疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 重訓 體重增加 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「重訓 體重增加 ptt」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

重訓 體重增加 ptt 在 [問題] 重訓真的會讓人變看起來很大隻？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者k24618099 (puni)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓真的會讓人變看起來很大隻？
時間Sun Oct 22 08:12:53 2017

我是女生
今年三月為了 減肥 開始接觸重訓

本來體重80kg 現在大概60kg左右。體脂大概19%。
當然體重會少那麼多，是因為有在算碳水 蛋白質 脂肪 一天攝取量的。

然後搭配重量訓練，我基本上 幾乎全身上下的肌肉的練了。

大腿 前 內 後 外側
上胸肌 下胸肌
上背 下背
手臂 肩膀 ......... 族繁不及備載...
然後定期換動作 換機械

我一週至少運動4次
一週也會騎飛輪 跑步 游泳 攀岩 等等

身邊的女性朋友 看我瘦那麼多 當然 各式各樣 女生會擔心的 問題 全部 迎面而來
1. 瘦那麼多...胸部有變小嗎？
我自己的答案：下胸變小 上胸不變
2. 那個...皮 會變鬆嗎？
自己的答案：沒有 或是我沒注意到！？
3. 腿有變細嗎？ （下一秒看我的腿跟屁股）崩潰大叫說 跟以前的你差好多.........小八
號吧！
自己的答案：褲子從XL穿到XS
4. 那瘦那麼多，小腿有瘦嗎？怎麼瘦的？
自己的答案：小腿有瘦 脂肪消不少。

接著很多女性朋友開始 重訓...一個月後...接到的詢問都是...我覺得我變胖了 也沒有變瘦
...，怎麼會這樣？那還不如 不吃東西 不運動 瘦比較快！！
然後大家開始不重訓...過一週體重下降後，跑來說，不運動反而體重下降了...以後還是不
要運動好了～～～

我心裡OS: 體重下降？但其實旁人完全沒感覺妳有瘦吧.........。

一般這樣我都會說，一開始肌肉慢慢長出來時 會變得看起來壯壯的，但是持續做，慢慢
的基礎代謝量提升，脂肪會慢慢開始消掉...就看起來會變瘦...。
但是大多數身邊女性朋友都等不到那時候就開始回到不吃東西減肥法，或是乾脆放棄。


以我各人的經驗來講，我重訓是一直越來越fit...

