關於 w 槓 練 背 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[大家好~我是健力老媽~]
健力老媽 許美雲，1960年4/15出生
現齡62歲
58歲才開始接觸健身與健力
起初我也跟許多人的想法一樣，為什麼要去健身呢？
去公園走路減肥就好了，省錢又方便
故事要從兒子帶我進健力界那天說起~

接觸健力時，我連20公斤的槓鈴深蹲都蹲不下去
直到慢慢練習,在訓練中看到自己的進步，增加了我的自信心
也讓我從此愛上健力，知道肌力訓練的好處

很感謝朋友們支持老媽，讓老媽的事情可以讓更多人知道
希望透過我的故事能鼓勵更多朋友出來運動~

以下是老媽之報導、雜誌、上節目、廣播、演講與參賽紀錄
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安可人生
59歲也能參加健力比賽！她為擺脫腰酸背痛報名教練課，從此愛上健身、省下大筆醫藥費
https://www.storm.mg/lifestyle/1679132

安可人生雜誌第十六期-來！一起跳舞吧！(老媽在第一篇報導)
https://reurl.cc/bR631E

Home Run Taiwan
「59 歲又怎樣？年紀對我來說就是數字而已！」 －－專訪 健力老媽 許美雲
https://www.homeruntaiwan.com/detail/article/303

太報 Tai Sounds
快60歲也能硬舉、深蹲！健力老媽許美雲：「想挑戰自己極限，更想為國爭光！」
https://www.taisounds.com/w/TaiSounds/figure_19122009404739228

綜藝大集合 (鹽水大眾廟片段)
https://www.facebook.com/powerliftingyun/videos/2441457749498388

寶島有意思 [廣播]
健力老媽 - 許美雲
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=GhCRSQZ4Uqw

教育電台聲動全世界- 國立教育廣播電臺
教育行動家(上)
快60歲也能硬舉，健力老媽挑戰自己極限
https://www.ner.gov.tw/program/5a83f4eac5fd8a01e2df0183/5f4351eb92307e00070915b6

臺南市永華國民運動中心
109/12/17健力老媽許美雲-分享會
https://www.facebook.com/YHsportscenter/photos/a.503976560020525/1110398276045014/

誰來晚餐 -紀錄片110/04/16開播
健力老媽的幸福POWER：60歲舉90公斤槓鈴超有力！
fb
https://www.facebook.com/guesswho3/videos/1586668931543505/
youtube
https://www.youtube.com/watch?v=4Fw5PdB-Nd4&t=364s
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參賽紀錄與獲獎
2018年11月2日台南市長盃健力賽 三項冠軍
2019年6月19日台南市長盃經典臥推賽 冠軍
2019年7月13日第三屆成吉思汗健力三項公開賽
2019年7月21日全國菁英盃健力三項賽 三項冠軍
2019年9月21日亞洲與亞太盃國手國手選拔賽 長青組獲選
2020年8月15日全國菁英盃健力三項賽三項冠軍
2020年9月20日台南市長盃健力賽 三項冠軍
2021年3月14日全國青年盃健力三項賽 三項冠軍
2021年5/23日第四屆成吉思汗健力三項公開賽 公開組(未開始)

經典健力全國長青女子組50歲~59歲紀錄
https://reurl.cc/v1nQn1
https://reurl.cc/E2bmOm
經典健力全國長青女子組60歲~69歲紀錄
https://reurl.cc/mqkpa1

