大重量 增肌 在 大重量次數少跟低重量次數多哪個好？ - 健身板 - Dcard 的評價 ... 啞鈴胸推15kg 前三組可以穩定12下後三組10下左右沒了，20kg 可以4-6下大概前兩組就受不了，17.5kg 6-10下之間穩定6組，請問我該怎麼練對- 重訓,健身房,健身,增肌. ... <看更多>
大重量 增肌 在 World Gym健身俱樂部Taiwan - 【鄭多燕也發福？ 有氧運動+重 ... 的評價 跨越增肌低谷：大重量訓練法如果你陷入了增肌低谷，在專業人士的指導下，不妨試一下大重量訓練法來進一步擴展你身體的潛力。大重量訓練法通常採用1~3RM的負重量，即使 ... ... <看更多>
大重量 增肌 在 [問題] 輕重量訓練改成大重量訓練？ - 看板MuscleBeach 的評價 還是應該整天的訓練都改成大重量5~6下呢？ ... 練法是最好的肌肥大次數，但研究已經證實，只要訓練量相同，4-20下一組，肌肥大(增肌)效果都是一樣的。 ... <看更多>
