關於 適量攝取碳水化合物及優質蛋白質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的

澱粉被人體吸收後會轉為葡萄糖提供能量，多餘的則會轉為脂肪儲存；但如果沒有攝取澱粉，身體反而會開始燃燒肌肉，長期下來對健康不佳。 每一公克的碳水 ...

#12. 不但無利體重控制，甚至危害健康，引發疾病發生。不吃主食 ...

應酬族經常是光吃菜、飲酒而不吃或少吃主食，如此對肝臟的損害大，因為主食中的碳水化合物可加強肝臟的解毒功能，適量攝取主食可以保護肝臟；並且空腹食用大量魚類、肉類等 ...

#13. 運動後聰明吃加倍瘦---Vita健康生活家

適量 的複合性澱粉（如麵包、全穀類食物、地瓜）及水果（柳丁、蘋果、香蕉、 ... 運動後30～60 分鐘內若能即時攝取營養均衡的輕食（碳水化合物與蛋白質比例4 : 1 的營養 ...

#14. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

運動後碳水化合物V.S蛋白質的攝取比例. 根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力 ...

#15. 運動前後怎麼吃?-熱門議題 - 台塑企業

運動後除了補充水分外，需攝取足夠的蛋白質，可讓身體迅速吸收，有助肌肉生成、代謝及修復。 建議運動後，進食碳水化合物與優質蛋白質食物（肉、魚、 ...

#16. 運動後健康吃法——應該吃什麼與應該什麼時候吃

您可能聽過像是攝取營養素的時機及碳水化合物與蛋白質比例等說法。本文章將強調運動後飲食該吃什麼， ... 注重攝取優質蛋白質來源及富含必要氨基酸。

#17. 【飲食】運動後怎麼吃？營養師教你運動後吃冰 - 永悅健康

而碳水化合物的攝取量則取決於不同的運動目的！ 如果想要增肌，蛋白質與碳水化合物都要吃，建議熱量比例約1：2-4；如果想要減脂，運動後補充則以優質蛋白質為主即可， ...

#18. 低碳飲食這樣吃 - 全豆樂

我們每天吃的食物有三大營養素來源：碳水化合物、脂肪、和蛋白質。 ... 搭配優質油脂：很多人認為在減重的時候應該戒除所有油脂，但其實適量的油脂對人體健康是相當 ...

#19. 從飲食金字塔談如何吃得健康 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

傳統的「食物金字塔」亦建議人們大量攝取碳水化合物，但精製的碳水化合物（主要是精製 ... 提供優質蛋白質來源，但不宜過量攝取，以免增加腎臟負擔及心血管疾病風險。

#20. 一秒搞懂碳水化合物！吃對醣類不再困難

．低碳飲食： 控制飲食中的碳水化合物攝取量，多補充原型澱粉、優質油脂、蛋白質，來控制血糖、避免肥胖 ...

#21. 以『地中海飲食法』啟動控醣人生｜方格子vocus

而大多數人會選擇增加蛋白質類的食物，來取代減少的碳水化合物。雖然蛋白質是人體的必需營養素，但攝取的份量並不是愈多愈好，而且蛋白質的來源及組成，與 ...

#22. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

尤其適量攝取所需營養很重要，只靠「少吃」多運動減輕體重，沒有吃到基礎代謝 ... 尤其優格推薦「希臘優格」，其中含有蛋白質能比碳水化合物消耗更多 ...

#23. 【健康營養補給站】運動後營養補充便利商店篇作者

運動後攝取碳水化合物或蛋白質食物還能促進胰島素的分泌，因為胰島素可說是肌肉生合成的關鍵要素之一。若能碳水化合物及蛋白質一起攝取其效果更佳，兩者比例大概是3～4：1= ...

#24. 堅果蛋白質適合哪些人攝取？蛋白質的功用是什麼？堅果怎麼吃 ...

不過根據統計，台灣人普遍沒有缺乏蛋白質的問題，注意適量攝取即可。 ... 蛋白質、碳水化合物（醣類）、脂肪是人體從飲食中攝取的三大營養素，在體內 ...

#25. 減脂飲食秘笈大公開，3 tips 使你減肥也能吃飽飽!

