กรณีศึกษา LeBron James นักบาสที่ทำธุรกิจ ระหว่างเล่นบาส /โดย ลงทุนแมน
“LeBron James” ถูกยกย่องให้เป็นตำนานบาสเกตบอล NBA
แม้ว่าปัจจุบันเขาก็ยังคงลงสนามแข่งขันอยู่
ซึ่งนอกจากในด้านกีฬาแล้ว รู้หรือไม่ว่าเขายังเป็นเจ้าของและได้เข้าไปลงทุนในอีกหลายธุรกิจ
รวม ๆ กันแล้ว มีมูลค่าระดับหมื่นล้านบาท
แต่กว่าที่เขาจะประสบความสำเร็จทั้งด้านการแข่งขันกีฬาและธุรกิจ
ในวัยเด็ก LeBron James ก็เรียกได้ว่ามีต้นทุนติดลบตั้งแต่เกิด
แล้วเขาเปลี่ยนต้นทุนติดลบให้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร ?
ลงทุนแมนจะเล่าให้ฟัง
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
LeBron James เกิดในปี ค.ศ. 1984 ที่เมืองเอกรอน รัฐโอไฮโอ
เขาเกิดในขณะที่แม่ของเขามีอายุเพียง 16 ปีเท่านั้น
ส่วนพ่อของเขาก็ติดคุกและไม่เคยได้พบหน้ากันตั้งแต่เด็ก
นอกจากปัญหาของพ่อแม่แล้ว ชีวิตในวัยเด็กของเขาถือว่ามีต้นทุนที่ติดลบกว่าเด็กคนอื่น ๆ อย่างมาก
เริ่มตั้งแต่เมืองที่เขาเกิด..
ในการสำรวจจัดอันดับเมืองที่น่าหดหู่ที่สุดในประเทศสหรัฐอเมริกา
เอกรอน คลีฟแลนด์ และอีกหลายเมืองในรัฐโอไฮโอ มักจะติดอันดับต้น ๆ อยู่เสมอ
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสภาพเศรษฐกิจที่ไม่สู้ดีนัก ปัญหาคอร์รัปชัน ไปจนกระทั่งความล้มเหลวทางการกีฬา
ที่ไม่สามารถคว้าแชมป์ในกีฬาประเภทใดได้เลยมายาวนานกว่า 50 ปี
ชีวิตในวัยเด็กของเขาก็ถือว่าน่าหดหู่ไม่แพ้กัน
ด้วยความที่แม่ของเขาต้องเปลี่ยนงานอยู่บ่อยครั้ง จึงไม่มีเงินมากพอที่จะจ่ายค่าเช่าบ้าน
ทำให้ทั้งแม่และตัวเขาเองในวัย 3 ขวบไม่มีที่อยู่เป็นหลักแหล่ง
ต้องคอยอาศัยโซฟาในบ้านของคนรู้จักเป็นที่หลับนอนยาวนานกว่า 6 ปี
ซึ่งก็มีอยู่หลายบ้านด้วยกันที่เขาเคยย้ายเข้าไปอยู่ โดยในปี ค.ศ. 1993 เขาเคยย้ายที่อยู่ 5 ครั้งใน 3 เดือน
ในขณะที่ James เองสมัยเรียนอยู่เกรด 4 ก็เคยขาดเรียนกว่าร้อยวันจากปัญหาสภาพจิตใจและเรื่องรอบตัว
ถึงแม้จะเกิดมาด้วยต้นทุนที่ติดลบ แถมยังอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยปัญหายาเสพติดและอาชญากรรม แต่ความพิเศษหนึ่งที่ติดตัวเขามาด้วยนั่นคือร่างกายที่พิเศษกว่าใคร
ในปี ค.ศ. 1993 James ในวัย 9 ขวบ มีส่วนสูงเกือบเท่ากับแม่ของเขาคือ 165 เซนติเมตร วิ่งเร็วและแข็งแรงถึงขั้นที่เรียกได้ว่าผิดปกติจากเด็กทั่วไป และในตอนนั้นเองที่เขาได้รู้จักกับ Bruce Kelker โค้ชอเมริกันฟุตบอลที่กำลังจะตั้งทีมขึ้นมาแข่งในระดับประถม
ซึ่ง Kelker ได้ดึงตัว James เข้าทีมและอาสารับผิดชอบค่าใช้จ่ายทุกอย่างของเขาและได้ชวนสองแม่ลูกมาอาศัยอยู่บ้านเดียวกันกับเขา
ในปีแรกที่ James ลงแข่ง เขาทำทัชดาวน์ไปถึง 17 ครั้งภายใน 6 เกมที่ลงแข่งขัน ความสามารถและร่างกายของเขาโดดเด่นถึงขนาดที่ว่าโค้ชของทีมตรงข้ามต้องขอดูสูติบัตรเพราะสงสัยว่า James อาจจะโกงอายุเพื่อลงมาเข้าแข่งขัน