然而這個經驗完全不足以說服身邊女性朋友...因為我以前是個超級大胖子啊............會瘦
好像是必然的啊.........。

看到很多女性朋友說重訓反而變胖...。
讓我開始懷疑 有沒有可能女生 重訓真的會越變越大隻...？

有中等身材 跟 瘦小身材的女性朋友 來分享一下？

我其實也一直很好奇，腿到底會不會變粗？
我非常愛練腿.........。


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 166.216.158.171
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508631175.A.3D7.html
推 majorleague1: 當然肌肉會越練越大阿 怎麼會有越練越小的錯覺 10/22 08:14
→ majorleague1: 肌肉之於減肥 只是更有效率幫助你減脂而已 10/22 08:15
→ k24618099: 因為90%的女生都很怕自己肌肉變大 但又想瘦 10/22 08:18
推 clark0816: 我告訴你。我是肥宅。我努力重訓4個月。體重沒變。 10/22 08:19
→ k24618099: 大家是希望重訓 腿變細 腰變細 背變薄 10/22 08:19
→ clark0816: 體積有縮水了。 10/22 08:19
→ clark0816: 會變大隻的人，是增加自己的肌肉量。 10/22 08:19
→ clark0816: 一般肥宅重訓後，是把肥肉變成肌肉的過程。體積縮水 10/22 08:20
→ clark0816: 要變大隻肌肉男，那很難吧！一般重訓者的希望。 10/22 08:21
→ clark0816: 別以為重訓會變大隻。哪有那麼好的事情。 10/22 08:22
推 majorleague1: 變肌肉男很難但要變粗很容易 練個兩年通常都可以 10/22 08:22
→ majorleague1: 要變肌肉男要配合低體脂 這才是難辦到的 10/22 08:23
推 clark0816: 現在版上一堆買了myprotein。天天不喝兩湯匙，怎麼喝完 10/22 08:25
→ clark0816: 喝完，大概也吃不下東西了。自然減肥。 10/22 08:25
→ clark0816: 乳清怎麼喝？才不會洗腎？網路搜尋一下都有答案 10/22 08:26
推 chocoball: 要增肌又消脂 真的很難..飲食整個要大改變啊!! 10/22 08:28
推 majorleague1: 兩匙只是基本量 怎麼會吃不下飯 10/22 08:28
推 bk102029: 10/22 08:31
→ bk102029: 我這樣80kg 10/22 08:31
推 switchoff: 重訓一開始體重增加 但慢慢看到體態改變 10/22 08:36
推 switchoff: 然後看鏡子也知道 體脂降了 穿衣有撐起的感覺 10/22 08:38
→ switchoff: 但是一般女生喜歡骨感身材的 怎麼講也沒用 10/22 08:39
推 switchoff: 沒練到重量夠+體脂降，是不會看到改變的 10/22 08:41
推 handsomecat3: 所以常有人說吃七練三，也不是說假的 10/22 08:56
推 qweertyui891: 穿衣顯瘦 脫衣顯狀 10/22 09:00
推 ashin1069: 重訓反而變胖是因為初期還在增肌跟減脂讓體積看起來 10/22 09:06
→ ashin1069: 很胖　時間要拉長才能顯出真的效果 10/22 09:07
→ Marchosias: 19% 那你自己就是最好的教材啊 除非體脂計搞笑 10/22 09:10
推 akagawa: 肌少的去重訓當然多少會變大隻一些啊 10/22 09:11
推 chocoball: 要變大隻 我覺得練肩膀手臂這種最明顯!!練一下就變寬 10/22 09:24
推 radha: 肌肉當然是會越練越大,不過一個月就變粗是神力女超人嗎 10/22 09:25
推 deathwomen: 遇過有些人會有歪理，發現自己重訓反而變重了，說 10/22 09:36
→ deathwomen: 其實是自己的體質比較特別，不適合運動等等之類的 10/22 09:36
→ deathwomen: 遇到這種就直接放生了 10/22 09:37
推 hsda: 如果她們很瘦 當然是變壯啊 如果160/45 就算沒肌肉也根本沒 10/22 09:39
→ hsda: 什麼脂肪好減 練一練當然變壯 10/22 09:40
推 yang9278411: 佛渡有緣人 10/22 09:44
推 SupCat: 不想運動什麼藉口都有啦 別在意 10/22 09:45
推 notsmall: 審美觀不同 現在都覺得太瘦不好看 10/22 09:47
推 yuechen: 如果要的瘦是要手、腿都細細的沒啥肌肉 那的確不能重訓 10/22 09:49
→ hsda: 像這張 一般女生90%希望 10/22 09:53
→ hsda: 變成左邊 右邊腿太粗 所以起始身材不同+審美觀不同 會有不同 10/22 09:54
→ hsda: 結論 10/22 09:54
推 halulu: 我好想肌肉變大 肉真的很難長 脂肪比較好長呀 10/22 10:03
推 aa789: 借問一下 有沒有好心人能回答我一下 重訓2個月 同時吃增肌 10/22 10:17
→ aa789: 餐 體重上升1 公斤 體脂也升高 1-2%（臀腰圍的確變大）整體 10/22 10:17
→ aa789: 看起來有稍微結實一點 （有講才會被注意的那種）這樣算是正 10/22 10:17
→ aa789: 常嗎？ 10/22 10:17
推 htcheng56: 一健身就怕練太大隻, 那開店的人，也一定會怕一開店賺 10/22 10:20
推 ioneisport: 想看你分享80到60耶 10/22 10:21
→ htcheng56: 太多像李嘉誠一樣？ 10/22 10:21
→ ioneisport: 羨慕 10/22 10:21
→ chocoball: 我之前增肌 重量+6 體脂+2% 樓上好像稍多了點 10/22 10:22
→ chocoball: 不過體脂增加應該是正常的... 10/22 10:23
推 AMAGICIAN: 我都練徒手會被笑嗎 10/22 10:34
推 aa789: 請問一下 為什麼說體脂增加是正常的？我以為重訓會減脂 最 10/22 10:54
→ aa789: 少也維持@@ 10/22 10:54
推 yccheng: 樓上 因為是增肌期，增肌、減脂週期性的跑 10/22 11:07
噓 ste: 大家真客氣~如果是肥宅問的話一定被砲死 10/22 11:09
