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800公尺怎麼練 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
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我的體育非常的爛,偏偏學校有規定每個人都要測體適能,在聽到這個消息之後幾乎每天都會去練習跑步,因為很不想在真正測驗的時候丟臉,尤其我喜歡的人 ... ... <看更多>
訓練方式是做10趟800公尺的間歇跑,且每趟之間的慢跑休息時間,要和你跑該趟八百公 ... 因此,若想挑戰全馬,當然不能只練「Yasso 800s」,正常訓練、慢速長距離,上坡 ... ... <看更多>
#1. 【運動王者】2 分鐘讓你掉進地獄!最煎熬的跑步項目--800 ...
800 公尺 是最短的中距離賽事,參賽者在不同的跑道起步,由於弧度關係,越外道的選手跑的距離越長,為了減去多出的距離,所以越往外道的選手都會站得越前, ...
中距離跑步包括800公尺、1500公尺,這兩種運動項目需要具備不同的速度能力、力量與耐力,並且嚴格要求訓練與比賽的態度。中距離跑是田徑運動中,最具有挑戰性的運動 ...
800 米跑步訓練的技巧有什麼 · 1、熱身. 在跑步前,先慢跑熱身,做壓腿、壓腰、轉體等動作,讓身體儘快進入狀態,避免跑步時扭到受傷。 · 2、呼吸. 跑步時,用鼻子和嘴呼吸, ...
#4. 四週800公尺間歇跑步訓練教學方案對不同跑步能力者的訓練成效
目的:探討800 公尺間歇跑步訓練教學對不同跑步能力的訓練效果。方法:以29. 位男大學生為研究對象,分為較優組有15 位及較差組有14 位,連續四週、每週1 次、.
我的體育非常的爛,偏偏學校有規定每個人都要測體適能,在聽到這個消息之後幾乎每天都會去練習跑步,因為很不想在真正測驗的時候丟臉,尤其我喜歡的人 ...
1.先慢跑微出汗就可以。 · 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 · 3.做2、3個30米的加速跑。 · 4.上跑道後做幾次原地的縱 ...
#7. 《賽跑》800公尺賽跑(如何有效訓練??)歡迎田徑達人!20點
3.實戰---自己去練跑個四圈,實際了解自己身體狀況,進而摸索出最佳之狀況夠簡單了吧... 『請問搭配跳繩練習有幫助嗎??』---應該是有,但還是強烈建議爬 ...
#8. 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 - 運動星球
一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表,自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細 ... 短衝刺(約55-200公尺)有助提高速度和爆發力;長衝刺(約200-400公尺) ...
#9. 跑得比你還快!75歲「超級阿嬤」800公尺只花3分鐘還擁有 ...
800公尺 是田徑中距離跑最短的一個項目,這個項目的跑者必須同時兼具耐力與速度,訓練模式也影響著跑者的發揮,是相對難以駕馭的徑賽項目。
#10. 岱宇跑健室- 【跑步小辭典】不一樣的馬拉松訓練法「Yasso ...
訓練方式是做10趟800公尺的間歇跑,且每趟之間的慢跑休息時間,要和你跑該趟八百公 ... 因此,若想挑戰全馬,當然不能只練「Yasso 800s」,正常訓練、慢速長距離,上坡 ...
#11. 無氧與有氧的結合跑者都考慮跑八百公尺的理由 - Don1Don
讓身心維持在快要跑爆卻還能堅持的邊緣。通過跑完800 公尺,跑者可以培養有彈性的心態,磨練競賽本能,並學會接受極端的不適。
#12. 800米應該怎麼練?四種訓練方法告訴你 - 人人焦點
是指起跑線到彎道50-70米的距離。起跑後上體保持前傾,腳尖著地,腿的蹬地和前擺以及兩臂的擺動都應快速積極,因爲 ...
#13. 全中錦》40年來本土最快普通班李安翊破懸20年U20全國紀錄 ...
雙溪高中三年級的李安翊身高187公分,國中練800和1500,高一練3000障礙,但因為覺得自己還是很喜歡800公尺,在高一尾時拼到1分53秒,去年新北全運奪銀, ...
#14. 在平地也能行!? 模仿低氧氣高地跑步訓練法 - RUNiROUND
但如果照我的方式做,一定可以練出成效。」 德奧利韋拉還有另一種閉氣練習,方法是讓四百公尺和八百公尺的跑者 ...
