深蹲和直腿硬拉是基本臀部肌肉鍛煉的基本動作。想要真正獲得翹臀，這兩樣訓練是一定不能少的。它們能幫你打造一個給力的臀部肌肉。 孤立動作. ... <看更多>

很常看到人使用腿舉/腫提輔助器材訓練股四頭和小腿肌群以及訓練大腿後側的器材(趴著做那個) 反而內外側訓練器材(俗稱腿開/合機)很少人做， ... ... <看更多>

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PTT 日前出現一篇以「滯台空姐」為題的文章，該空姐除了擁有甜美的五官之外，傲人的身材也讓鄉民們全都暴動，原來她是直播主「愷蒂喵」， ... ... <看更多>

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有個問題想請教大家～ 我原本臀推都用自由槓做推到80kg都不太有問題但最近換到健工覺得槓片大小一致架槓拆槓滿吃力的剛好發現場館有臀推機. ... <看更多>

最近有個網紅因為深蹲使用翹臀圈，引起討論反對的點大致是會影響基層穩定結構哪想請教翹臀圈適合用在臀推嗎？史密斯的臀推，謝謝。, drinkmywater: 你 ... ... <看更多>

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新手發文請鞭小力點> < 鍵盤小妹有一個又大又垂的屁股... 3個月前開始練深蹲(徒手,相撲)還會做lunge,平躺抬臀,抬腳提臀) 去健身房也會使用內外夾 ... ... <看更多>

D af 豆豆鞋ptt - D af 豆豆鞋ptt - 2006 世足. 高雄市护理师护士公会. 力美. ... 不動產營業員複訓練. 1959年大饥荒. ... 高倩美臀. 刺冠海膽吃法. ... <看更多>