ต่อมา James และแม่ของเขามีความจำเป็นต้องย้ายบ้านอีกครั้งและตัวเขาได้ย้ายไปอยู่กับเพื่อนของโค้ช Kelker ที่ได้กลายมาเป็นโค้ชสอนบาสเกตบอลคนแรกของเขาชื่อ “Frankie Walker”
James จึงได้เรียนรู้การเล่นบาสเกตบอล และด้วยวินัยที่ยอดเยี่ยม บวกกับความตั้งใจในการฝึกซ้อม ฝีมือการเล่นบาสเกตบอลของ James ก็ได้พัฒนาแบบก้าวกระโดด
ต่อมา ฝีมือและชื่อเสียงของ James เริ่มมีมากขึ้นและโด่งดังไปไกลระดับประเทศ ถึงขนาดที่ว่า ESPN สื่อกีฬายักษ์ใหญ่ของสหรัฐอเมริกาต้องถ่ายทอดสดการแข่งขันระหว่างทีมของเขาและ Oak Hill Academy ซึ่งเป็นทีมเต็งแชมป์ระดับประเทศ
โดยการถ่ายทอดสดครั้งนี้ นับเป็นการถ่ายทอดเกมบาสเกตบอลระดับมัธยมเป็นครั้งแรกของ ESPN ในรอบ 13 ปี และ James ก็ไม่ได้ทำให้ผิดหวัง เพราะเขาเป็นตัวหลักที่พาทีมเอาชนะทีมเต็งแชมป์ท่ามกลางสายตาของชาวอเมริกันทั่วประเทศ
และแล้ว ช่วงเวลาที่เขาได้กอบโกยเงินจำนวนมหาศาลก็มาถึง
ในปี ค.ศ. 2002 James ในวัย 18 ปีเป็นที่สนใจของสื่อทั่วประเทศ ทั้งดารา นักบาสเกตบอลชื่อดัง หรือแม้แต่ผู้ร่วมก่อตั้งแบรนด์เสื้อผ้ากีฬา Nike อย่าง Phil Knight ก็ยังต้องมาดูเขาแข่งที่ข้างสนาม
ในตอนนั้นมีแบรนด์รองเท้ายักษ์ใหญ่ 3 แบรนด์รอที่จะเซ็นสัญญากับเด็กหนุ่มวัย 18 ปีคนนี้ ก่อนที่เขาจะถึงคิวเข้าคัดเลือกสู่ NBA ในปี ค.ศ. 2003 โดยมีทั้ง Adidas Reebok และ Nike ที่เข้าคิวรอเจรจากับ James
ซึ่ง James ก็เรียกได้ว่ามีดีเอ็นเอของความเป็นนักธุรกิจอยู่ในสายเลือดเลยทีเดียว เพราะเขาจะใส่ชุดกีฬาของ Adidas ทุกครั้งที่ไปออกงานของ Nike และจะเลือกใส่ชุดของ Nike ทุกครั้งที่ไปงานของ Adidas ส่งผลให้ไม่มีใครคาดเดาได้ว่าเขาจะเลือกเซ็นสัญญากับแบรนด์ไหน
ซึ่งวิธีการนี้เองก็ทำให้แต่ละแบรนด์ต่างทุ่มเงินจำนวนมหาศาลเพื่อเจรจากับ James
Adidas เสนอสัญญามูลค่า 1,800 ล้านบาท
Nike เสนอสัญญามูลค่า 2,700 ล้านบาท
Reebok เสนอสัญญามูลค่า 3,450 ล้านบาท พร้อมจ่ายเป็นเช็คเงินสดทันที 300 ล้านบาท
อย่างไรก็ตาม James ต้องการเลือก Nike ตั้งแต่แรกอยู่แล้ว เพราะต้องการเดินตามรอยนักบาสเกตบอลระดับตำนานอย่าง Michael Jordan ที่ได้สร้างธุรกิจแบรนด์ชุดกีฬาเป็นของตัวเองขึ้นมาร่วมกับ Nike
นั่นจึงทำให้ในปี ค.ศ. 2003 เขาตัดสินใจเซ็นสัญญากับ Nike ซึ่งสัญญาดังกล่าวมีมูลค่ามากกว่าซูเปอร์สตาร์คนดังอย่าง Kobe Bryant ที่ได้สัญญาจาก Nike เสียอีก โดยในปีนั้นมีนักกีฬาเพียง 3 คนทั่วโลก ที่มีรายได้จากสปอนเซอร์มากกว่าเขา
สุดท้ายแล้วการเลือก Nike ในครั้งนั้น ก็นำไปสู่การต่อสัญญาสปอนเซอร์มูลค่ามหาศาลที่คาดการณ์กันว่าสูงถึง 30,000 ล้านบาท ในปี ค.ศ. 2015 ซึ่งนับเป็นสัญญาตลอดชีพสัญญาแรกของ Nike ตั้งแต่ก่อตั้งบริษัทขึ้นมา
นอกจาก Nike แล้ว หลากหลายแบรนด์ระดับโลกต่างก็ต้องการเซ็นสัญญากับ James อย่างเช่น McDonald’s, Coca-Cola หรือแม้แต่ Intel บริษัทผู้ผลิตชิปคอมพิวเตอร์..
แล้วอะไรกัน ที่ทำให้ James ต่างจากนักกีฬาส่วนใหญ่ ?