#15. 間歇跑是什麼呢?跑者應該知道的祕密武器! 森林跑站萬金石訓練 ...
下次你要練間歇就可以按下手表訓練模式,選擇到你這個設定的課表。 ... 假設目標的5公里配速是一公里跑4分鐘,那800公尺每趟就是要跑3分鐘。
#16. 【問題】關於800公尺@綜合運動板哈啦板
建議這7~8天至少挑兩天做重訓,其他幾天就是上操場跑,這麼短的時間很難跟你說練什麼基本的跑步訓練,因為糾正動作要長時間,而且糾正的期間還可以因為 ...
#17. 大幅提升耐力的「長距離間歇跑」 - Yahoo奇摩運動
長距離間歇跑可說是對於跑者體能提升的一個關鍵的課表,短的長距離間歇跑可以短到800 公尺、長的則是可以到5 公里甚至更多,長距離間歇算是短距離間歇 ...
#18. 體適能男生跑1600 公尺、女生跑800 公尺體育署 - Instagram
27K likes, 754 comments - 臺灣青年民主協會TYAD (@taiwanyouth) on Instagram: "【 體適能男生跑1600 公尺、女生跑800 公尺體育署:檢討中,希望改成折..."
#19. 想在6分30秒內跑完1200m該怎麼練習?
每四百公尺2分鐘的速度跑起來,應該是很輕鬆的就可以完成。 ... 雖然復健醫生說可以練跑,但因只要一"起跑"膝蓋就會感覺酸,(大約在跑800公尺後才比較沒感覺)故今天仍不 ...
#20. 提升跑速11 招。Nike TW
他也補充說道,可以在休息週時安排較長的間歇跑,來持續提升速度和耐力,例如以略為輕鬆但無法說話的配速進行800 公尺跑步或更遠的重複訓練。
#21. ATH亞仕生醫跑步教室中距離配速策略編輯:陳季暐
田徑中距離項目包含了800公尺、1500公尺等兩種運動項目,需要具備速度能力、力量、肌耐力、速耐力與有氧耐力,並且更講究意志力的項目。中距離項目是田徑 ...
#22. 怎样能轻松地跑800米? - 知乎
可以稍微练练慢跑减轻体重,减肥跑的时候步子一定要轻,当然,跑800的时候就顾不上这么多了,因为让步子轻也是很累的(亲身体会)。 2.矮矮的胖妹跑的话,迈 ...
#23. 《這樣跑步才對!》如何安排跑步訓練課表?6 個跑步菜單處方箋
舉例說明:. 如果今天以速度來選擇運動的強度,選擇以5 分速(用5 分鐘的時間完成1 公里的跑步)來跑800 公尺,就需要用 ...
#24. 青年盃李安翊刷新18年前紀錄八百公尺晉升歷代第三 - 聯合報
現今在場上大放異彩的李安翊,其實也曾經暫時放棄800 公尺,轉往千五、三千障來發展,不過練一練他發現他並不喜歡長跑,便和教練商量:「要不我再拼一次, ...
#25. Recruitment
"800米跑"是一項混合『有氧耐力』及『無氧爆發力』的運動能力測驗。如果考生要提升在"800米跑"的表現,可以多做跑步運動,而以"中快"的速度進行中距離(800米至1600 ...
#26. 中長跑該怎麼練? 專項體能該怎麼安排?
今天這篇文章將會以中長距離跑這個項目( 以800公尺-42公里為例子)的能量系統、賽季安排、疾米個人的訓練想法來寫年度訓練計畫編排(雖然疾米本人沒有 ...
#27. Page 23 - 原民風季刊第七期電子書
夢想起飛高原鄉夢想家─田徑三金奪冠周冠伶雄對於800公尺項目,因為過往練習與比賽時的嘗試其他項目(400公尺、800公尺、1500公好成績,周同學相當有信心,但在面對400 ...
#28. 体力很差的女生怎么跑800米?_训练_耐力_速度 - 搜狐
针对800米,除了心肺耐力,肌肉耐力的要求也非常高,推荐一个很好的抗酸性训练,弓步前进,跨大步呈弓箭步姿态,交替迈腿前进,多次数重复, ...
#29. 生活專題_運動第2篇:一口氣做好做滿!上班族の【肺活量】訓練
心肺耐力?噢我知道我知道,不過那好像是,很久遠以前的事情耶大概小學時候,還要做體適能測驗什麼的。我最討厭跑800公尺/ 1600公尺了!! 據說練肺活量其實很好玩?
