關於 17fit 是什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

週四下午大家好，今天是九月的最後一天，迎來我們運動系列的最後一篇文章。

首兩篇邀請的都是國家級運動員，第三篇是台灣大三鐵，這次邀請 Keegan 的時候，「那你找錯人了吧！」被這樣打槍 lol 但我們希望可以透過 Keegan Huang 的轉型故事，讓大家看到，不是運動員的你我，也能如何在運動中得到收穫！

謝謝大家對這幾篇的支持，下次再見了～～～～ by Sophie

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#創業難轉型更難
#喝酒戶轉變晨型人
#打出人生的節奏

[ 專訪 AppWorks 第 17 屆校友 Keegan 黃厚之 ]

一直在轉型，大概可以先這麼總結 Keegan 這幾年的心路歷程。創業很難，轉型的過程更難，如何讓自己靜下心來，尋找到對的方向？

「我 24 歲剛開始創業的時候，精力旺盛，那時候很多陋習，就是經常熬夜工作 (但其實早上也很容易睡過頭)、跟同事喝酒，覺得好像這就是很拼的感覺。」2019 年做了幾個幾個商業上錯誤的決策，把整個公司偏離規模化的路更遠了，重新檢視這個錯誤的時候，才從裂縫中看見背後一連串的蝴蝶效應。「我想知道自己為什麼做了錯誤的決策，看著看著才發現，其實我整個人精神狀態都不好，整個團隊也是，然後我還變得超級胖。」多胖？「 92 公斤！」

起因可能是想減肥，Keegan 決心改變自己的作息，選擇打拳擊來訓練自己，每天早上五點起床打拳或跑步，為此也得將夜晚作息改變，晚上十點鐘以後就不使用手機，聽一些 podcast 然後就寢。「我發現自己精神好很多，原來這就是紀律，好的生活紀律原來是幫助自己成長的第一步。」

除此之外，Keegan 還從打拳的過程中學到大師的智慧，「我在 TMMA 台北格鬥運動館打拳擊，裡面許多教練都是國家級的選手出身，除了紀律以外，我學到最重要的，就是節奏的掌握。」每個拳手的重點是打出自己的節奏，以及破壞對手的節奏，誰能在比賽中貫徹自己的節奏，就是獲勝的關鍵。「我以前不會這麼想，每個新進公司人，我都會教他們一套我以前在管顧公司的做法，其實我也被 Jamie 唸過，說我太在意框架了。但是經過打拳的經驗，我才體會到，其實更重要的是每個人如何找出一套自己的節奏。所以現在我都是以原則出發，去啟發我的團隊，讓他們好好發揮自己。」

Keegan 舉例說起大學時期在羅氏藥廠實習的時候，曾經看過好幾個王牌業務，每個人都不一樣，有的可能是醫藥知識高，服務超級好，老是陪醫生太太去買東西、幫醫生準備便當，有的是很會應酬，也有的純粹是執行力很好。「以前只是看，現在才在腦海中架構起來這個管理的智慧。」身體紀律會帶來思考的餘裕，腦內啡活絡後的大腦能夠有效連結潛意識中積累的知識，「運動的過程其實對我來說是一種短暫的『逃避』，大腦有一個抽離的機會，但每次運動完，思緒就變得清晰很多，可以看見以前很多只是看，卻沒有真正體會或貫徹的事。」

談到公司的轉型，雖然要持續 iterate，繼續驗證新產品跟方向，但逐漸摸到 Product-Market-Fit。「 我很喜歡海明威小說中的一句話，Gradually, then suddenly。」在拳擊場上要時時關注對手的狀態，在創業的過程則是細心關注用戶真正的需求，專注在此，痛點與解決方案突然清晰可見，找到對的 PMF 只是早晚，「我把這句話修改了一下，加了一個字，Gradually, suddenly, then inevitably。」事物的成就需要耐心醞釀、需要有紀律地持之以恆，對 Keegan 來說，他正在創業這個 gradually 的過程中， 調整節奏，培養紀律，從產品導向走到專注於用戶需求，成長為更成熟的創業者。

羽球隊終於合體啦，這次和林萱、金針菇一起用MAYBELLINE FITME底妝系列，粉底液我本來就從高中開始愛用，是我的第一瓶粉底，這次和同系列妝前乳一起搭配使用，妝感和持久度又變得更厲害耶！
就像是我們三個獨立發展都很好，但只要在一起，有神隊友加持又更完美💕