หนึ่งในสิ่งที่ทำให้เขาแตกต่างจากนักกีฬาชื่อดังคนอื่น ๆ
ก็คือ James เป็นนักกีฬาที่ชื่นชอบในด้านธุรกิจและการลงทุน
ยกตัวอย่างเช่น ในปี ค.ศ. 2006 หูฟังยี่ห้อ Beats by Dre ได้ถือกำเนิดขึ้น
และผู้ก่อตั้งอย่าง Dr. Dre แรปเปอร์ชื่อดังต้องการร่วมมือกับ James ในการโปรโมตสินค้า
แทนที่ James จะรับเป็นสปอนเซอร์ให้กับบริษัท แต่สิ่งที่ James ทำก็คือเขาได้ยื่นข้อเสนอเพิ่มเติมในการขอเป็นหุ้นส่วนในบริษัทเข้าไปด้วย
โดยหลังจากได้เข้ามาเป็นหุ้นส่วนกัน James ก็ได้เอาตัวเองเป็นช่องทางการตลาด
ซึ่งในช่วงกีฬาโอลิมปิกที่ประเทศจีน เขาได้แจกหูฟังให้กับเพื่อนร่วมทีมชาติทุกคนที่ร่วมแข่ง
ทำให้ปรากฏภาพนักกีฬาบาสเกตบอลทีมชาติสหรัฐอเมริกาทั้ง 15 คน ที่ไม่ว่าจะอยู่ในหมู่บ้านนักกีฬา ตอนซ้อม หรือสถานที่ท่องเที่ยวในเมือง ก็จะมีหูฟัง Beats by Dre คล้องคออยู่เสมอ
จุดนี้เองที่ทำให้หูฟังแบรนด์ Beats by Dre กลายเป็นที่พูดถึงไปทั่วโลกและเมื่อบริษัทถูกซื้อโดย Apple ในปี ค.ศ. 2014 ทำให้ James ได้รับส่วนแบ่งจากการขายกิจการดังกล่าวไปกว่า 900 ล้านบาท
อีกการลงทุนที่น่าสนใจคือ การลงทุนในร้านพิซซาแบรนด์ Blaze Pizza ในปี ค.ศ. 2012
ด้วยเงินลงทุน 30 ล้านบาทในขณะที่ร้านยังมีเพียงแค่ 1 สาขาเท่านั้น
โดยเขาเลือกที่จะไม่ต่อสัญญามูลค่า 450 ล้านบาทกับ McDonald’s
เพื่อที่จะได้นำภาพลักษณ์ของตัวเขาเองมาใช้ในการโปรโมตร้านพิซซาที่เขาลงทุน
ในปี ค.ศ. 2017 Forbes ได้จัดให้ Blaze Pizza คือเชนร้านอาหารที่เติบโตเร็วที่สุดที่เคยมีมา โดยปัจจุบัน Blaze Pizza มีจำนวนสาขากว่า 336 สาขา และมูลค่าเงินลงทุน 30 ล้านบาทของ James ได้เพิ่มกลายเป็น 1,200 ล้านบาทในปัจจุบัน คิดผลตอบแทนเป็น 40 เด้ง ภายใน 5 ปี
และการลงทุนที่สร้างชื่อให้กับ James มากที่สุดก็คือการลงทุนในทีมฟุตบอลลิเวอร์พูล
ในปี ค.ศ. 2011 เป็นช่วงที่ทีมลิเวอร์พูลไม่ได้มีผลงานที่ดีนัก ในขณะที่เจ้าของทีมอย่าง Fenway Sports Group (FSG) บริษัทที่เป็นเจ้าของทีมกีฬาจำนวนมาก ซึ่งก็ต้องการใช้ชื่อของ James ในการโปรโมตแบรนด์และดึงดูดลูกค้าเข้าบริษัท
James จึงยื่นข้อแลกเปลี่ยนนอกเหนือจากค่าตัวแล้ว เขายังต้องการหุ้น 2% ในทีมลิเวอร์พูลอีกด้วย
หลังจากข้อตกลงกับ FSG เสร็จสิ้น James ได้เยี่ยมชมการแข่งขันของลิเวอร์พูลและเขายังได้มอบหูฟัง Beats by Dre รุ่นพิเศษให้กับนักฟุตบอลในทีมอีกด้วย
จากดีลดังกล่าวทำให้หลังจากที่ลิเวอร์พูลได้เป็นแชมป์ในรายการยูฟ่าแชมเปียนส์ลีก ก็ทำให้มูลค่าของทีมลิเวอร์พูลในปี ค.ศ. 2019 เพิ่มขึ้นมหาศาล และหุ้น 2% ของเขา ก็มีมูลค่าเพิ่มขึ้นเป็น 2,100 ล้านบาท
นอกจากการลงทุนทั้งหมดที่กล่าวมานั้น
พอร์ตการลงทุนของ James ก็ยังมีอีกมากมาย เช่น
- บริษัท Ladder ซึ่งเขาได้ร่วมมือกับ Arnold Schwarzenegger เพื่อร่วมกันสร้างแบรนด์อาหารเสริมคุณภาพสูงสำหรับนักกีฬา และกิจการดังกล่าวก็ได้ถูกซื้อไปโดย Openfit แบรนด์ฟิตเนสชื่อดัง
- บริษัท SpringHill Entertainment บริษัทผลิตภาพยนตร์ สารคดี และรายการโทรทัศน์หลากหลายรายการ และได้รับการประเมินมูลค่าบริษัทกว่า 22,500 ล้านบาท ซึ่งคาดว่า James ถือหุ้นกว่าครึ่งหนึ่งของบริษัท