#30. [問題] 800公尺的訓練- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊
代PO 已爬文最近開始認真練習800公尺的跑步,因為20天後有體能測試, 之前有斷斷續續的慢跑(2000~3000公尺),目前則有跑步跟游泳。 昨天測了800公尺兩 ...
#31. 體育研究所碩士學位論文 - IR
星期三:約練120 分鐘,以慢速持續跑馬路2 0 公里,練習基. 本耐力和放鬆。 星期四: 訓練速度、 基本耐力和力量, 持續跑3 公里, 加速. 跑3×100 公尺, 減速跑3 ...
#32. 「要練多少?」比較適合自己| 文章| RQ - RunningQuotient
頁面,在「預計訓練指數」中輸入「18」,再點選「強度5區(I)」,按下確認後,系統馬上幫他計算出亞索800只要練4趟就好。如果覺得800公尺太長了,我們 ...
#33. MW 知識+
亞索是Runner's World的一名職員Bart Yasso,亞索800是他平常準備比賽時的一個練習項目,奮力跑800公尺,慢跑400公尺當作休息,重覆10次。有一次當他在翻閱之前的記錄時 ...
#34. 亞索八百公尺訓練的心得與感想 - 跑者廣場
按照其理論我若能最後練成10x800的話,那我就有320的希望,雖然心理明知道自己在做白日夢,但好歹這也是目前唯一的選擇,因此就硬著頭皮跟了下去,由於 ...
#35. 第伍章討論與結論
本章分別就一、有氧能力與5000 公尺跑步表現之相關;二、肌肉適. 能與5000 公尺跑步表現之關係; ... O2max 仍只能解釋800 公尺與1500 公尺3-25%的變異,可預期的是當.
#36. 不同運動強度間歇訓練對中長跑選手無氧值速度及專項成績之影響
1500公尺跑成績之影響。方法:以16名岡山國中,年齡為13~16歲之男性中長跑選手(800. 公尺、1500公尺選手)為對象,隨機分配為實驗組8名及控制組8名。實驗組進行6週,每.
#37. 全中運》練什麼都失敗差點成逃兵南港高一女孩鍾佳妤長跑速成 ...
... 在田徑場上奔馳,跳遠、跨欄、短跑樣樣通,只是,國中開始在短跑100公尺、200公尺、400公尺,甚至在鐵餅都一籌莫展,升上高一為改練中長跑800公尺 ...
#38. 第一章:短距離跑題型
【解析】:短距離跑項目包括100 公尺、200 公尺及400 公尺,800 公尺屬中距離 ... 下列何者不是助跑與起跳的練習方法(A)速度練習(B)步幅練習(C)步點練習(D)立定跳遠練.
#39. 怎麼才能跑好800米,有什麼技巧? - GetIt01
既然你是要跑800m的,那平時練就要練800+,當初我練1500,平時訓練都是跑15圈的(我們的跑道400m),因為當你平時就是高強度訓練時,比賽的這一點點長度 ...
#40. 致力推廣「徒手練核心X 節拍超慢跑」,體適能教官徐棟英
徐棟英又參閱馬拉松頂尖選手的相關研究,發現50個頂尖的800公尺到馬拉松選手,有49個步頻超過180步/分鐘,這個步頻是最具高耐受力的跑步速度,也不會超出心臟負荷, ...
#41. 2014臺北富邦馬拉松
訓練階段. 訓練重點. 練跑秘笈 ; 基礎期. 正確的姿勢+訓練「三力」肌耐力、心肺力、協調力. 輕鬆跑兩圈800公尺:(跑1圈走1圈) 手臂輕鬆前後擺、腳要抬起來跑; 遊戲訓練:貓 ...
#42. 《田徑》洪鈺釗的堅持精神力拚生涯最後一屆全運會 - WOWSight
全運會男子800公尺四連霸、1500公尺二連霸,近年國內田徑中距離場地賽事,無法忽視洪鈺釗的成就。(目前全運會800公尺大會紀錄也是由他保持的1分50秒82).
#43. 東奧點將15/從泥濘小路到奧運男子800公尺肯亞柯利爾奪金
26歲的柯利爾(Emmanuel Korir)5年前還只是一名喜愛在鄉間泥濘小路上奔跑的普通農村年輕人,意外遇見生命中的貴人-1988年首爾奧運男子800公尺金牌得主、 ...