→ majorleague1: 重訓不會減脂 會減脂是因為吃 10/22 11:10
→ majorleague1: 肌肉量多對減脂有幫助 但長肌肉和減脂是衝突的 10/22 11:13
→ majorleague1: 所以才說要粗很簡單 但要變肌肉男/女很難 10/22 11:13
噓 soysauce: 她們可以google 10/22 11:25
推 kobelakers: 妳和她們說 維多利亞的秘密的model 幾乎都有在重訓就 10/22 11:36
→ kobelakers: 好了 聽不進去 就不用管她們了 大概30 40後 身材會越 10/22 11:37
→ kobelakers: 垂 醜 她們自己選擇的 10/22 11:38
噓 kobelakers: 先以重訓3個月 來檢視 時間那麼短 時有屁用 那些人 10/22 11:40
推 soysauce: 噓她們推妳，想問問妳身高多少，重訓半年多體脂降到19 10/22 11:41
→ soysauce: 的本來應該不胖吧？ 10/22 11:41
推 tubjiksl: 如果只是想要瘦，又沒興趣重訓，飲食加有氧可以解決8成 10/22 11:52
→ tubjiksl: 問題。說到底，目標不同，問題不同，得到的答案也不同， 10/22 11:53
→ tubjiksl: 你的答案說服不了她們。 10/22 11:53
推 aa789: 感謝大家 我一直以為乾淨飲食吃好三項 就可以控制 看起來只 10/22 12:05
→ aa789: 要增肌就會伴隨體脂增加 長知識了 非常謝謝 10/22 12:05
推 shietsd: 增肌現在不都推行slow bulk,就是怕脂肪加太快 10/22 13:14
推 wonderleave: 跟女性友人聊天聊到有在重訓她們全部的反應都是好可 10/22 13:14
→ wonderleave: 怕（翻白眼 會變很大隻才不要 10/22 13:14
→ eq0eq: 讚 10/22 13:22
推 anils: 60kg穿到xs好強 10/22 13:45
推 a5365389: 很多人都太在意體重計上的數字 而不是去照鏡子 10/22 13:48
推 rocku112: 增肌體脂會提升跟吃有關吧，你低熱量飲食加重訓有氧，要 10/22 13:49
→ rocku112: 體脂還增加，應該不太可能 10/22 13:50
推 g9911615: 重訓半年，重訓前47.5，體重一直穩定在48-49，是有增肌 10/22 14:04
→ g9911615: 減脂，視覺上線條感變較明顯，飲食沒特別控制熱量，但沒 10/22 14:04
→ g9911615: 亂吃，食量大，因有慢跑習慣，體重沒什麼變化 10/22 14:04
推 NewbieShiba: 性別正確推 10/22 14:15
推 silvertai: 原po從三月到現在就可以從80kg減到60的重點是在飲食吧 10/22 14:41
推 corner0111: 增肌的同時身體也會製造脂肪 所以才有增肌期與減 10/22 15:07
→ corner0111: 脂期的鐘擺式練法 10/22 15:07
噓 GankedByMom: 月經文 10/22 15:10
噓 t190015: 閱 10/22 15:10
推 zamaki: 民智未開 女生聽到重訓都覺得隨便練就超大隻很恐怖 10/22 17:47
推 akane5499: 我45kg女 練一年了 完全沒有 但是好想變壯QQ 10/22 18:13
推 erty6502: 體脂19很厲害了～ 10/22 20:27
推 dogsister: 有 我回家被我媽說變胖 因為我本來是手腳超細胖肚子那 10/22 21:19
→ dogsister: 種 10/22 21:19
→ dogsister: 但我不在意 現在覺得鳥仔腳和竹竿手好難看XD 10/22 21:20
→ dogsister: 而且衣服脫掉就見真章了 10/22 21:21
推 themost: 重訓不會變大隻那可能這版有一半以上的人就不練了 10/22 21:47
推 glue731: 不運動 只控制飲食 當然也能瘦 但是體態不好看 就是乾瘦. 10/23 00:04
→ glue731: 身體扁的紙片人那種 重點是體態 重訓才能讓體態美好 提高 10/23 00:04
→ glue731: 基代.預防很多代謝相關疾病 而且所謂的人魚線.翹臀.蜜大 10/23 00:05
→ glue731: 腿.倒三角體型 都是靠阻力.負重訓練來的 不過台灣大多數 10/23 00:06
→ glue731: 民眾還是先斬後奏 阿~練那個會變很壯變更胖 我不要 10/23 00:07
→ glue731: 重訓腿會變粗 但是腰會變細.不容易有肚子 10/23 00:12
推 ohmygod1223: 半年多瘦20kg也太威猛 10/23 11:08
噓 kevin59666: 她們自己飲食習慣差還在怪東怪西 10/23 12:35
推 steven211: 我看過身材很棒 也看過變壯的 我想是基因+吸收+審美觀 10/23 20:27
推 isaacx: 那些怕練太壯怎樣的都有藉口的就放生吧 10/24 00:57
→ isaacx: 想偷懶就說 各種理由~ 10/24 00:58
→ themost: 就跟有些懶得跑步就整天說跑步會消肌肉一樣，但根本就跑 10/24 06:49
→ themost: 不到消肌肉的跑量 10/24 06:49
推 yw888: 女160，重訓前46-47kg，重訓一年現在50kg，體脂17%（也有在 10/24 12:33
→ yw888: 跑步）看著臀腿手臀不同於以往單純瘦的線條好爽的哇～別人 10/24 12:34
→ yw888: 的話不用理啦！ 10/24 12:34
推 spp782002: 重訓當然會變大隻不然重訓幹嘛？ 10/24 21:46
推 officina: 多認識一些男的 而且身材好的 妳又不是女同志＝＝ 10/02 12:49
→ officina: 生理男性就可以惹呦 ^^～妳真的要聽機歪人講話是不是？ 10/02 12:51
→ officina: 我可以介紹給妳～真的哪裡少一吋、多一吋、不夠硬、太硬 10/02 12:52
→ officina: 都會跟妳說～我之前瘦下來就被說屁股太扁(但我也沒理XD) 10/02 12:53
→ officina: 但對方說的是實話^^ 而且要有在練的 他們會知道可控範圍 10/02 12:54
→ officina: 而且我練了以後 屁股還是扁QQ 女生一般再練就那樣啦 10/02 12:57
推 officina: 買東西要務實 妳體型先出來 再來看細微有沒有辦法修改 10/02 13:19






... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? PTT推薦- FITNESS 的推薦與評價

小弟最近看了一些youtube的影片歸納出兩個重點1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不會胖 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [問題] 重訓後體重會上升嗎? - 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價

食量在重訓前後差異不大後來有特意減少食量一個星期後體重也沒有下降QQ 想請問重訓之後體重會上升而體態維持嗎??? 畢竟49-51 之間才是我的理想標準阿QQ . ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [問題] 女生新手健身四個月變胖- FITNESS板- PTT 消費區 的推薦與評價

開始上班後因為壓力和久坐生活型態，工作半年爆肥到53、54kg，照鏡子常常很想哭，於是開始進健身房重訓。 飲食早餐：吐司兩片+蛋（偶爾會有肉或一片起 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 健身後體重反而增加，這是怎麼回事？不外乎這2個原因| PTT新聞 的推薦與評價

在健身初期，很多人的體重會呈現上升趨勢，這可能是肌肉增加所致。因為在運動過程中，身體的骨骼肌肉會參與其中，隨著運動量的提高，骨骼密度相應 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [心得] 重訓三年體態變化、減脂分享 - PTT評價 的推薦與評價

大家好來分享健身三年半的體態變化（是一直持續重訓三年半，不是減脂減了三年半喔，中間也有增加體重，但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得想 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 批踢踢實業坊(Ptt.cc) - [好文分享] 持續運動一周年給其實也沒 ... 的推薦與評價

果然有鍛鍊有差，就算體重變重看起來卻更瘦. 10 年. 蕭淑慧. 黃芷柔我們來運動. 10 年. Geemy Lin. 做有氧跟肌力運動減脂跟增加肌耐力做重訓增加肌肉量全面都兼顧想 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 批踢踢實業坊(Ptt.cc) - [好文分享] 持續運動一周年給其實也沒 ... 的推薦與評價

果然有鍛鍊有差，就算體重變重看起來卻更瘦. 10 年. 蕭淑慧. 黃芷柔我們來運動. 10 年. Geemy Lin. 做有氧跟肌力運動減脂跟增加肌耐力做重訓增加肌肉量全面都兼顧想&nbsp;... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [問題] 重訓減脂？ - FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價

... 建議只做重訓+飲控不需做有氧，就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上， 肌肉量增加了，體脂肪比率 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態- 的推薦與評價

答：運動完或重訓後，因為血液提供營養於肌肉中分佈的微血管供給肌肉使用，因此 ... 需的熱量，分成四餐、五餐來吃，如果你在健身、想增加體重，最好可以分配成六餐。 ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 【健身體重變重ptt】健身後體重反而增加，這是怎... +1 的推薦與評價

推cos810662:胖的人會變瘦下來變壯瘦的人會增重變壯02/04 18:30. ,我是女生今年三月為了減肥開始接觸重訓本來體重80kg 現在大概60kg左右。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt. ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板 的推薦與評價

... 比較耗時間，每週得運動六次才夠二、先有氧後重訓優點：重訓時容易進入狀況、花在運動上的時間較短缺點：不易增加重量和體重，續航力較不足、肌肉 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 重訓體重增加ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的推薦與評價

PTT 推薦- FITNESS也說明：小弟最近看了一些youtube的影片歸納出兩個重點1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 重訓體重增加ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的推薦與評價

PTT 推薦- FITNESS也說明：小弟最近看了一些youtube的影片歸納出兩個重點1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不&nbsp;... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 重訓體重增加ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的推薦與評價

PTT 推薦- FITNESS也說明：小弟最近看了一些youtube的影片歸納出兩個重點1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不&amp;nbsp;... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 訓練鞋推薦ptt 的推薦與評價

所以想說買雙鞋可以通吃深蹲跟硬舉，看能不能增加心靈上的力量XD， 目前 ... 最近想購入一雙訓練鞋用於平常重訓器材使用（雖然常常硬舉跟深蹲都是脫鞋 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 Re: [閒聊] 有女生練重訓嗎？ - PTT 的推薦與評價

(請注意，我說的是沒有必要在減肥前段即積極增肌，而非不贊成做重訓) ... 不過原po我之前去測體脂有發現一件事情就是我體重不變但我肌肉量增加時inbody 的機器其實都是 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 彈力帶ptt 的推薦與評價

[問題] 彈力帶輔助引體向上- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 ... 搭配啞鈴臥推增加阻力/推askewkimo: 買2條15公斤的就很夠玩了/推esmypan MY PTT網頁版. ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [心得] 五個月減13公斤心得- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價

... 熱量、攝取足夠蛋白質及密集重訓「增肌減脂」的確可以同時進行，雖然我還沒到心目中的標準體重，但我仍會持續降低體脂率、增加肌肉量的方向努力！ ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球 的推薦與評價

減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 ... #16yrHYKY Flyindeath大的□ 開始規律運動後突然的體重增加 ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [問題] 重訓體重增加？ - 看板FITNESS - PTT消費區 的推薦與評價

運動情況大概是： 禮拜一：慢跑2公里+body combat 禮拜二：重訓1小時+晚餐 ... 前我運動量大概是扣掉重訓現在增加了重訓理論上應該運動量增大體重會 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 BBB極致美體真的有效嗎？ptt評價如何？哪裡買比較好？有 ... 的推薦與評價

單獨只服用BBB極致美體是不會瘦的BBB極致美體是用來輔助瘦身的營養食品BBB極致美體能輔助身體增加肌肉，打造易瘦體質. bbb哪裡買bbb心得BBB極致美體bbb評價健身重訓 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [問題] 重新運動後體重增加- FITNESS - MYPTT 的推薦與評價