另外，碳水化合物、蛋白質、脂肪到底怎麼吃，這篇文章將帶你一探究竟。 ... 可適量的攝取，畢竟肉類是最優質的蛋白質，蛋白質對減脂是極為必要的。

#26. 中榮肌不可失示範料理教學 - 奇摩股市

預防肌少症的方法，最重要就是每餐吃適量優質蛋白質如豆、魚、蛋、肉、 ... 鈣質及優質蛋白質可建構修補肌肉，而肌肉合成也要攝取足夠的碳水化合物如 ...

#27. 光補充蛋白質還不夠！營養師教你這樣吃養出健壯肌肉

營養師蕭瑋霖提醒，除了喝乳清補充蛋白質，也可適量攝取碳水化合物， ... 蕭瑋霖在臉書表示，健身後須多補充蛋白質及碳水化合物，有利於肌肉生成， ...

#28. 營養｜肌力就是免疫力！運動搭配飲食，抓住六大黃金飲食法！

... 得很好，讓你整天充滿能量，一個健康的早餐包含優質的碳水化合物及蛋白質，可以 ... 強度及運動時間，但應避免高GI的食物攝取如：白吐司、玉米片、馬鈴薯、飲料及 ...

#29. 慢性疲勞- 正念飲食管理、體重管理、心血管代謝症 - 聯青診所

健康碳水化合物可以增加腦內血清素的含量，協助減低焦慮、增加平靜感。 ... 每三到四小時可以吃點均衡的點心（含優質蛋白質、健康油脂及複雜性碳水化合物）。

#30. 每日飲食指南 - 衛生福利部國民健康署

本版每日飲食指南三大營養素占總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-. 60%。營養素攝取須達70% DRI 以上。食物份數分配以. 近似的大卡數 ...

#31. 碳水化合物是減肥大敵？醫師點出迷思：適量可助脂肪燃燒

所以，如果想減肥，碳水化合物的攝取量正是關鍵，適量的澱粉不僅不會變胖，還能幫助減肥。 生活中的碳水化合物這樣吃. 從飲食中控制碳水化合物和糖的量， ...

#32. 「包裝食品營養宣稱應遵行事項」Q&A

Q2：除了可補充攝取的8項營養素及需適量的8項營養素，其餘的營養素可作營養宣稱嗎？ ... 之營養標示項目（熱量、蛋白質、脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖、 ...

#33. 【知識】運動前後聰明吃讓你增肌減脂事半功倍(文附燕麥蛋白 ...

三分訓練七分飲食，記得要搭配優質碳水化合物才有效（圖片來源：哈卡） ... 肝臟中的肝醣作為燃料，若在運動前必須攝取適當的碳水化合物及蛋白質，以 ...

#34. 乳清蛋白的9種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知

一則文獻統合分析（meta-analysis，包含8則隨機對照試驗）指出，攝取乳清蛋白可降低長期和短期食欲，但相較於碳水化合物，乳清蛋白在短期內對的食欲 ...

#35. 增肌減脂的科學飲食 - 揚生慈善基金會

想要增肌減脂的長者，可以適量攝取乳製品、橄欖油、或是來自酪梨、堅果這些健康的脂肪，不必擔心會發胖或傷害健康。 碳水化合物的常見來源包括五穀雜糧、蔬菜、水果、 ...

#36. 便利商店的運動後高CP值餐點選擇 - 林雨薇營養師

吃蛋白質及碳水化合物，給肌肉生長修復的足夠養分. 熱愛健身，想增加組織、減少囤積的人，每日必須攝取足夠碳水化合物來建構基礎。且#吃進去的蛋白質 ...

#37. 水果吃對還能助減脂，低醣飲食三步驟 - Heho健康

減脂期間攝取「適量」的水果，可以增加飽足感，從天然糖份滿足愛吃甜的 ... 水果主要提供的營養素是碳水化合物（就是酉字邊的「醣類」），但除了醣類 ...

#38. 生命力Life Cycle 血糖的平衡之道

不用完全不吃碳水化合物，而是减少總攝取量並且監控每餐的份量即可。 ... 適量攝取優質咖啡豆源或茶種：研究顯示，定期適量飲用咖啡或不含咖啡因的咖啡可降低23–50% 第 ...

#39. 不復胖的減醣飲食法！2：3：5黃金比例，早午晚這樣吃月瘦 ...

