聴力を改善する方法！忍び寄る難聴の魔の手から逃れ、人生を快適に過ごすには！実は、私たちが健康維持や、耳をいつまでも若く強く保つために取れる様々な対策があるんです。最後まで動画をご覧いただければ、大音量の音楽が耳に悪いことや、綿棒が耳にとって良くない理由、またその他色々なことがおわかりいただけますよ！
タイムスタンプ：
１．大きな音を避ける 1:07
２．音楽を聴くときは注意 3:03
３．大音量のイベントで耳を守る 4:11
４．有酸素運動を取り入れる 5:45
５．脳を鍛える 7:09
６．ヨガをする 9:30
７．食生活の改善 11:05
８．外耳道は常に綺麗に 12:40
音楽：
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
概要：
- スマホにアプリをダウンロードし、調整すれば準備オーケー！耳にとって大きすぎる騒音を常に知ることが可能になります
- ノイズキャンセリングヘッドホンなどを使用すれば、周囲の雑音を消すために音量を上げる必要がなくなります。音量は音楽が快適に聞こえるところまでにとどめましょう
- 大音量の音にさらされると、キーンという音の耳鳴りが起こります。これが難聴につながることになります
- エクササイズによって血流を良くし、耳の小さな骨や筋肉まで血液を行きわたらせます。抗酸化物質や熱ショックタンパク質が耳に到達することによって聴力の改善が見込めます
- 脳トレをすることで、聴力を高める方法もあります。戦略ゲームなどは定番。クロスワードパズルやクイズなどで脳を鍛えることで、認識力の強化と維持に役立ちます
- 深呼吸を伴うヨガも、耳の酸素供給量を増加させます。また、ヨガの効果であるストレッチや筋肉のリラクセゼーションなども心臓や血液循環、血圧に良い効果をもたらします
- サケやマス、ニシンなどの魚やふんだんなナッツ類、種子類、穀物類、そして新鮮な野菜類や果物類を普段の食生活に取り入れましょう。脂肪の多い食物は、そのコレステロールによって耳への血液供給を妨げます
- ゴミや耳垢は突然の難聴の原因になります。専門家が推奨する掃除法は、鉱油やベビーオイルによって耳を掃除する方法。綿棒はオススメできません。また、過酸化水素水によって、安全に耳垢を溶かすという方法もありますよ。
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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