MY PTT網頁版. ... 月瘦了9公斤然後停滯了2個月體重微微回升2公斤最近兩個星期又開始運動體重繼續增加1,2公斤 ... 2樓 → chieher: 你會變重肯定是因為吃的比之前多阿. ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 [問題] 增肌會影響跑步嗎？ - Road_Running - PTT生活政治八卦 的推薦與評價

... 跟我說體重變重會影響跑步我感覺好矛盾原本是太瘦(像皮包骨) 要增肌不是體重就會變重嗎？(不考慮體脂下降的狀況) 我最近健身+飲食體重增加體脂沒變(之前是體重下降 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳 的推薦與評價

... 運動後突然的體重增加 #1AJ2aPkd DLCSEA [討論] 減肥時體重的變化? 5.運動會輕而易舉長出肌肉. (延伸問題：只要運動就會變壯(有氧運動) 不用重訓 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 : 問卦為啥人類設計成易肥難瘦難消耗熱量PTT 網頁版- 瘦不下來 ... 的推薦與評價

看板FITNESS. 標題問題瘦不下來怎麼辦. 時間代po 我現在身高159，體重73，體脂38%。. 開始運動大約三個月，這三個月都是維持每週兩次的重訓其中次是上課，然後有氧則是 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 運動過後突然的體重增加...轉自PTT-FITNESS板 的推薦與評價

平均起來一天可能只有0.0X公斤左右（當然重訓會長得更快一些） 顯然不會是短期內體重突然增加的原因 其實這種現象，最主要是由於身體調整能量分配的 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 問題運動造成的熱量赤字該怎麼補Ptt 網頁版- 重訓有氧同一天 的推薦與評價

對於想要達到短期減肥目標，無論是做有氧運動還是肌力重訓都沒關係，不過「重量訓練的效果肯定會更好，因為當你的肌肉質量增加，就能夠在休息時繼續燃燒更多的卡路里。. 」 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 MuscleBeach - [閒聊] 重訓一年有感 - PTT情感投資事業版 的推薦與評價

小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質而且都只 ... 反而體脂肪一直上升,因為有這樣的問題是從開始練到現在大概一年一個月,體重多 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 21 天減肥法ptt 的推薦與評價

高蛋白質g*體重/一日分成兩餐吃（去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉） 綠色 ... CKck 想正常減肥應該是全增加你的代謝量（重訓增肌或有氧）/→ CKck 才能 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 增重ptt 的推薦與評價

· 我推薦的高蛋白粉.該文為原創作品，抄襲視侵權舉報有些增肌的小夥伴，每天都跑健身房鍛煉，可訓練效果總達不到預期效果。 二、增加体重健身人群的膳食 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 增肌飲食ptt 的推薦與評價

尽力保证每天至少摄入30克纤维,如果你日常饮食的热量应该很高的时候你需要补充得更多。 對於想增加肌肉組織的會員蛋白質非常重要。 增肌是健身中重要的一 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 減肥減脂增肌菜單請益PTT 網頁版 的推薦與評價

尤其在規律運動後，食慾會變好，每次跑步、重訓後，你可能想要多吃碗飯。 所以許多人反而覺得增加運動讓體重增加，這時若想減重減脂，還是務必要改變自己的食物選擇， ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 重訓減肥Ptt - KBMW 的推薦與評價

今天沒事就跑來問這些問題的人多半都高估了運動的效果運動能不能幫助減肥或瘦身筋半小時拉筋完會玩點重訓前陣子體重上升2kg 現在回彈回來等於體重沒變不過我忘記量減肥 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 Mobile01: 首頁 的推薦與評價

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 問題健身相關問題請益Ptt 網頁版- 重訓有氧同一天 的推薦與評價

對於想要達到短期減肥目標，無論是做有氧運動還是肌力重訓都沒關係，不過「重量訓練的效果肯定會更好，因為當你的肌肉質量增加，就能夠在休息時繼續燃燒更多的卡路里。 ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 : 心得為何妳/你越有氧越不會瘦PTT 網頁版- 重訓有氧比例 的推薦與評價

吃飽後體重最重，大號後體重最輕； 重訓後充血感到肌肉最大最漲，有氧後大量流汗 ... 可說是運動、健身中最基本的元素，不論你是要瘦身或增進運動表現、增加肌肉量、 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 重訓有氧同一天- : 問題該增肌還是減脂？ PTT 網頁版 的推薦與評價

有兩次跟重訓同天樣沒有飲食控制2月底量inbody，體重69~70公斤體脂肪11點多。 爱情电影网宝田萌奈美宝璜网入口dduuxx.xyz田萌奈美磁力下载Hindi News, 爱情电影网宝田 ... ... <看更多>

重訓 體重增加 ptt 在 喝乳清的建議Ptt 網頁版- 乳清蛋白減肥ptt 的推薦與評價

2乳清蛋白，乳清是生產起司的副產品，能夠快速消化， 非常適合用於重量訓練恢復。 ... 大豆、還是碳水化合物組，應該都會因吃下過多的熱量而在23週中增加10公斤體重。 ... <看更多>

你可能也想看看
重訓體重增加dcard
重訓體重沒變ptt
開始 規律 運動後 突然 的體重 增加 ptt
重 訓 體脂 上升 PTT
越練越胖ptt
重訓一小時消耗熱量ptt
後燃 效應 PTT
減 體脂 PTT
搜尋相關連結

#1. [問題] 重訓真的會讓人變看起來很大隻？ - 看板MuscleBeach

我是女生今年三月為了減肥開始接觸重訓本來體重80kg 現在大概60kg左右。體脂大概19%。 當然體重會少那麼多，是因為有在算碳水蛋白質脂肪一天攝取量的 ...

