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Day 35/90 Days
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Basic Jump Rope + Body Workout
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30 sec basic jump
30 sec run in place
30 sec front straddle jump
30 sec squat
30 sec front lunges
30 sec jump squat
10 sec rest between workout
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Total 3 sets
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#skipping #bodyweighttraining #jumprope #jumpropemalaysia #legacyrope #mohdzarindotcom #bloggermalaysia #malaysia
30天覺醒健康生活計畫 Day 1
7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 1
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你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎？
請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈，加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧！
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影片中的兩大重點：
1. 腳大拇趾踩穩地板
2. 運動強度由你決定！我曾經覺得做完運動沒有太累，踏入教練才體悟強度掌握在自己手上。如果你覺得這太輕鬆，是你不MINDFUL（沒有用心感受）這些動作，再加把勁，覺察地連結身體與自己吧！
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貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的最後兩個動作有改進的空間，因為是我第一次做呢～
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標註你的朋友，一起來吧！
詳細的7天挑戰連結請看：bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 1 www.docjenfit.com/move1/ 中文如下：
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Jump Rope 跳繩
Push-Up “W” 伏地挺身與「W字」夾背
Narrow/Wide Jumps 寬窄跳
Bridge Walk-Outs 橋式走路
👊核心穩定運動
Bird Dog Series 鳥狗系列
I am sharing 15 Jump Rope armwork tricks and variations in this video! Including swide swing, cross, EB, EB Side Swing and much more variations! Comment below to let me know what skill do you want to learn and i will make a tutorial of that! All the armwork combination are in 2/4 count so that you can follow music to train and get a better concept of all combination.
I will show you double bounce first and then single bounce! Enjoy !
Timestamp
00:00 15 Armwork Variation
00:08 Double Side Swing
00:24 Cross Open
00:39 Cross
00:53 Side Open
01:07 Side Cross
01:21 Side Swipe
01:34 Side Cross Side Open
01:48 Arm Wrap
02:02 Cross Switch
02:17 EB Open
02:30 EB Side Open
02:43 EB Side Swing
02:57 EB Wrap
03:10 Dragon Roll
03:24 Side Cross 180
Comment below to let me know what skill do you want to learn!
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Popular Videos:
►7 Days 7mins Jump Rope Work out：https://www.youtube.com/watch?v=Twae7z9zxZA&list=PLguq9t9DCOR6UQcISeoxCNLaSomFYSUdN
Discount code(Code: pakhung)
►DEFY Jump Rope Equipemnt : https://www.defy.hk/
►Jump Rope For Good Professional Course：http://www.jrfg.org/
Ini adalah challenge saya melengkapkan 2,000 skipping setiap hari selama 30 hari.
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1. 腳大拇趾踩穩地板
2. 運動強度由你決定！我曾經覺得做完運動沒有太累，踏入教練才體悟強度掌握在自己手上。如果你覺得這太輕鬆，是你不MINDFUL（沒有用心感受）這些動作，再加把勁，覺察地連結身體與自己吧！
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Day 1 www.docjenfit.com/move1/ 中文如下：
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Jump Rope 跳繩
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Narrow/Wide Jumps 寬窄跳
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👊核心穩定運動
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網： https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
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