雖然現在已經沒有無名小站了，可能說出來還會被很多觀眾問說「這是什麼」？
但我有一個很深刻的印象，在國小六年級的時候，班上同學叫我趕快創個帳號，後來才開啟我使用無名小站的故事，那時候追蹤好多很漂亮的無名正妹，每一個女生都好會化妝，一本一本相簿好精彩，儘管有些照片看似同一張其實只是角度不同，大家也要上傳上去XD

我應該算蠻早熟的，國中開始就會注意大姐姐們怎麼化妝，儘管我的第一瓶底妝是高中才買XD但很早就開始觀察，那時候有一位無名正妹小姊姊就是用媚比琳的底妝！開啟了我對開架底妝的認識，沒錯！！！我的第一款底妝就是用媚比琳家的！

假如你也正在尋找一瓶好用的粉底液，我覺得非常適合挑國民粉底MAYBELLINE FITME，他絕對是新手剛入門必須用看看的一瓶，也是我的愛用開架底妝！

FIT ME反孔特霧粉底液
真的能讓毛孔神隱，同時又不會讓肌膚有不均及暗沈問題！長時間在外頭工作的我，很需要持久度高的底妝，這瓶的質地偏水潤清爽，還有添加微米柔霧粉體可以修飾毛孔，一整天都可以維持好妝感，到了下午妝感依舊不暗沉還帶有點奶油肌感，這點我很喜歡～ 看起來更自然！

同時有SPF22防曬係數，可以長效防曬抗紫外線，這次升級版有加入礦物泥油成份，可以更好吸收臉上的油脂，所以大家會發現～這款控油力很好👍

全新升級FIT ME反孔特霧妝前乳SPF20
不知道是不是越來越在乎保養的關係，我現在都不會偷懶，妝前一定會用妝前乳！反孔特霧系列大家鐵定不陌生！我心中開架排行前三名的MAYBELLINE妝前乳！全新升級的SPF20防曬係數，可以加強防曬！重點是很清爽～～也很控油～～還很持妝！一點都不油膩！！！完全是底妝的神隊友❤️

9/20-9/23在蝦皮還有推出限定優惠最低32折起
想入手高CP值的底妝就鎖定ITZY獨家禮盒和FITME底妝組合

這次MAYBELLINE和代言人ITZY舉辦一場線上影音盛會！除了有獨家專訪外，還可以看到ITZY首次未公開的組曲表演！！！！喜歡ITZY的話，這次的抽獎別錯過~~現在阿圓9/12會抽出三位可以獲得虛擬入場券和FITME粉底一支(不挑色喔) ~

想要參加的圓仔們，記得留言給我
➡️ tag你的一位好友，邀請他一起試試看MAYBELLINE FIT ME反孔特霧系列

PS. 後來無名小站關了....關之前我也沒備份...

#媚比琳 #Maybelline #FITME反孔特霧妝前乳SPF20
#FITME反孔特霧粉底液 #我的第一瓶粉底 #Maybellinexitzy

【人類史上最完整、最具雄心壯志的地球法案】：#歐盟綠色新政策 🌏

歐盟的綠色新政（Green Deal）估計會佔到下一個世代的新歐盟至少5000億歐元的預算，時間是#2050達到氣候中和，對環境不再有衝擊。

在達到2050年氣候中和的歐洲之前，2030年歐盟27國的溫室氣體排放較1990年減少55%以上，要完成'fit for 55’。

17份文件、4025頁的說明，不僅牽動27個歐盟成員國，更震撼了以外貿為主的台灣，讓環保署宣示加速推動碳交易與課徵碳費。

堪稱人類史上最全面的永續發展路徑，將讓歐洲成為地球上第一塊達成氣候中和的大陸— #2050年的氣候中和歐盟。

他們怎麼做？
將會對世界各國產生什麼影響？

#CSR #CSR在天下 #氣候中和 #歐盟 #EGD #溫室氣體 #溫管法 #碳交易 #碳費 #從近零到淨零

#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
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➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
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➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
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➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
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➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
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➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

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#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。

咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！

❤️ 一定要追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)

備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎

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00:00 開場
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07:15 各家車廠油電技術差異
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27:49 Tiguan R跟賓士會怎麼選？
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《8891車壇聊天室》在這裡我們看車也看時事，從用大眾的角度出發由專業的觀點切入，檢視你我最關注的當今車壇動態，結合實驗與各方專家意見，不人云亦云，陪你一起聊聊那些你該知道的大小事！