- บริษัท Uninterrupted แพลตฟอร์มสื่อทางด้านกีฬา ที่เชื่อมต่อบรรดานักกีฬาชื่อดังกับแฟนคลับผ่านรายการต่าง ๆ มากมายซึ่งได้รับความนิยมอย่างมาก
ปัจจุบัน Forbes ระบุว่า James มีทรัพย์สินราว 25,500 ล้านบาท ซึ่งทำให้ชีวิตของเขานั้นถือได้ว่าประสบความสำเร็จทั้งในด้านกีฬาและธุรกิจเลยทีเดียว
ก็เป็นที่น่าติดตามว่าในอนาคตอาชีพนักกีฬาของ LeBron James จะเป็นอย่างไร
หรือเขาจะเริ่มวางมือจากสนามบาสเกตบอล แล้วเข้าสู่สนามธุรกิจเต็มตัวเมื่อไร
เพราะอีกหนึ่งความฝันของเขาก็คือ “การได้เป็นเจ้าของทีมใน NBA”
ซึ่งด้วยกฎปัจจุบันของ NBA ทำให้เขาที่มีสถานะเป็นนักกีฬายังไม่สามารถเป็นเจ้าของทีมใด ๆ ได้
เรื่องทั้งหมดนี้ของ LeBron James สะท้อนให้เห็นว่าต้นทุนทางชีวิตของเรา
อาจจะมีผลมากกับช่วงชีวิตในวัยเด็กก็จริง แต่หลังจากนั้นอาจจะขึ้นอยู่กับตัวเราเองมากกว่า
เหมือนกับ James ชีวิตในวัยเด็ก เรียกได้ว่าติดลบ
แต่พอเขาโตขึ้น เขาก็ได้นำความพิเศษทางร่างกายที่ได้รับมา
รวมเข้ากับความมุ่งมั่นตั้งใจฝึกซ้อม จนก้าวขึ้นมาเป็นนักกีฬาระดับโลก และมีส่วนช่วยต่อยอดให้เขาเป็นนักธุรกิจระดับโลกด้วย นั่นเอง..
╔═══════════╗
Blockdit เป็นแพลตฟอร์ม สำหรับนักอ่าน และนักเขียน
ที่มีผู้ใช้งาน 1 ล้านคน ลองใช้แพลตฟอร์มนี้เพื่อได้ไอเดียใหม่ๆ
แล้วอาจพบว่าสังคมนี้เหมาะกับคนเช่นคุณ
Blockdit. Ideas Happen. Blockdit.com/download
╚═══════════╝
ติดตามลงทุนแมนได้ที่
Website - longtunman.com
Blockdit - blockdit.com/longtunman
Facebook - facebook.com/longtunman
Twitter - twitter.com/longtunman
Instagram - instagram.com/longtunman
Line - page.line.me/longtunman
YouTube - youtube.com/longtunman
Spotify - open.spotify.com/show/4jz0qVn1AL7tRMHiTvMbZH
Apple Podcasts - podcasts.apple.com/th/podcast/ลงท-นแมน/id1543162829
Soundcloud - soundcloud.com/longtunman
References:
-https://www.youtube.com/watch?v=0Qrey_QLSr8
-https://www.espn.com/nba/story/_/id/9825052/how-lebron-james-life-changed-fourth-grade-espn-magazine
-https://tonesanddefinition.com/2018/12/03/the-chosen-one-1-lebron-james/
-https://www.forbes.com/video/6269489945001/heres-how-lebron-james-could-become-a-billionaire-/?sh=2fdd29996486
-https://www.forbes.com/sites/kurtbadenhausen/2017/07/11/lebron-james-backed-blaze-pizza-is-fastest-growing-restaurant-chain-ever/?sh=649f2a5752b2
-https://www.marketwatch.com/story/when-lebron-james-chose-nike-in-2003-he-gave-up-28-million-it-could-end-up-making-him-1-billion-2019-08-29
-https://www.essentiallysports.com/nba-basketball-newsfrom-blaze-pizza-to-liverpool-f-c-the-top-5-businesses-lebron-james-owns/
同時也有40部Youtube影片,追蹤數超過66萬的網紅げんじ/Genji,也在其Youtube影片中提到,<目次> 0:00 オープニング 2:15 ポロシャツを選ぶ際のPOINT 3:11 リラックスフィットポロシャツのお気に入りのPOINT 6:08 スタイリング提案 7:12 エンディング ーーーーーーーーーーーーー <ご紹介アイテム> げんじ体型:175cm / 痩せ型 / なで肩 / 腕短...