#2. [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? PTT推薦- FITNESS

小弟最近看了一些youtube的影片歸納出兩個重點1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不會胖 ...

#3. [問題] 重訓後體重會上升嗎? - 看板FITNESS - PTT網頁版

食量在重訓前後差異不大後來有特意減少食量一個星期後體重也沒有下降QQ 想請問重訓之後體重會上升而體態維持嗎??? 畢竟49-51 之間才是我的理想標準阿QQ .

#4. [問題] 女生新手健身四個月變胖- FITNESS板- PTT 消費區

開始上班後因為壓力和久坐生活型態，工作半年爆肥到53、54kg，照鏡子常常很想哭，於是開始進健身房重訓。 飲食早餐：吐司兩片+蛋（偶爾會有肉或一片起 ...

#5. 健身後體重反而增加，這是怎麼回事？不外乎這2個原因| PTT新聞

在健身初期，很多人的體重會呈現上升趨勢，這可能是肌肉增加所致。因為在運動過程中，身體的骨骼肌肉會參與其中，隨著運動量的提高，骨骼密度相應 ...

#6. [心得] 重訓三年體態變化、減脂分享 - PTT評價

大家好來分享健身三年半的體態變化（是一直持續重訓三年半，不是減脂減了三年半喔，中間也有增加體重，但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得想 ...

#7. [問卦] 重訓是最好的減肥運動嗎？ - Gossiping板- Disp BBS

如題我今天聽一個身材很好的老師說的根據他說其他的運動方法像是跑步跑到累死可能只消耗掉肝醣還沒消耗到脂肪而重訓的效果不錯搭配飲食控制能夠瘦的快 ...

#8. 批踢踢實業坊(Ptt.cc) - [好文分享] 持續運動一周年給其實也沒 ...

果然有鍛鍊有差，就算體重變重看起來卻更瘦. 10 年. 蕭淑慧. 黃芷柔我們來運動. 10 年. Geemy Lin. 做有氧跟肌力運動減脂跟增加肌耐力做重訓增加肌肉量全面都兼顧想 ...

#9. [問題] 重訓減脂？ - FITNESS - PTT網頁版

... 建議只做重訓+飲控不需做有氧，就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上， 肌肉量增加了，體脂肪比率 ...

#10. [塑身] 打破減肥迷思！PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態-

答：運動完或重訓後，因為血液提供營養於肌肉中分佈的微血管供給肌肉使用，因此 ... 需的熱量，分成四餐、五餐來吃，如果你在健身、想增加體重，最好可以分配成六餐。

#11. 【健身體重變重ptt】健身後體重反而增加，這是怎... +1

推cos810662:胖的人會變瘦下來變壯瘦的人會增重變壯02/04 18:30. ,我是女生今年三月為了減肥開始接觸重訓本來體重80kg 現在大概60kg左右。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.

#12. Re: 【請益】 重訓＆有氧同一天不好？ - 健身板

... 比較耗時間，每週得運動六次才夠二、先有氧後重訓優點：重訓時容易進入狀況、花在運動上的時間較短缺點：不易增加重量和體重，續航力較不足、肌肉 ...

#13. 重訓體重增加ptt的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

PTT 推薦- FITNESS也說明：小弟最近看了一些youtube的影片歸納出兩個重點1.其實重訓並不會增加基礎代謝率很多(就算有也不多) 所以很多人說的你把你肌肉練起來就可以吃很多不 ...

#14. 訓練鞋推薦ptt

所以想說買雙鞋可以通吃深蹲跟硬舉，看能不能增加心靈上的力量XD， 目前 ... 最近想購入一雙訓練鞋用於平常重訓器材使用（雖然常常硬舉跟深蹲都是脫鞋 ...

#15. Re: [閒聊] 有女生練重訓嗎？ - PTT

(請注意，我說的是沒有必要在減肥前段即積極增肌，而非不贊成做重訓) ... 不過原po我之前去測體脂有發現一件事情就是我體重不變但我肌肉量增加時inbody 的機器其實都是 ...

#16. PTT Fitness板置底-- 為什麼重量訓練對每個人都重要

重量訓練 可以增加你的肌肉，而肌肉在日常生活都不斷在幫你消耗熱量， ... 大，一開始很可能會讓體重上升，脂肪又還沒那麼快消，所以體重就增加了。

#17. 彈力帶ptt

[問題] 彈力帶輔助引體向上- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 ... 搭配啞鈴臥推增加阻力/推askewkimo: 買2條15公斤的就很夠玩了/推esmypan MY PTT網頁版.

