#พุงล่างเจ้าปัญหา แก้ยังไงดี?!
😅ผู้หญิงหลายคนมีปัญหาพุงล่างเยอะ
ช่วงก่อนมีประจำเดือนพุงล่างมาเต็ม
เครียดก็มีพุงล่าง... เฮ้อออ
😊กิ๊กก่อนนี้มีพุงล่างเยอะมากค่ะ ตอนนี้เริ่มลงมาบ้างละค่ะ วิธีการคือ คาดิโอวันละ 20 นาทีขึ้นไป
จะเดินเร็ว, จ็อกกิ้งกับที่, เต้น, โดดเชือก, ต่อยมวย
แอโรบิค, ปั่นจักรยาน, ตีแบต ฯลฯ
*เลือกได้ตามชอบค่ะ
😊บอดี้เวทหน้าท้องสม่ำเสมอ Plank, Crunch
รึจะแบบยืนก็ดีหมดค่ะ
😊ทานอาหารดีๆเนอะ สำคัญมากค่ะ
ทานกากใยผักผลไม้, โปรตีน ลดอาหารทอด
*ไม่ถึงกับงดนะคะ ยังทำใจไม่ได้ค่ะ 5555
😊จิตใจแจ่มใส ไม่นอนดึกมาก
พุงล่างจากความเครียดก็เกิดขึ้นได้ค่ะ
ยิ่งเครียดไขมันยิ่งเกาะ เกาะง่าย สลายยากแง้
✨ทำให้ครบทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ
พุงล่าง พุงหมาน้อย พุงเครียด
ก็จะค่อยๆกระชับบางลง
สู้ๆนะคะ
ต่อยมวย 在 GMM Grammy - หล่งกับการเริ่มต้นต่อยมวย . “จริง ๆ ผม ... - Facebook 的推薦與評價
หล่งกับการเริ่มต้นต่อยมวย . “จริง ๆ ผมเริ่มฝึกมวย ตั้งแต่ตอน ม.1 ครับ ตอนนั้นเรายังไม่จริงจังเลย ผมแค่รู้สึกต่อยแล้วเรารักมัน... ... <看更多>