#44. 中長跑-800米訓練方法 - 今天頭條
中長跑-800米訓練方法 · 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鐘之內 ...
#45. 菜單上的安排Hiit & 重訓(第2頁) - Mobile01
就是一個臨界點,超過了這個點你連10分鐘都做不了甚至越高的,就如跑1600公尺800公尺甚至400公尺200公尺100公尺的比賽這些都是接近間歇
#46. 長跑甜心張芷瑄我就是一個跑者!/ SheAspire林妤庭 - 她渴望
我心想,800公尺最不需要技術,既然我沒有天份,那就好好苦練吧!」她苦笑。 國三時,張芷瑄在全國暨臺北市春季田徑公開賽拿下800公尺 ...
#47. 跑步| 準備馬拉松:間歇訓練是卡關萬靈丹嗎?
600 公尺、800 公尺、1000 公尺、1200 公尺這類的中長距離間歇,則可以提升心肺能力以及肌肉的速耐力。通常這類間歇速度會略比短間歇慢一些,休息時間也會稍微長一點, ...
#48. 全中錦》想退隊被下放二軍陳潔安反找回初心- 田徑 - 敢動傳媒
陳潔安(前)包辦全中錦國女800、1500公尺雙料冠軍。林嘉欣/攝影。 她告訴教練自己想退隊,陳右宗二話不說:「不想練?那先到二軍好了 ...
#49. [討論] 女生跑800公尺4分鐘是不是很難- 看板WomenTalk
然後跑800就算了, 老師還規定女生一定要跑4分以內, (崩潰阿! ... 800公尺只要2分鐘. 09/22 13:53, 12 F ... 己的頻率,練不用一個月大部分人長跑都會有明顯進步.
#50. 如何輕鬆跑進4小時(SUB4) @ 愛上馬拉松:: 隨意窩Xuite日誌
一周練4次,周一輕鬆跑10K,周二配速跑14K,周四間歇跑8~10K,周六LSD 20~30K ... 另外間歇跑只能慢慢進步, 最後目標為800公尺要跑出3'50"到4'00" ...
#51. 從800公尺到42公里-跑步教我的事
回顧2014年我想這是我人生中改變最大的一年2014年4月開始有規律的跑步2014年7月開始認真的練跑2014年10月參加兩場半馬2014年12月挑戰全馬當初接觸跑步 ...
#52. 怎麼跑才能增加脂肪燃燒效率?專家教你6 種跑步訓練課表!
如果今天以速度來選擇運動的強度,選擇以5 分速(用5 分鐘的時間完成1 公里的跑步)來跑800 公尺,就需要用到4 分鐘,那中間的間歇休息就會是2 分鐘,以維持運動和 ...
#53. 2013五千公尺訓練第三週(9/16~9/22) - 獵豹的瑣事- 痞客邦
此練習是為了1500公尺的比賽而練,速度配在三分速也就是每圈72秒。 ... 星期六颱風天再度嘗試跑VO2max。800公尺六趟總算完成了,由於GPS在單車道上不 ...
#54. 全中運》練什麼都失敗差點成逃兵南港高一女孩鍾佳妤長跑速成 ...
... 以39分32秒97拿下110年全國中等學校運動會高中女子組一萬公尺金牌, ... 公尺、400公尺,甚至在鐵餅都一籌莫展,升上高一為改練中長跑800公尺還 ...
#55. 体测800米或1000米,如何科学抱佛脚?
原标题:体测800米或1000米,如何科学抱佛脚? 原创代天医果壳“提前几个月练是不可能练的,这辈子不可能练!”面对体测中的800米或1000米跑步...
#56. 亞索800公尺 - ㄚ倫的運動生活!
你可以藉著你跑八百公尺所需的時間的基礎上,來預測你的馬拉松的成績. 不相信嗎?這個秘訣就是亞索800公尺。 每當物理學家發現一個新的組成原子的 ...
#57. 求助,女生800米怎麼練才能及格? - 劇多
求助,女生800米怎麼練才能及格? · 一、女生首先需要一個靠譜的運動bra. 不好的bra會擦傷面板,無法提供有效的支撐和穩固,產生憋悶,任何一點都足以讓 ...
#58. 全中運》非體育班生在800M寫三連霸王苡媗:雞蛋別都放同個 ...