#18. [心得] 五個月減13公斤心得- 看板FITNESS - Mo PTT 鄉公所

... 熱量、攝取足夠蛋白質及密集重訓「增肌減脂」的確可以同時進行，雖然我還沒到心目中的標準體重，但我仍會持續降低體脂率、增加肌肉量的方向努力！

#19. 常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球

減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 ... #16yrHYKY Flyindeath大的□ 開始規律運動後突然的體重增加

#20. [問題] 重訓體重增加？ - 看板FITNESS - PTT消費區

運動情況大概是： 禮拜一：慢跑2公里+body combat 禮拜二：重訓1小時+晚餐 ... 前我運動量大概是扣掉重訓現在增加了重訓理論上應該運動量增大體重會 ...

#21. BBB極致美體真的有效嗎？ptt評價如何？哪裡買比較好？有 ...

單獨只服用BBB極致美體是不會瘦的BBB極致美體是用來輔助瘦身的營養食品BBB極致美體能輔助身體增加肌肉，打造易瘦體質. bbb哪裡買bbb心得BBB極致美體bbb評價健身重訓 ...

#22. [問題] 重新運動後體重增加- FITNESS - MYPTT

MY PTT網頁版. ... 月瘦了9公斤然後停滯了2個月體重微微回升2公斤最近兩個星期又開始運動體重繼續增加1,2公斤 ... 2樓 → chieher: 你會變重肯定是因為吃的比之前多阿.

#23. [問題] 增肌會影響跑步嗎？ - Road_Running - PTT生活政治八卦

... 跟我說體重變重會影響跑步我感覺好矛盾原本是太瘦(像皮包骨) 要增肌不是體重就會變重嗎？(不考慮體脂下降的狀況) 我最近健身+飲食體重增加體脂沒變(之前是體重下降 ...

#24. 運動體重不減反增 - ld8889.com

而妹紙們所謂的在運動後體重增加， 並不意味著脂肪增加了。 ... 前面的說法，重量訓練可以增加肌肉量，而肌肉增加就可以讓身體的基礎代謝率增加，看似只做重訓是減重的 ...

#25. 關於減脂的一些迷思(轉自ptt的FITNESS版) - 創作大廳

... 運動後突然的體重增加 #1AJ2aPkd DLCSEA [討論] 減肥時體重的變化? 5.運動會輕而易舉長出肌肉. (延伸問題：只要運動就會變壯(有氧運動) 不用重訓 ...

#26. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

... 侯佩岑也用此方式成功減重。然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。 ... 斷食需同時搭配重訓，才可以同時增肌又減脂。 當胰島素上升時，除了會 ...

#27. : 問卦為啥人類設計成易肥難瘦難消耗熱量PTT 網頁版- 瘦不下來 ...

看板FITNESS. 標題問題瘦不下來怎麼辦. 時間代po 我現在身高159，體重73，體脂38%。. 開始運動大約三個月，這三個月都是維持每週兩次的重訓其中次是上課，然後有氧則是 ...

#28. 每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

體適能界的人都知道，瘦身成功的關鍵、線條養成的過程，80%靠飲食控制，20%是不可或缺的運動！唯獨熱量控制可以讓體脂減少，當運動加上肌肉量增加， ...

#29. 重量越拿越重為什麼肌肉卻沒有變大呢？ - Heho健康

其實，很多人都誤以為舉重重量增加等於肌肉也增加，但其實並不完全對等，相對的你所看到充滿肌肉練重訓的人也不見得力氣比只練瑜伽的人小。力量的增加其 ...

#30. 運動過後突然的體重增加...轉自PTT-FITNESS板

平均起來一天可能只有0.0X公斤左右（當然重訓會長得更快一些） 顯然不會是短期內體重突然增加的原因 其實這種現象，最主要是由於身體調整能量分配的 ...

#31. [健身] 重訓重要觀念 - This is who I am. Truly me. - 痞客邦

雖然已經重訓一年了，重量增加不少，肌肉也結實許多，但是還是最近開始有點進步緩慢，每個禮拜一三五的 ... 下面轉貼自PTT重訓版的一些經典文章，有興趣.

#32. 問題運動造成的熱量赤字該怎麼補Ptt 網頁版- 重訓有氧同一天

對於想要達到短期減肥目標，無論是做有氧運動還是肌力重訓都沒關係，不過「重量訓練的效果肯定會更好，因為當你的肌肉質量增加，就能夠在休息時繼續燃燒更多的卡路里。. 」 ...

#33. MuscleBeach - [閒聊] 重訓一年有感 - PTT情感投資事業版

小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質而且都只 ... 反而體脂肪一直上升,因為有這樣的問題是從開始練到現在大概一年一個月,體重多 ...

#34. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後，六個月大概增加了四公斤的肌肉量，力量也提升了許多，讓我認真覺得安排好的健身課表真的是特別重要。 先把我當時 ...

#35. 健身房推薦｜私人健身教練課程首選｜World Gym世界健身俱樂部

World Gym健身俱樂部為世界知名健身房品牌之跨國企業，以帶起全台運動風氣為目標，努力在台灣健身界深根20年，終於將健身房據點開遍全台各地，目前已有近百間健身 ...