健康減肥方法☀碳水化合物☀當身體減少攝取碳水化合物後，這時，透過飲食 ... 好聞的椰子油、柔順的酪梨油等都是優質脂肪， 適量使用這些好脂肪製成的 ...

#40. 正確補充營養才能健康抗癌! - 財團法人乳癌防治基金會

財團法人乳癌防治基金會溫馨提醒您：低醣飲食不代表都不吃碳水化合物，均衡飲食且完整的攝取營養才是抗癌關鍵，足夠的總熱量、多攝取優質蛋白質以及 ...

#41. 乳清蛋白粉商品系列 - BeRule

濃縮乳清蛋白（WPC）：是最便宜、最常見的一種，含有少量的脂肪、乳糖及碳水化合物，而蛋白質的含量一般 ... 在睡覺前攝取適量蛋白質，就可以加強肌肉蛋白合成的部分。

#42. ⋈飲食補給⋈ 打造運動後最佳運動營養補給黃金比例 - 好時光

很多人不了解運動後到底怎麼分配碳水化合物、蛋白質與脂肪的攝取，才能滿足運動所需要的營養？ ... 高碳水化合物與適量優質蛋白質是運動後補給的關鍵.

#43. 這就是為什麼高蛋白都要在運動後 - Facebook

在一般日常飲食中，蛋白質的攝取量其實已經足夠身體所需要，而在運動時最先消耗的是體內的碳水化合物，其次則為蛋白質。換句話說，若運動量到達一定強度時才需要補充高 ...

#44. 怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

而且攝取足夠的蛋白質食物有助於提高代謝率，因為比起碳水化合物和脂肪，蛋白質食物需要燃燒更多的熱量來進行消化分解。 優質蛋白質具有較高的消化 ...

#45. 營養師專欄 - NAKED 乳清蛋白

如此可避免熱量及碳水攝取過多，還可以補充到膳食纖維。 ... NAKED裸肌益生菌乳清蛋白提供高量優質蛋白質、低脂肪、低碳水，七種口味都很像手搖飲，很適合每天依照不同 ...

#46. 糖尿病飲食＝均衡飲食 - 國泰綜合醫院

蛋白質 不會升高血糖，也不會減緩醣類的吸收。 ... 避免攝取. ✓ 水果與牛奶. ✓ 保護性食物. ✓ 適量攝取 ... 甜度用語碳水化合物(克) 含醣食物份量含醣百分比.

#47. 為什麼我們會開始重視蛋白質與膳食纖維by Terry - DGI宅時光

其中兩個我認為最值得被注意的問題，就是蛋白質和膳食纖維。蛋白質問題源自於台灣飲食習慣的觀念。 飯、麵、麵包、馬鈴薯等等碳水化合物=中餐的「主食」飯、麵、麵包、 ...

#48. 糖尿病病人減重飲食之實務篇

熱量攝取，維持健康飲食型態和生活型態，. 以促進減重。 ... 沒有一種理想的碳水化合物、蛋白質和脂肪 ... 饅頭夾蛋：適量全榖雜糧類，搭配優質蛋白質.

#49. 生酮飲食與低碳飲食減重，哪些人適合？醫師：小心減了體脂卻 ...

生酮飲食指的是高脂肪，適量蛋白質，極低碳水化合物的飲食組合。生酮飲食主要攝取的3大類食物占一天的熱量比例約為，脂肪：蛋白質：碳水化合物= ...

#50. 運動後怎麼吃？營養師教你運動後吃冰，讓你運動更帶勁！

而碳水化合物的攝取量則取決於不同的運動目的！ 如果想要增肌，蛋白質與碳水化合物都要吃，建議熱量比例約1：2-4；如果想要減脂，運動後補充則以優質 ...

#51. 軟硬、酸鹼、寒熱」，都是相反兩極的食物，卻各有其健康功效 ...

糖攝取過量，人體難以消化分解，會使糖滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，長期下來會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起內分泌失調，進而誘發糖尿病、 ...

#52. 乳清蛋白推薦補充族群有哪些？活力勁升乳清/酪蛋白飲品評價 ...

而攝取堅果能夠補充維生素E 和優質油脂，搭配健身高蛋白飲用，更能有效提升身體的恢復速度！ 乳清蛋白食物推薦：碳水化合物 運動後除了攝取適量的蛋白質，補充「足夠的 ...