「arnold watch」的推薦目錄:
- 關於arnold watch 在 ลงทุนแมน Facebook 的最佳貼文
- 關於arnold watch 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
- 關於arnold watch 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
- 關於arnold watch 在 げんじ/Genji Youtube 的精選貼文
- 關於arnold watch 在 Padu Beb Studios Youtube 的最讚貼文
- 關於arnold watch 在 Joanna Soh Official Youtube 的精選貼文
- 關於arnold watch 在 [心得] 分享Arnold & Son DSTB 跳秒錶- 看板watch - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於arnold watch 在 【名錶一分鐘】英倫皇室的品味| Arnold & Son 亞諾錶36號 ... 的評價
- 關於arnold watch 在 72 Arnold & Son Watches ideas in 2023 - Pinterest 的評價
- 關於arnold watch 在 Arnold & Son TW | Xinbei - Facebook 的評價
arnold watch 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
今年56歲嘅退役健美傳奇運動員Flex Wheeler 除咗係1993年、1998年、1999年Mr. Olympia獲得亞軍外亦都係五屆Arnold Classic冠軍。
(影片2 回顧當年身材)
2019年10月由於長期健康問題令右腿部分被截肢,Flex Wheeler當時係公開聲明中解釋「因為我嘅右腿血液循環問題令導右腿不斷惡化引發併發症,為咗生命健康必須截肢右腿。」
截肢後對生活造成好大嘅轉變,但佢無放棄到鍛煉身體,一直喺Instagram同網民分享喺健身室訓練嘅進度成果同埋表示自己幾想快啲操返嘢,甚至分享過自己截肢後一般人理解唔到嘅感受。
最近3月16號Instagram貼文中可以見到Flex Wheeler康復進度已經去到可以復操腳部,佢仲表示急不及待之後嘅訓練!呢段練腳影片啟發/勉勵咗唔少網民。
唔知你有冇試過因為落雨、太攰、想打機、想瞓耐呢啲理由而唔去做嘢?(操嘢、做功課、學習......)
唔好比藉口令自己懶惰!
圖片來源:
@Officialflexwheeler (instagram)
https://www.instagram.com/p/CKxwFRPFu_C/?utm_source=ig_web_copy_link
影片來源:
https://www.instagram.com/p/CMbaLpnhhA_/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.youtube.com/watch?v=ZjfKz0IJr7c&t=12s&ab_channel=Undo_Redo
-
圖/文:Hugo
#kofgym #strength #肌肉 #力量 #健美 #香港 #减肥 #效果 #體脂 #減磅 #增肌 #MrOlympia #比賽
arnold watch 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
本篇為大家介紹Yates Row,它是最有益處的變化動作之一
槓鈴划船,當中有很多技術和形式上的差異,例如:舊式的健美運動員在進行槓鈴划船和其他訓練時,動作的幅度都大得誇張。
-
當中Arnold做的槓鈴划船,會發現他彎腰彎到超過90度,甚至會站在長凳上,係令動作幅度更大化,使背肌有更深的伸展。
但這樣訓練會限制了負重,其原因是下背處於一個的不利位置。使用者亦需衡量下背受傷風險
-
以常見的做法,以大約45度的俯身角度訓練。
這個角度適合大多數人的人,頂尖的ifbb pro亦會這樣做
-
而Dorian Yates有一套獨特的方式來做槓鈴俯身划船。Dorian極大地改變了這個動作,而他的巨、闊、厚背肌令這個變化拉背動作盛名,Yates Row的名字一直保留至今天
Dorian的訓練哲學是殊死挑戰大重量。為此特意改變了槓鈴划船的動作,容許他可以準確孤立背闊肌的同時,盡可能地承受更多的重量
他認為槓鈴划船是屬於複合力量型動作,所以和70年代的運動員不同,你永遠不會看到Dorian站在長凳上,兩側只有45磅重的鐵餅去追求伸展得很深。
-
Yates Row預備動作與傳統槓鈴非常相似,腳並肩寬,俯身略高於傳統的45度
此姿勢大大減輕了後背所承受的穩定張力,儘管Yates Row令動作幅度縮短,槓鈴最低只會大概在膝蓋位置。
Dorian正正只需要這幅度,因為他認為當代的健美運動員都有很強大的上背闊,但欠缺下背闊,而他所做的Yates Row正是集中訓練下背闊和中斜方肌。
-
Dorian在他的職業生涯的大部分時間中都是以反手握法來做的,在較直立的姿勢中,反手可以幫助他挑戰更大的重量,拉向下腹(肚臍)的時候再配合胸椎伸展,可以令背闊有多小小幅度。可是反手握法有二頭肌撕裂風險,所以Dorian本人後來也轉而主張正手握法。
-
他補充說明,當你做的時候,切勿借助動力’Fing’上去,髖部不可推前,軀幹亦不可後仰。尤其是接近力竭時,不像推胸,尚可掙扎做多一兩下或靠朋友幫,但大重量的槓鈴划船很難這樣做
Dorian認為當動作姿勢開始炒,就算係力竭了,他會選擇保持姿勢下繼續做3/4或半程距離。如果通過使用下背擺動來完成額外一兩下,在實際上,個一兩下就刺激背闊而言,係幾乎沒有什麼作用的。反而增加了受傷的風險!因此,Dorian總是選擇在炒form時結束練習,而佢亦建立了健美選手中最厚的背肌之一。
-
直到今天,好多ifbb都會做槓鈴俯身划船。可惜,人們分不清楚槓鈴俯身划船(Bent Over Row)、Yates Row、Pendlay Row之間的分別。還有許多人將Yates Row誤認為是一個半程俯身划船。然而,Yates Row其實可以有效地瞄準下背闊,如果您自己還沒有做過,一定要嘗試一下。
-
-資料來源:
Youtube channel:
@PeterKhatcherian
https://www.youtube.com/watch?v=eFstNXZgV5o&ab_channel=PeterKhatcherian
https://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ&t=185s&ab_channel=letthemdo
-
圖:KAPO
文:IVAN/KAPO
#kofgym #hkgym #香港健身 #肌肉 #肥 #體脂 #背肌 #舉重 #奧運 #PendlayRow #受傷 #訓練 #斷腰 #斷頸 #核心 #拉背 #硬拉 #deadlift #槓鈴#BentOverRow #YatesRow
arnold watch 在 げんじ/Genji Youtube 的精選貼文
<目次>
0:00 オープニング
2:15 ポロシャツを選ぶ際のPOINT
3:11 リラックスフィットポロシャツのお気に入りのPOINT
6:08 スタイリング提案
7:12 エンディング
ーーーーーーーーーーーーー
<ご紹介アイテム>
げんじ体型:175cm / 痩せ型 / なで肩 / 腕短め
■ +J - リラックスフィットポロシャツ(半袖)
¥2,990 XLサイズ着用 ※2サイズ上がおすすめ!!