#36. 21 天減肥法ptt

高蛋白質g*體重/一日分成兩餐吃（去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉） 綠色 ... CKck 想正常減肥應該是全增加你的代謝量（重訓增肌或有氧）/→ CKck 才能 ...

#37. 維生素B群有效抗發炎、消疲勞？藥師教你吃對維生素B群

另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期 ...

#38. 臺中榮民總醫院全球資訊網

傳統醫學科自111年12月起每周四上午增加自費中藥湯劑特別門診.由江佩蓉醫師看診.2023/6/29 · 放射腫瘤部招訓112年度第一年住院醫師甄選公告(第二次)2023/6/29.

#39. 增重ptt

· 我推薦的高蛋白粉.該文為原創作品，抄襲視侵權舉報有些增肌的小夥伴，每天都跑健身房鍛煉，可訓練效果總達不到預期效果。 二、增加体重健身人群的膳食 ...

#40. 增肌飲食ptt

尽力保证每天至少摄入30克纤维,如果你日常饮食的热量应该很高的时候你需要补充得更多。 對於想增加肌肉組織的會員蛋白質非常重要。 增肌是健身中重要的一 ...

#41. 減肥減脂增肌菜單請益PTT 網頁版

尤其在規律運動後，食慾會變好，每次跑步、重訓後，你可能想要多吃碗飯。 所以許多人反而覺得增加運動讓體重增加，這時若想減重減脂，還是務必要改變自己的食物選擇， ...

#42. 即時 - 世界新聞網

英國王室花掉納稅人1.35億美元較去年增加5% ... 藥物也會增加中暑可能服用5類藥建議諮詢醫師、藥師 ... 減重不難體重管理師：掌握原則就能不挨餓又不復胖.

#43. 重訓減肥Ptt - KBMW

今天沒事就跑來問這些問題的人多半都高估了運動的效果運動能不能幫助減肥或瘦身筋半小時拉筋完會玩點重訓前陣子體重上升2kg 現在回彈回來等於體重沒變不過我忘記量減肥 ...

#44. Mobile01: 首頁

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ...

#45. 問題健身相關問題請益Ptt 網頁版- 重訓有氧同一天

對於想要達到短期減肥目標，無論是做有氧運動還是肌力重訓都沒關係，不過「重量訓練的效果肯定會更好，因為當你的肌肉質量增加，就能夠在休息時繼續燃燒更多的卡路里。

#46. : 心得為何妳/你越有氧越不會瘦PTT 網頁版- 重訓有氧比例

吃飽後體重最重，大號後體重最輕； 重訓後充血感到肌肉最大最漲，有氧後大量流汗 ... 可說是運動、健身中最基本的元素，不論你是要瘦身或增進運動表現、增加肌肉量、 ...

#47. 重訓有氧同一天- : 問題該增肌還是減脂？ PTT 網頁版

有兩次跟重訓同天樣沒有飲食控制2月底量inbody，體重69~70公斤體脂肪11點多。 爱情电影网宝田萌奈美宝璜网入口dduuxx.xyz田萌奈美磁力下载Hindi News, 爱情电影网宝田 ...

#48. 喝乳清的建議Ptt 網頁版- 乳清蛋白減肥ptt

2乳清蛋白，乳清是生產起司的副產品，能夠快速消化， 非常適合用於重量訓練恢復。 ... 大豆、還是碳水化合物組，應該都會因吃下過多的熱量而在23週中增加10公斤體重。

#49. 運動體重不減反增

GetIt01>有氧運動三周，為何體重反而上升了？ 增肌隱形熱量｜健康2.0>為什麼總是減脂失敗、瘦不下來？健身專家曝10個原因，你中了 ...

#50. Nuli app費用 - dalyaku.online

渴望不會帶來改變，行動才是改變的開始！ nuli app費用PTT、社群、論壇上的各式資訊、 ... 重訓. 健身. ・ 留言30. 文章資訊. 你可能感興趣的文章.

#51. 膠原蛋白凍推薦 - glurosa.online

整理2018最新的PTT網友日本膠原蛋白產品排行推薦。市面上的膠原蛋白產品，價格、成分含量、功效 ... 以下一起來看看適合重訓人士的十大人氣排行榜吧！

#52. 膠原蛋白凍推薦 - mooosaw.online

整理2018最新的PTT網友日本膠原蛋白產品排行推薦。市面上的膠原蛋白產品，價格、成分含量、功效 ... 以下一起來看看適合重訓人士的十大人氣排行榜吧！

#53. 膠原蛋白凍推薦 - masyaku.online

整理2018最新的PTT網友日本膠原蛋白產品排行推薦。市面上的膠原蛋白產品，價格、成分含量、功效 ... 以下一起來看看適合重訓人士的十大人氣排行榜吧！

#54. 膠原蛋白凍推薦 - salopa.online

整理2018最新的PTT網友日本膠原蛋白產品排行推薦。市面上的膠原蛋白產品，價格、成分含量、功效 ... 以下一起來看看適合重訓人士的十大人氣排行榜吧！

#55. 喝亞培安素描 - falsosa.online

獨特5好配方、7大學會認可、7天增加亞培原味安素含有均衡的營養及28種維生素礦 ... 但蛋白質也才12公克07/08 23:32 k374318 : 我是一邊重訓一邊飛輪, ...