定期的に種やナッツを食べることは、健康にも美容にもとてもいいと科学によって証明されています。今日は、くるみの話をしましょう。一日にほんの一握りのくるみを食べると、体にいいことがたくさんあるんです！鏡に映る自分の姿だってもっとすてきになりますよ。
例えば、くるみに含まれる抗酸化物質はフリーラジカルを中和するってご存知でしたか？そのおかげで肌が弾力を取り戻し、輝くような若々しい肌になれるんです。これは、くるみの効能のほんの1つです。若く健康でいるためにはどれぐらい食べればいいんでしょう？毎日くるみを食べ始めたら、実際何が起こるんでしょうか？一緒に見ていきましょう！
タイムスタンプ:
抜け毛が減る 0:52
強い髪が早く生える 1:29
爪が強くなる 1:55
肌が輝き若々しくなる 2:16
風邪やインフルエンザになりにくくなる3:07
集中力が高まる 3:43
気分がよくなる 4:14
ダイエット 4:56
運動がしやすくなる 5:34
必須栄養素を補給できる 6:18
❗️気をつけるべき事❗️ 6:46
👉 くるみセラピー👈 7:10
偽物のくるみってどういうこと！？😒 7:50
#くるみ #健康的な食生活 #ブライトサイド
概要:
- 毎日くるみを食べると抜け毛が減らせます。脳みそみたいな形のナッツには、体の基本的な機能に欠かせないミネラル、セレンが含まれています。
- くるみには他にもビオチンという成分が入っており、抜け毛を防ぐだけでなく髪の成長も助けてくれます。
- 髪にいい成分は、大抵の場合、爪にもいいものです。
- 先ほどの、髪を濃く強くするセレンは、免疫系の強化にも不可欠なんです。あたりを漂っている病原菌から身を守るため、体には強い防御システムが必要です。
- ハーバード大学の研究によると、毎日くるみを食べると認知機能が高まるそうです。
- くるみにはオメガ3脂肪酸がたくさん入っています。オメガ3は、体がネガティブな気分を寄せ付けないホルモンをもっと作るのを助けるんです。
- くるみの入ったスムージーを飲んだ人は、ジャンクフードを食べたい欲求がかなり減ったという研究があります。
- くるみには、運動のパフォーマンスに大きく関係するマグネシウムが多く含まれています。
- 全体的に、くるみは体が必要とするけれど食べ物から十分摂取できていない栄養素をたくさん含んでいます。
- 皮膚炎や潰瘍になりやすい人は、皮膚の状態が悪くなるのを防ぐため、くるみを食べる時気を付けて下さい。
- 5～8個のくるみで十分です。それ以上食べると、膨満や頭痛が出ることがありますので。
ストックマテリアル （写真、動画など）:
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声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）
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