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E437824-000/00?colorDisplayCode=08
ー
STYLE 01
Shirt
■ LIDNM - Coming Soon…
LIDNMの最新情報はこちらから!情報解禁お楽しみに!
https://www.instagram.com/lidnm_official_/
Polo shirt
■ +J - リラックスフィットポロシャツ
¥2,990 XLサイズ着用 08 DARK GRAY
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E437824-000/00?colorDisplayCode=08
Pants
■ UNIQLO and JW ANDERSON - イージーワンタックパンツ
¥3,990 Sサイズ着用 69 NAVY
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E440285-000/00?colorDisplayCode=69
Bag
■ JIL SANDER - ドローストリングレザーバケットバッグ
¥66,000
https://gti.page.link/gYNuh4q3Aw34cVSP8
Shoes
■ THE NORTH FACE × Hender Scheme - HS Climbing Diversity[Black×Black]
¥36,300
https://www.goldwin.co.jp/tnf/special/henderscheme/
ー
STYLE 02
Polo shirt
■ +J - リラックスフィットポロシャツ
¥2,990 09 BLACK Mサイズ着用
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E437824-000/00?colorDisplayCode=08
Pants
■ ????? - Coming Soon…
Bag
■ LIDNM - KIP SHOULDER BAG
¥7,700
https://wear.jp/item/41706749/
Shoes
■ WYM LIDNM - SHARK SOLE COMBINATION SHOES
¥7,700
https://zozo.jp/shop/mono-mart/goods/54848211/
ー
STYLE 03
Vest
■ LIDNM - GIMA ZIP KNIT VEST
¥8,800 Mサイズ着用 GRAY
https://lidnm-store.com/products/detail.php?product_id=171&utm_source=youtube.com&utm_medium=youtube.com&utm_campaign=YouTube210517GIMAZIPKNITVEST
Polo shirt
■ +J - リラックスフィットポロシャツ
¥2,990 Mサイズ着用 56 OLIVE
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E437824-000/00?colorDisplayCode=08
Pants
■ ????? - Coming Soon…
Bag
■ Aeta - DEER LEATHER SHOULDER S
¥ 37,400
https://www.arknets.co.jp/g/gDA45fblk/
Shoes
■ CONVERSE - ALL STAR OX
¥6,380
https://zozo.jp/shop/billysent/goods-sale/6697168/?did=18848297
ー
STYLE 04
Polo shirt
■ +J - リラックスフィットポロシャツ
¥2,990 Mサイズ着用 00 WHITE
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E437824-000/00?colorDisplayCode=08
Pants
■ UNIQLO and JW ANDERSON - イージーワンタックパンツ
¥3,990 Sサイズ着用 56 OLIVE
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E440285-000/00?colorDisplayCode=69
Bag
■ UNIQLO U - パデッドミニショルダーバッグ
¥2,990
パデッドミニショルダーバッグ
Sandal
■ Jutta Neumann - ALICE
¥59,400
https://www.arknets.co.jp/g/gALICE7blk?gclid=CjwKCAjwr_uCBhAFEiwAX8YJgRbXuCaEUPjyTywJcVqMNbv9anwbeHbdPUfcUuKuLW9Dv4fuT_HO3BoCabAQAvD_BwE
ー
STYLE 05
Shirt
■ LIDNM - Coming Soon…
LIDNMの最新情報はこちらから!情報解禁お楽しみに!
https://www.instagram.com/lidnm_official_/
Polo shirt
■ +J - リラックスフィットポロシャツ
¥2,990 Mサイズ着用 66 BLUE
https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E437824-000/00?colorDisplayCode=08
Pants
■ Steven Alan - DRY PE WORK TROUSERS
¥17,600 Sサイズ着用
https://zozo.jp/shop/beautyandyouthunitedarrows/goods/55713479/?did=92630624
Bag
■ Aeta - DEER SHOULDER POUCH
¥38,500
https://www.arknets.co.jp/g/gAETA-DA-05fblk/
Sandal
■ Church's - Fisherman サンダル
¥78,100
https://www.farfetch.com/jp/shopping/men/churchs-fisherman-item-12645899.aspx
<こちらの動画もおすすめ!!>
ポロシャツ紹介動画
■【+J実際どうなの?】ユニクロジルサンダー全部買ったwww21ssは最高?微妙?本音レビュー!