王苡媗不諱言,因為不是唸體育班,必須利用課餘時間練田徑,的確會比較辛苦,也曾經想要放棄。 高女800公 ...
#59. 標題[討論] 女生跑800公尺4分鐘是不是很難- terievv板- Disp BBS
看板 terievv作者 terievv (terievv)標題 標題 女生跑800公尺4分鐘是不是很難 ... 推PMPJ: 小學就能跑在4分內了,因為體育老師規定沒在4分的都要加練 ...
#60. 800m如何配速 - 健康跟著走
腳會軟是訓練不夠代表妳的肌力已經全部用完了平常訓練跑習慣會改進的多衝個50公尺配速: 800M分三階段前400 M 用80%力量400-600+到90% ... 下禮拜要比賽了跟各校的菁英比 ...
#61. 跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練 - 肌內效EX
目的: 亞索800也是間歇跑的一種,以800公尺平均成績來推估跑完全馬的時間。 訓練方式: 將距離設定在800的快速跑步與400的緩和跑步,假設800公尺跑了3分 ...
#62. 全田賽/800M帶傷跑摘金高3劉依琁跑贏大學生想再拼佳績
劉依琁提到,「我從國二開始練800、1500公尺,國三和高一有換過400公尺,我那時候耐力掉很多所以轉400練習速度,因為我是很容易出狀況,剛進田徑隊就 ...
#63. 心情對測驗跑八百公尺的恐懼及無奈 - Meteor
只要一天進步個5秒就很棒了! 累積起來是健康跟心肺耐力我國中也是5分鐘多 高中變4分左右是因為常常練長跑 雖然過程一定會累的 加油 ...
#64. 洪鈺釗全運800公尺4連霸盼多關心中距離| 運動 - 三立新聞
76年次的洪鈺釗,並不是從小練田徑,甚至大學時念的是應用數學系。洪鈺釗目前是南港高中的專業教練,早上到南港高中看學生晨操與練習,下午自己回到北師大 ...
#65. 我的個人訓練- 亞索800 (全馬sub4的目標) - 早早計劃中
跑interval #跑步interval #練interval #間歇跑800米 #間歇跑 #間歇跑訓練法 ... 以亞索800配速進行800公尺間歇,每趟快跑後以同等時間慢跑恢復,接續 ...
#66. 亞索八百的相關提問 - 徐國峰與科學化訓練
問題一:跑八百公尺間歇時要看心率還是配速? ➡︎跑I強度時不用管心率,因為心率從 ... 練I強度的間歇時以監控配速為主,心率只是最後分析的結果。
#67. 第一次練Yasso 800 - 私風景紀錄
亞索(Yasso) 800是練跑的一種方式,以固定的時間跑800公尺,中間佐以相同的休息時間,例如以4分鐘跑800公尺,休息4分鐘,再開始下一趟,總共練習10回,則參加馬拉松時 ...
#68. 1200公尺跑步訓練 - 鼎文公職
可以用亞索800 在跑步機上練 要1200 5分50秒差不多要速度12以上跑3圈. 你可以先用速度10 跑2圈=800公尺再慢跑一跑. 一天最少跑3趟=3000多公尺 等身體 ...
#69. 運動是一輩子的事之跑3000公尺 - 喵仔間。 - 痞客邦
在他臉上看不到我那種好勝的驕傲-當我跑全班最快時、校運800公尺拿冠軍時、大隊接力一定排我在最後兩棒之一時的那種優越感-我不明究理,他明明比我 ...
#70. 跑步訓練可以很簡單
... 十年以上)沒有經常參與運動訓練,所以起初連在田徑場上慢跑兩個圈(800 米)的 ... 只能練上一天,便難以產生顯著的訓練效果(請參閱〈逐步提高訓練負荷原則〉一 ...
#71. e個計劃練800m好嗎..?(頁1) - 跑步- 香港討論區(純文字版本)
我用e個計劃練800m...咁好唔好... 仲有我一星期休息2日,e+仲有一日休息..大家認為唔要邊日訓練好... 星期一:40min慢跑+200公尺X16次(每次休息2 ...
#72. 800及1600公尺跑走 - ||||| 歡迎來到教育部體育署體適能網站||||||
(一), 測驗對象:國小男、女學生(測驗800公尺),國中、高中、高職、大專院校男(測驗1600公尺)、女(測驗800公尺)學生. (二), 測驗目的: 測量心肺功能或有氧適能.