#53. 「減醣飲食」是什麼？會讓肌肉量變低嗎？營養師建議「減醣6 ...

減醣飲食是適量的減少碳水化合物的攝取，造成的熱量缺口就用其他的營養素 ... 補充優質蛋白質是非常重要的，豆類、蛋類、魚類、肉類等，雞腿、豬肉、 ...

#54. 【減肥】哪種減肥法最有效?十大流行飲食法大評比(上)

原理及方法. 「生酮飲食」有幾個不同版本，而所謂的“標準版”是含有5%碳水化合物，20%蛋白質，和75%脂肪。 透過降低碳水化合物、同時大量地提高脂肪的攝取量，像是：酪 ...

#55. 正確減重方法公開！營養師破除網路謠言，退散錯誤減肥觀念

許多人認為只要不吃澱粉就是正確減重方法，確實過量的碳水化合物會導致 ... 雖然紅肉含有較多的飽和脂肪及膽固醇，但也是優質蛋白質及鐵質的重要食物 ...

#56. 如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪？

蛋白質 、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？為什麼我已經吃很多 ... 收藏本文. 每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。

#57. 減重也可以吃的營養點心！這13款甜點營養師超推薦- 翰方御品

牛奶含有豐富的蛋白質及鈣質，也因含有乳糖，本身帶有些許天然的甜味，除了可以 ... 雖然全榖雜糧類含有較高的碳水化合物，但只要適量攝取，算在整天的醣量內，減少 ...

#58. 10種最強飲食減肥法！168斷食、減醣、生酮等優缺點 - Elle

飲食減肥法百百種：斷食、減醣、蛋白質飲食等爆紅瘦身法究竟哪種最有效？ ... 透過攝取高脂肪、極低碳水化合物及適量蛋白質的飲食模式，強迫人體燃燒 ...

#59. 便利商店的運動後高CP值餐點選擇｜iJoGo達人

吃蛋白質及碳水化合物，給肌肉生長修復的足夠養分. 熱愛健身，想增加組織、減少囤積的人，每日必須攝取足夠碳水化合物來建構基礎。且#吃進去的蛋白質 ...

#60. 生酮飲食適合腎臟病患嗎？了解生酮飲食對腎功能的影響

對於腎臟病患來說，掌握熱量、避免磷鉀、適量攝取蛋白質，以及減少油脂 ... 產生酮體，作為身體的能量來源，是一種高油脂、低碳水化合物的飲食方式。

#61. 營養師大公開健身房增肌減脂餐 - 鍋寶好食光

身體的組成為水份、肌肉及脂肪等部份，肌肉量較多可提高基礎代謝率、幫助 ... 的運動結束後，肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物，及適量碳水化合物，做 ...

#62. 生酮飲食減肥法！營養師建議一日減肥餐單 及注意事項⚠️

均衡飲食的比例，碳水化合物攝取量約佔總熱量的50-60%、蛋白質約20%、油脂 ... 飲食絕非全戒殿粉類，絕不能把澱粉妖魔化，還是要適量吃，且重視多元化的優質脂肪攝取。

#63. 關於喝 - GoAL台灣專業健身營養品牌

增肌時，應該在喝乳清時搭配什麼食物？ 增肌，還是必須回歸最理論的生理生化，重點不外乎就是足夠碳水化合物及適量蛋白質。

#64. 你的肌肉量決定你活多久_透視疾病_文章專區 - 常春月刊

由於蛋白質是身體建構肌肉、內臟等組織最基本的原料，因此，想要增加肌肉量，應在 ... 蛋白質、脂質、醣類（碳水化合物）三大熱量營養素之一，仍應適量選擇食用優質的 ...

#65. 吃對水果也還能助減脂 - 博克雅健康事業

減脂期間攝取「適量」的水果，可以增加飽足感，從天然糖份滿足愛吃甜的 ... 水果主要提供的營養素是碳水化合物（就是酉字邊的「醣類」），但除了醣類 ...

#66. 做「生酮飲食」碳水碰不得？ 「8大低醣水果」放心吃不怕減肥 ...