https://www.youtube.com/watch?v=WEIQZN4F7M4
ーーーーーーーーーーーーー
LIDNMの公式サイトはこちらから!!
https://lidnm-store.com/?utm_source=youtube.com&utm_medium=youtube.com&utm_campaign=YouTubedefaulttop
ZOZO限定プチプラブランドWYM(ウィム)はこちらから!!
https://zozo.jp/brand/wymlidnm/
ーーーーーーーーーーーーー
《Instagram》
https://www.instagram.com/genji_official_/
《げんじのコーデはこちら!》
https://lidnm-store.com/contents/coordinate_list.php?utm_source=youtube.com&utm_medium=youtube.com&utm_campaign=YouTubegenjicode
《WEAR》
https://wear.jp/genji/
《TikTok》
https://www.tiktok.com/@genji_fashion?source=h5_t
《お世話になってる美容師さんはこちら!》
https://www.instagram.com/signal8756/?hl=ja
ーーーーーーーーーーーーー
《🌏🌏🌏絶対1度は見てほしい動画🌏🌏🌏》
★『メンズファッションの黄金バランスを公開します。最強コーディネート術です。』
→https://www.youtube.com/watch?v=HZ2kLtpjmxE
★『【超重要】知らないと危険なファッションの一面とは!?』
→https://www.youtube.com/watch?v=Bpq41NzD0Bs
ーーーーーーーーーーーーー
《プロフィール》
毎日ファッションやコーデを 色んなSNSで投稿してるげんじです!
一人でも多くの方にファッションの魅力を知って頂き日本中をお洒落にしたいと本気で思っています☺!!
こちらのチャンネルでは"お洒落になる方法"や"最新のGU、UNIQLOの情報"をお届けしています!!
今現在、日本最大のファッションコーディネートアプリ『WEAR』で ありがたくも60万人の方にフォローして頂いております!
少しでもファッションが好きでしたら是非チャンネル登録お待ちしております(´▽`)!
ーーーーーーーーーーーーー
動画内の画像は以下を引用しました。
UNIQLO
https://www.uniqlo.com/jp/ja/
クールベスト鹿の子衿裏星条旗ポロシャツ(ポロシャツ)|Arnold Palmer(アーノルドパーマー)のファッション通販 - ZOZOTOWN
https://gti.page.link/uZ5tUxho6s33dTBW9
【公式】5052-01 5.3オンス ドライカノコ ユーティリティー ポロシャツ(ボタンダウン)|United Athle(ユナイテッドアスレ)
https://gti.page.link/ERRiNjwTVjWLZbCn7
Healthknit(ヘルスニット) 【ファンクショナル ファブリック】ポロシャツ Tシャツ生地 ヘビーウエイト 抗菌防臭・吸汗速乾 メンズ レディース【コンビニ受取対応商品】:Retom リトム
https://gti.page.link/RmZTHHAUtEdKrz1Y7
効果音:OtoLogic
お仕事のご依頼はこちらにお願いします!
→d.ogawa1111@gmail.com
じゃあʕ•ᴥ•ʔ
#ファッション #fashion #メンズ #服 #プチプラ #UNIQLO #GU #ブランド #コーデ #お洒落
arnold watch 在 Padu Beb Studios Youtube 的最讚貼文
Beli Apple Watch : https://t.productlink.io/a0431ec
Hi guys. Selamat kembali ke pengalaman aku part 3.
Sorry lambat post. Aku edit video ni termasuk cari footage dan gambar lama total 19 jam.
Pembetulan : 1 - Duit budget ke Sydney 200AUD.
2 - Duit deposit masuk ke QT Hotel - 50AUD.
3 - Nama filem - Terminator Genisys.
4 - Nama hotel - QT Hotel
Hopefully korang inspired dari cerita aku ni. Kalau tak keberatan sila LIKE dan SUBSCRIBE ya!
#PaduBebBros #BukanSenangNakSenang
-----------------
Subscribe my channel : www.youtube.com/padubebstudios
Subscribe my 2nd channel : www.youtube.com/abugitstudios
LIKE my Facebook Fan Page : https://www.facebook.com/padubebstudios
Follow my Instagram : @padubebstudios
arnold watch 在 Joanna Soh Official Youtube 的精選貼文
Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm
Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp
Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q
Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
________________
40-Minute Total Body Strength Training at Home (Low Impact, No Jumping)
This is a total body Traditional Strength Training workout. What does it mean? That means we will focus on building strength in one muscle group at a time. This is a great way to increase muscle mass and tone a specific area of the body.
This is not a fast pace workout nor is it high impact. This workout is low intensity and low impact, that means no jumping. It's suitable for ALL LEVELS, because you can adjust the weights according to your own fitness level. There will be a total of 3 circuits which will be split to lower body, upper body and core.
What you'll need is a pair of medium weight dumbbells (4 - 6kgs each) and a pair of light weight dumbbells (1 - 3kgs each). Let's lift and get strong!