#73. 「四片鐵皮架溝上」成超簡陋廁所懷舊?落後?民眾評價兩極
不過由於該練習場附近沒有廁所,距離最近的社區活動中心也要800公尺,因此時常有大小朋友在旁邊溝渠「就地解放」,當地熱心居民乾脆搭起鐵皮,自製 ...
#74. 跑道標準及紀錄時間- 參考資料- 賽馬資訊
途程(米) 班次 標準時間 起點‑800米 800‑400米 400米‑終點 1000 分級賽 0.55.90 13.20 20.70 22.00 1000 第一班 ‑ ‑ ‑ ‑ 1000 第二班 0.56.05 13.10 20.45 22.50
#75. 自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速
例如 50 公尺要加 1 秒,100 公尺要加 2 秒。反之亦然,在 50 公尺長池測驗出來的泳力與泳速區間,若在 25 公尺短池訓練,每 50 公尺要減 1 秒。週三的 800 公尺課表, ...
#76. 日本時代臺灣運動員的奧運夢: 陳啟川的初挑戰
... 將從事田徑運動視為可以「打擊日本殖民者高傲」與「提高臺灣人尊嚴」的場域,因而號召有志之士日復一日辛勤苦練中長距離項目。高何土主攻800公尺與1500公尺, ...
#77. 駐守彭佳嶼觀測氣象直擊最北孤島的生活!【獨立特派員】
海釣船以接駁方式靠岸,工作人員搶時間,把船上的物資運上岸,有時若浪高超過一米,還得練好拋接特技。 蔬菜、水果、肉品,還有半個月要喝的水,全都被搬 ...
#78. 奧林匹克教育教材 - Google 圖書結果
來自巴西鄉下窮鄉僻壤的 Joaquim Cruz ,小時候連跑鞋都買不起,卻憑藉著先天條件和後天的努力,不到幾年的時間,就在 1984 年洛杉磯奧運會中奪得男子 800 公尺金牌, ...
#79. 跑者都該懂的跑步關鍵數據:透過跑錶解析自己的跑力,突破瓶頸,進行有效率的科學化訓練
許多入門跑者會認為練跑就要「跑到喘」才覺得有練到,但跑到喘跑到累反而會使剛接觸的 ... 例如亞索八百(800公尺間歇)八趙,代表每跑800公尺休息一次,而且每趙都要能維持 ...
#80. 加入三立晨間新聞主播團隊黃家緯幽默曝:每天比公雞還早起
... 搏鬥,練出可以倒頭就睡的體質,「我下班一定去跑步、不論戶外或在健身房,一天跑至少6千、甚至1萬公尺,讓自己滿身大汗,晚上保證好睡」,黃家緯 ...
#81. 政府公報 - 第 126 卷,第 2364-2391 期 - 第 4506 頁 - Google 圖書結果
曹雲壽權出名精洋檀世家作公册學謂還養奠基。大善籌季蕾等雙唇奢此慧 ... 人妙銀書會歷角碑碑碑碑全國葵裂雅氣史意象感濟本帖每釣法,售 800 °書連最王之網游詢止益成目 ...
#82. 人事興信錄 - 第 40 卷,第 2 期 - Google 圖書結果
... 京都華頂女学校卒高等部英語担任教師千城台東一—五—八( O 四三) 800 三六都有子 ... 中退、成立春田陽三代公尺春田產業練)代会長)叔父春田春次郎(明 87 山生、春田 ...
800公尺怎麼練 在 [問題] 800公尺的訓練- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
代PO
已爬文
最近開始認真練習800公尺的跑步,因為20天後有體能測試,
之前有斷斷續續的慢跑(2000~3000公尺),目前則有跑步跟游泳。
昨天測了800公尺兩次,第一次測試是4分47秒,第二次測試是4分55秒,
還沒跑完真的就有快往生的感覺,尤其第二圈之後(200公尺跑道)就覺得無法負荷,
腳步無法加快QQ,身體也無法感覺輕鬆或輕盈的跑,身旁朋友都說臉色很蒼白,
但之前慢跑的時候不會這樣,想當然最後一圈想衝刺也無力…
對了,我有先熱身,伸展還有先慢跑400公尺。
想請教各位,以我的狀況800公尺要如何在4分鐘內跑完(目標),
拜託各位給我的建議,我需要通過這項測試QQ
還有我還有哪些要注意的事項嗎?
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.36.110
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