不過，生酮飲食要求最少量的碳水化合物攝取，使身體產生酮體， ... 含量，這對於正在執行生酮飲食者而言，可視為纖維質、植化素與優質蛋白質的選擇。

#67. 生酮飲食怎麼吃？日本名醫教你低醣、少麩質 - Cosmopolitan

所以，減少碳水化合物的攝取量，身體就會消耗體內脂肪取而代之，達到減脂的效果。 ... 「斷糖生酮飲食」建議2：充分攝取優質蛋白質. 生酮飲食2.

#68. 體重總卡關不降？跟著運動後「這樣吃」比節食不吃→加速10倍 ...

運動後的30分鐘至1小時內，建議適量、均衡的攝取身體真正所需的食材，不只能快速 ... 基本上建議碳水化合物與蛋白質以3:1或4:1的比例攝取，推薦食材如糙米飯、地瓜、 ...

#69. 低熱量、低脂！2款健康雞胸肉食譜推薦

同時，其含有優質蛋白質、豐富維他命B、硒等營養素。不過，也要適量攝取，以免增加血液尿酸，增加患上痛風的機會。 ... 碳水化合物(克), 0.

#70. 營養專欄| 營養博氏

選對食物提高熱量消耗：食物營養素可分成碳水化合物、蛋白質、脂肪等三大營養素，其中適量攝取優質蛋白質可增加攝食產熱效應（Diet Induced Thermogenesis），提高熱量 ...

#71. 為什麼生酮飲食減肥會失敗？小心你可能誤觸了這些地雷

生酮飲食法的原理是以大量的油脂攝取、少量的碳水化合物， ... 高脂肪、適量蛋白質及低碳水化合物的生酮飲食法，是透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水 ...

#72. 多睡10分鐘！懶人早餐這樣吃，月減3K不是問題！ | 搜美情報站

不管你是不是想減肉，不論男女，蛋白質是人體組成的重要成分。 不僅是構成人體的肌肉、器官主要原料，更和碳水化合物、 ...

#73. 減醣、間歇性斷食哪個容易瘦？營養師教6招這樣吃更好瘦！

減醣飲食是適量地減少碳水化合物的攝取，造成的熱量缺口就用其他營養素 ... 補充優質蛋白質是非常重要的，豆類、蛋類、魚類、肉類等，雞腿、豬肉、 ...

#74. 又想增肌減脂該怎麼吃？營養師揭3大冰品挑選細則

補充碳水化合物和蛋白質，幫助體力恢復、長肌肉人體在運動時，身體和肌肉消耗最多的 ... 而且在攝取碳水化合物後，體內的血糖上升會刺激胰島素分泌， ...

#75. 低醣飲食怎麼吃？掌握5 原則，先控制糖和澱粉攝取量 - 健康遠見

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的 ...

#76. 秒算出你每日吃的蛋白質總量/超好用！免費蛋白質飲食紀錄表

你才會真正知道原來你肚子的肥肉不是只喝水得來的，你會沒體力沒精神是因為雖然你每天吃很多，但卻都是一些增加脂肪的高 碳水化合物 的食物，只提供熱量 ...

#77. 減肥忌吃碳水化合物？營養師：吃對方法反而提高效果

反而對於運動愛好者以及喜歡健身的健人來說，碳水化合物的重要性可不亞於蛋白質。 碳水化合物攝取量每天多少才剛好？ 根據衛福部國民健康署公布的107年 ...

#78. 知多啲：吃過多蛋白質小心增肌變增磅陷阱- 20201126 - 明報OL

選擇時，應以低脂蛋白質及碳水化合物食物為主，如花生醬麥包三文治，或雞肉、雞蛋作餡料的飯糰。 攝取適量脂肪助身體運作. 另一方面，不少運動愛好者， ...

#79. 運動健身吃低GI？如何聰明攝取碳水化合物 - 台灣營養

現在流行的很多減肥法，也是利用多吃脂肪或蛋白質，少吃碳水化合物的方式來瘦身。但不吃碳水化合物就真的能瘦嗎？長期不吃碳水化合物，對於身體健康又是否 ...

#80. 什麼是生酮飲食 - Peeta Fitness 健身網

主要營養素大概可以分成三個，碳水化合物、蛋白質、脂肪。生酮飲食要極低碳水，適量蛋白質，足夠脂肪，所以如果你不確定哪種食物可不可以吃，就可以用 ...