﹝女人這一生，最有價值的選擇﹞
　
當你看到這個標題時，你的答案是什麼﹖
　
有人說婚姻﹑有人說孩子﹑有人說自由﹑有人說工作﹑有人說旅行…而我同意周品均在新書｢女人要堅強而不逞強｣裡的答案，那就是—
　
愛自己｡
　
這是一個多麼氾濫的說法，｢女人要愛自己｣幾乎成了流行語，可是它的內涵究竟是什麼﹖多數人都流於表面思考，以為一個人去旅行﹑或是買一個名牌包﹑或是不在婚姻裡委屈﹑或是每天打扮得漂漂亮亮…甚至有人會說：｢女人要愛自己，別人才會愛你｣，說得好像是個事實，問題是愛自己並非為了別人愛你呀！
　
周品均是台灣第一個成功服飾電商｢東京著衣｣的創辦人，和男友一起打拚事業，25歲結婚，28歲生孩子，卻在事業巔峰，年營業額20億元的32歲離婚，並被踢出自己一手創辦的事業體，一無所有｡沈澱3年，東山再起，創辦｢W style｣品牌，短短2年做到年營收７千萬元｡
　
這個故事，想必不少人都熟悉｡但是在事業的背後，面對自己，以及其他層面，周品均又是怎麼想的﹖我讀了她的新書之後，發現她很有想法，對任何事都自有一套個人主張，而且界線明確，從頭到尾都不是一個平凡女子｡我相信，有兩個原因深深影響著她：
　
1、 她的原生家庭與童年成長
一般而言，女性的自信多半是後天培養，像是經過工作歷練，發現自己能夠掌握工作，進而掌握人生，逐漸培養出自信｡少數從小就展現高度自信的女性，家裡的教育與養成絕對脫不了關係｡而這個部分，是每個人在做自我探索時，不可忽略的重要一環｡
　
所以我想嘗試看看，從周品均的例子提供我們一些反思｡因為所有家族治療都說，母親是家裡的靈魂人物，牽動家庭的任何一個關係｡假使我們能夠此學習到正確的互動與相處模式，就可以創造一個幸福快樂的家庭，幫助每一個成員找到自在且健康的位置｡
　
2、 她在離婚與失業後的沈澱
這段期間，周品均化名｢周小葳｣，經營fb，透過寫作跟女性粉絲談了不少心事，贏得回響，短短1年就有4萬名粉絲，她才發現自己的寫作可以幫助到不少女性｡不過我認為，受益最大的仍是她自己｡因為寫作是一種自我療癒方式，透過文字跟自己對話，整理思緒，做出歸納，療癒的效果顯著｡
　
2月19日（星期三）晚上9點至10點直播，我特別邀請周品均上節目，和大家聊一聊｢女人這一生，最有價值的選擇｣，談到的面向包括：
　
1. 女人與自己
2. 女人與工作
3. 女人與創業
4. 女人與愛情
5. 女人與婚姻
6. 女人與外表
7. 女人與金錢
8. 女人與朋友
　
在以上8個討論中，我會緊扣住前面說的2個影響，讓你明白家庭養成與失敗沈澱對一個人的影響，歡迎你準時收聽｡當然，這些主題也很合適男性粉絲一起來聆聽，從另一個視角看自己，或許會更清楚自己是什麼樣的人！而且也能夠順帶認識這世界另一半的人，特別是一直困擾不太抓得住她們到底在想什麼｡
　
-----
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▲秘密2：建立你的個人商業模式
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﹝女人這一生，最有價值的選擇﹞
　
當你看到這個標題時，你的答案是什麼﹖
　
有人說婚姻﹑有人說孩子﹑有人說自由﹑有人說工作﹑有人說旅行…而我同意周品均在新書｢女人要堅強而不逞強｣裡的答案，那就是—
　
愛自己｡
　
這是一個多麼氾濫的說法，｢女人要愛自己｣幾乎成了流行語，可是它的內涵究竟是什麼﹖多數人都流於表面思考，以為一個人去旅行﹑或是買一個名牌包﹑或是不在婚姻裡委屈﹑或是每天打扮得漂漂亮亮…甚至有人會說：｢女人要愛自己，別人才會愛你｣，說得好像是個事實，問題是愛自己並非為了別人愛你呀！
　
周品均是台灣第一個成功服飾電商｢東京著衣｣的創辦人，和男友一起打拚事業，25歲結婚，28歲生孩子，卻在事業巔峰，年營業額20億元的32歲離婚，並被踢出自己一手創辦的事業體，一無所有｡沈澱3年，東山再起，創辦｢W style｣品牌，短短2年做到年營收７千萬元｡
　
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1、 她的原生家庭與童年成長
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2、 她在離婚與失業後的沈澱
這段期間，周品均化名｢周小葳｣，經營fb，透過寫作跟女性粉絲談了不少心事，贏得回響，短短1年就有4萬名粉絲，她才發現自己的寫作可以幫助到不少女性｡不過我認為，受益最大的仍是她自己｡因為寫作是一種自我療癒方式，透過文字跟自己對話，整理思緒，做出歸納，療癒的效果顯著｡
　
2月19日（星期三）晚上9點至10點直播，我特別邀請周品均上節目，和大家聊一聊｢女人這一生，最有價值的選擇｣，談到的面向包括：
　
1. 女人與自己
2. 女人與工作
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5. 女人與婚姻
6. 女人與外表
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8. 女人與朋友
　
在以上8個討論中，我會緊扣住前面說的2個影響，讓你明白家庭養成與失敗沈澱對一個人的影響，歡迎你準時收聽｡當然，這些主題也很合適男性粉絲一起來聆聽，從另一個視角看自己，或許會更清楚自己是什麼樣的人！而且也能夠順帶認識這世界另一半的人，特別是一直困擾不太抓得住她們到底在想什麼｡
　
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0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
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9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
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