CIRCUIT: 45 secs Work - 15 secs Rest (Repeat x2)
Workout Duration: 40 minutes
Estimated Calories Burned: 250 - 320 Calories
Circuit 1 (Lower Body)
1) Tempo Squats
2) Lunges
3) Booty Leg Sweep
4) Weighted Side Leg Raise
Circuit 2 (Upper Body)
1) Row & Reverse Fly
2) Alternating Arnold Press
3) Side & Front Raises
4) Tricep Kickbacks
5) Bridge Chest Fly
6) Push-up & Renegade Row
Circuit 3 (Core)
1) Full Crunches
2) Alternating Leg Raises
3) Spiderman Plank
4) Plank
________________
Record a video or take a picture of you doing the workout, tag me @JoannaSohOfficial #JSohActive
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________
40-Minute Total Body Strength Training at Home (Low Impact, No Jumping)
arnold watch 在 【名錶一分鐘】英倫皇室的品味| Arnold & Son 亞諾錶36號 ... 的推薦與評價
【名錶一分鐘】英倫皇室的品味| Arnold & Son 亞諾錶36號天文台陀飛輪腕錶 ... How a german watch is made Moritz Grossmann HD - a film by Max ... ... <看更多>
arnold watch 在 72 Arnold & Son Watches ideas in 2023 - Pinterest 的推薦與評價
Apr 27, 2023 - Explore C W Sellors's board "Arnold & Son Watches", followed by 2112 people on ... Arnold & Son Watch Double Tourbillon White Gold Aventurine. ... <看更多>
arnold watch 在 [心得] 分享Arnold & Son DSTB 跳秒錶- 看板watch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
趁連假與大家分享Arnold & Son的DSTB (Dial Side True Beat)跳秒錶。
自2014年推出以來,Arnold & Son DSTB已成為品牌的招牌款式之一。此絕妙作品每隔幾
年推出新的錶殼材質、錶盤顏色及機芯裝飾的組合,讓人驚艷不已,賞玩度極高。其中,
白金錶殼搭配放射紋藍面為最引人注目的款式之一。
所謂的True Beat (真拍)、Seconde Morte/Dead-beat Seconds (死秒)、或Jumping Seco
nds (跳秒)機制讓機械錶秒針每秒跳動一次,精準地打在刻度上,以提供精確的規律性計
時(倒數時尤其好用)。像是Gronefeld One Hertz、Habring2 JS以及Richard Lange JS等
錶款也搭載了類似的功能,需要額外的槓桿、彈簧或擒縱叉儲存能量,並在儲夠一秒的動
力後傳遞給秒針輪。以下是Arnold & Son DSTB的官方影片,跳秒的機械魔力在錶盤上(即
dial side)展露無疑遺。
https://www.youtube.com/watch?v=SzVqhW_PFSs
近乎全新的二手DSTB可遇不可求,我自認非常幸運能收進這支錶!鋼殼黑面的組合也深得
我心。黑面遠看較藍面低調,近看卻又與跳秒機械零件有著更強烈的對比。整組跳秒裝置
放置在錶盤的左上方,由三個鈀金處理的橋板固定齒輪和船錨狀槓桿,再加上特大藍寶石
環形秒盤和擒縱叉,鏤空大箭頭秒針也相當吸睛。黑色面盤採用ADLC塗層搭配刷紋(snail
ing pattern)處理,在光線晃動下,似羽毛飄逸般的動感十分鮮明。
DSTB的時分針小盤雖淪為配角(happily!),但白漆高低面、藍鋼針、羅馬時標、勾勒邊框
,作工毫不含糊。說到不對稱面盤,我個人偏好時分針盤放置在面盤的右半側,這樣戴在
左手腕時,稍拉袖口不用全盤露出即可讀時,實用方便性大增不少。
DSTB的錶徑為43.5 mm,但L2L僅50 mm,厚度約13 mm。43.5大錶徑令人猶豫,但也正因為
大面窄圈,才能讓所有機械與計時配置在錶盤上有足夠的空間伸展,沒有任何凌亂;箱型
藍寶石鏡面亦加強了每個錶盤組件的立體視覺。為了佩戴舒適,錶殼中段採二階式設計,
在靠近錶背處向內收窄,再搭配斜面切割的下墜錐形錶耳,讓L2L縮至50 mm,在優雅的外
觀下亦具備出色的人體工學設計。
至於背面A&S 6003機芯的美,我們就讓照片來述說:雙色機刻花紋之鏤空自動盤、鏡面螺
絲、拋光倒角、雙面螺旋紋、陽光放射紋、緞面紋、日內瓦波紋、小魚鱗紋等各種不同的
裝飾或打磨技術令人目不暇給,處處充滿驚喜!機芯經NAC灰調處理,與黑色面盤相
呼相應,動力儲存可達50小時。
Arnold & Son DSTB的外觀不僅出色,作工也十分精細。43.5的錶徑還是大,但戴在腕上
有著出乎意料地平衡感,催眠般的跳秒節奏更讓人忘卻時間的流逝。
Arnold & Son原是一英國歷史品牌(18世紀by John Arnold),後來被The British Master
s賣給瑞士頂尖機芯廠La Joux-Perret。如今,Arnold & Son成為日本Citizen Group的一
部分;Citizen在2012年收購了La Joux-Perret和Arnold & Son的母公司Prothor (據說花
了6,400萬瑞士法郎)。
Q:所以我可以說Credor之於Seiko等同Arnold & Son之於Citizen嗎?
以上。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.57.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/watch/M.1677418322.A.AB5.html
重要了~
... <看更多>