#81. 最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐！ - 知乎专栏

健康的一餐离不开碳水化合物、蛋白质和脂肪，健身餐更是要选择优质的碳水、 ... 有好坏之分，适量吃富含好脂肪的食物，不仅不会胖，还可以更好地保护心脏及全身健康。

#82. 增肌、減脂可以同時進行嗎？運動營養師幫你畫重點

其次則是碳水化合物要足夠，因為若碳水化合物攝取不足，蛋白質會被分解去 ... 的肌肉也會相對減少，所以增加優質蛋白質攝取可以減少體內肌肉的消耗。

#83. 運動後聰明吃，加速減重 - 健康營家

運動後飲食的目的，在於補充流失的水分、消耗的肝醣、協助肌肉的組織細胞修護及疲勞之消除。很多人減重時只吃蛋白質，不吃碳水化合物，長期下來身體機能會 ...

#84. 碳水化合物是減肥大敵？營養師直呼：吃對食物反而有助減重

近年來健身風氣盛行，有在健身的人都知道光靠運動是不夠的，一定要搭配飲食調整才能讓效果更顯著，我們都知道增肌要攝取高蛋白，但一般人聯想到高蛋白 ...

#85. 減肥｜修身減肥不用捱餓醫生推介11款低卡飽肚健康食物

堅果含有益油脂，每天建議用量為10顆左右，應適量攝取。 ... 價值更豐富，例如烚馬鈴薯雖然飽肚感很高，但實際上仍屬碳水化合物，食過多容易致肥。

#86. 女子吃素两个月血脂仍然降不下来专家提醒，素食中也有隐藏的 ...

如果只吃素食，就会出现碳水化合物、维生素、蛋白质等摄入不足，在减掉 ... 适量鸡蛋、奶制品、鱼虾、瘦肉、去皮禽肉等脂肪含量较低的优质蛋白质类 ...

#87. 穩住血糖最緊要識飲識食！ - AM730

內分泌及糖尿科專科醫生丁昭慧及註冊營養師李淑玶（Mimi）為你解開疑難。 ... 丁醫生建議，多選擇優質碳水化合物，以糙米、麥包等取代白米、白麵包等 ...

#88. 「營養師」相關新聞 - CTWANT

高脂肪、高碳水化合物的食物容易造成嗜睡感! ... 適量吃也很重要！ ... 為母體補足營養，綜合維他命、葉酸、鐵、鈣等補給品不缺席，優質的蛋白質則是從滴雞精攝取，讓 ...

#89. 運動完吃蛋白質 - Stcdlassociati

黃金補充比例： 減脂有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物: ... 比較好的策略是運動完吃點心，但接下來的三餐依舊要特意補充足夠的蛋白質及熱量。

#90. 運動後吃什麼瘦得快

重訓後吃優質蛋白質. 療日子小叮嚀：教你簡單計算蛋白質攝取量. 講到增肌飲食大家都會想到蛋白質，林容安營養師強調，增肌飲食還包含碳水化合物的補充、 ...

#91. 蛋白質攝取[QV70YA]

... 輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、 ... 蛋白質攝取勿過量流亡黯道自動練功 優質蛋白質有助於控制血糖？

#92. 運動後補充蛋白質 - Logisfrance architecture

同時，運動後攝取優質蛋白質可以修復受傷肌肉組織、減少體脂肪、降低運動不適感，以及 ... 根據美國飲食協會及美國運動醫學會給予建議， 運動後建議補充碳水化合物及 ...

#93. 豆科灌木软件免费下载

收获豆类荚的目的是在内部获取种子，种子是蛋白质，碳水化合物，营养物质和纤维的 ... 扫二维码下载作业帮3亿+用户的选择优质解答植物的化学成分较复杂,有些豆科植物的 ...

#94. 2016-2017年论饵通卷（总结)

次粉除了碳水化合物明显高于小麦麸外，其他营养成分与小麦麸大体相同。 ... 蚕蛹粉还含有丰富的维生素和未知生长因子，是一种优质的蛋白质原料。d、虾 ...

#95. 懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》

... 含維生素C、維生素B群、鎂、碳水化合物等營養，才能讓血清素分泌維持穩定。 ... 多攝取新鮮蔬果（膳食纖維）、全穀雜糧、健康油脂（單元、多元）、優質蛋白質（ ...