關於 flexible flat foot ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【足弓運動試試看！你做得到嗎？扁平足必看】
🤔你有扁平足(flat foot/Pes Planus)🦶🏻嗎！或是你有聽過扁平足嗎？扁平足主要分兩類，
在這裡分享一個簡單運動～可以改善扁平足的問題哦！一起來看看吧！

【扁平足分類】
1.結構性扁平足(rigid flat foot)
腳不管是否踩地及承重，足弓高度都沒有變化，處於很低或沒有足弓的狀況。

2.功能性扁平足（flexible flat foot）
「功能性扁平足」指，腳踩地與承重時，足弓比較低，但只要踮腳尖將足跟離地，足弓高度便會升高。

【改善扁平足的訓練】
其實你沒有扁平足也不一定做得到！一起來試試看吧！

🌟腳趾分開運動 ：把五根腳趾同時上抬後試著把每根腳趾分開，腳趾都分開後，將大姆趾和小姆趾放回地面，剩下三趾維持上抬，動作完成後，全部腳趾再一起放鬆。

資料參考｜衛生福利部台北醫院、Troiano G, Nante N, Citarelli GL. Pes planus and pes cavus in Southern Italy: a 5 years study. Ann Ist Super Sanità. 2017;53(2):142-145. DOI: 10.4415/ANN_17_02_10

Wilson DJ. Flexible vs Rigid Flat Foot, 2019. Available from: https://www.news-medical.net/health/Flexible-vs-Rigid-Flat-Foot.aspx (Accessed 29 June 2020)
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【兒童軟骨發展 -腳】

小朋友成日都話腳板攰，係咪因為扁平足？👀

🧒🏻👧🏻其實，大多數小朋友都有此類扁平足問題，可動性扁平足(flexible flat foot）因為嬰兒時期足弓脂肪墊較肥厚，呈現扁平，2歲後兒童坐姿時大多可看到足弓的形狀。

✍🏻研究顯示足弓在4-5歲時變化十分快速，可能是因為此年紀兒童的步態開始產生變化，接近成人步態。

🧐我們可以以4-5歲這個年齡，是可以當作孩子未來足弓發展的一個參考，若到在這年齡間足弓扁塌程度依然嚴重，而且足弓肌肉力量較弱，有可能患上足弓發育問題。

⚠️一般兒童扁平足正常情況下會在十歲後會漸漸消失，只有4%兒童長大後會出現明確的扁平足。大家不用太擔心🤗

所以，5歲後🧒🏻👧🏻，家長也要留意小朋友的生活活動

1）肥胖問題
肥胖及過重的導致足弓負擔較大而變得扁平。

2） 坐姿
不要跪坐在地上，最好用盤坐；坐在椅上，最好用腳墊、盡量腳掌平放。

3）每晚可使用拉筋板、做簡單強化足底肌運動，如赤足單腳站立，以及腳部按摩，有助兒童足弓發展。

4）有研究指出，穿著扁平足鞋墊的兒童足部發展和沒有的，不大差別。我認為因為兒童不能全日穿著，所以矯正效力有所商確。不過，鞋墊確能短暫舒緩足弓的不適。

❤️我個女都有腳板攰的問題，不過，教左佢用拉筋扳之後，情況有少少改善，我個人認為可以再觀察一下。

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