蛋糕完全冷卻後再從烤盤中取出來。
2.2 將餅乾麵團擀開，並用餅乾切模切出一些十字和圓圈形狀。將切好餅乾麵團放入冰箱冷藏。將烤箱用上下火預熱至180°C，將餅乾麵團放入烤箱中烤10至12分鐘，然後將餅乾取出放涼。
2.3 用糖霜和彩色糖粒裝飾餅乾。
2.4 在蛋糕上抺上奶油乳酪巧克力醬，然後用糖霜擠出九宮格 (3 x 3)。然後把餅乾放在九宮格上，井字遊戲蛋糕就做好了。
3. 小精靈蛋糕
準備時間：約1小時30分鐘
烘焙時間：約40分鐘
等待時間：約50分鐘
難易度：中等
所需材料：
6 顆蛋白
240 g 糖
180 g 低筋麵粉
70 g 可可粉
110 ml 植物油
120 ml 牛奶
彩色巧克力，每種顏色約100 g，隔水加熱融化；可用白巧克力加食用色素調製
6 個瑪芬 (直徑約 4-5 cm)
約10 根長條軟糖
眼珠糖片及黑巧克力珠
黃色及紅色M&Ms或類似巧克力
綠色軟糖
約 200 g 奶油乳酪巧克力醬
長方形烤盤（尺寸：39 x 27 x 2 cm）
作法：
3.1 將蛋白打散後，慢慢加入糖打發。將麵粉、牛奶和油混合攪拌均勻後，分次拌入打發蛋白。把麵糊倒入抹了油的方形烤盤中，放入上下火預熱至170°C的烤箱中烤30到40分鐘。然後將蛋糕取出烤箱，等蛋糕完全冷卻後再從烤盤中取出來。
3.2 在蛋糕上抺上奶油乳酪巧克力醬，並於入冰箱短暫冷藏。
3.3 用長條軟糖在蛋糕上佈置成小精靈的遊戲場地。
3.4 將迷你瑪芬切成小精靈和鬼魂的形狀，然後將它們浸入彩色的融化巧克力中。用眼珠糖片及黑巧克力珠裝飾小精靈和鬼魂。
3.5 在遊戲場地上放置小精靈、鬼魂、櫻桃和M&Ms巧克力。
4. 俄羅斯方塊蛋糕
準備時間：約 90 分鐘
烘烤時間：約 40 分鐘
等待時間：約45分鐘
難易度：中等
所需材料：
6 顆蛋白
240 g 糖
250 g 低筋麵粉
110 ml 植物油
120 ml 牛奶
約 300 夾心酥
彩色巧克力，每種顏色約100 g，隔水加熱融化；可用白巧克力加食用色素調製
約200 g 奶油乳酪巧克力醬
約 8 根長條軟糖
長方形烤盤（尺寸：23 x 32 x 2 cm）
作法：
4.1 將蛋白打散後，慢慢加入糖打發。將麵粉、牛奶和油混合攪拌均勻後，分次拌入打發蛋白。把麵糊倒入抹了油的方形烤盤中，放入上下火預熱至170°C的烤箱中烤30到40分鐘。然後將蛋糕取出烤箱，等蛋糕完全冷卻後再從烤盤中取出來。。
4.2 將夾心酥切成小方塊後，將表面浸入各種顏色的融化巧克力中。然後取出，等巧克力變硬。
4.3 將長條軟糖放在蛋糕的邊緣，然後將彩色夾心酥當成俄羅斯方塊擺在蛋糕上。
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6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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