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減肥 晚餐 ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-09-29 20:00:19 有 3,983 人看過 有 0 人喜歡
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身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！

⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。

⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️

⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！

⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！

現在 「簡單 JAN DAN」正在舉辦一年一次的周年慶！
這次分享的 3 樣產品一整套特價只要 $3660，
額外再送洗顏霜和 3 片面膜！趁現在買能省下超過$1000元啊~~
而且最棒的是現在還免運唷！很推薦大家可以趁這時候買來試試看

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📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘


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📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。

專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。

在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

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AnJie's Vlog

About author
Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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減肥 晚餐 ptt 在 AnJie's Vlog Youtube 的最讚貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2021-09-26 20:00:18 有 8,339 人看過 有 0 人喜歡
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專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
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減肥 晚餐 ptt 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文

簡單哥 By 簡單哥

2021-09-22 19:00:10 有 2,195 人看過 有 81 人喜歡
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自製【燕麥奶】安心零添加！絲滑濃醇香，健康無負擔飲品！

「超簡單！3分鐘保證學會！」
「不喝牛奶的人有福拉！」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧！
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔！
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
-
🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質，但本身是很好的穀物來源，長期食用有助於降低膽固醇；對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言，味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔！
-
（今日份量：1公升）
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡，順打30～40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中，濾出燕麥奶
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
✨全台專櫃與MOMO購物網現正熱烈預購中✨

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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
-
#燕麥奶
#麥片
#植物奶
#健康飲品
#簡單哥

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簡單哥

About author
「在繁雜的都市生活忙碌，在簡單的料理美食享受」 你是不是不知道每天的晚餐與午餐到底要吃什麼，看遍了周遭的店家，最終勉勉強強選了最常吃的一間店，又過了一天。 你是不是曾經想要親自下廚，又因為瑣碎與過多的製作步驟加上忙碌的生活而卻步了呢？ 「試著自己做做，要美味其實很簡單，動手點開影片，要簡單其實很簡單，」 極簡主義（英語：Minimalism），是二次大戰以後興起的藝術派系。目前現代大多數用來定義生活，主張少即是多、單純與純粹。 簡單哥，宗旨「簡單學、簡單做」、「雖然簡單、但不含糊」，運用簡單的料理方式，讓大家享受美食簡單與原始的美味。 簡單的意思並不是偷懶，而是能讓每個人審視看看自己的每個步驟「少點鹽、加點蔥」注重自己的每個調味，解構食物層層的美味，了解自己讓自己更有意識的自主選擇，而不是單單照著書本與教學，轉而焦點放於自身的重要性。 讓簡單哥帶你進入料理的世界，跟著簡單哥一起「用簡單，去享受」，去享受那最純淨的美好滋味，一點一滴的細品每道出自親手的料理，好吃除了了解自己喜歡的是什麼，最重要的是「我要的就是這個味道！」 「現在，與簡單哥一起，找出你心目中的那個味道！」 你實際「按讚」「分享」「追蹤」? 是我拍片的動力哦！? 喜歡我的朋友歡迎加入我✌️ ➤Line官方帳號 @easybrofood ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6 ➤IG帳號 Easybrofood ➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc ➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9 ➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet ➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4 https://pse.is/wgrn4
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社群媒體上有些相關的討論：

減肥 晚餐 ptt 在 [減肥] 快壓不住自己的焦慮了- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者ph288230 (圓)
看板FITNESS
標題[減肥] 快壓不住自己的焦慮了
時間Sat Sep 25 03:44:02 2021

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：156
體重：73.7（生理期第一天）
BMI：26.7
體脂率：36.4（便宜體重計數值）
基代：1452

三餐內容：

早餐：7/5開始認真飲食控制減肥，8/24開始168不吃早餐，中間早餐都是一份無抹醬的煎
豬肉片蛋吐司（去邊）+無糖豆漿330ml，10分鐘內全部吃完
現在168早上如果想吃東西就喝水，通常一個早上會喝到至少2200

午餐：幾乎每天午餐都會吃1.5拳頭大小的菜
平日會買公司附近小吃攤的燙青菜加量（淋了滷汁，汁會盡可能濾掉，肉燥完全挑掉）
前期只會再加兩塊燙豆乾
後期會+70g雞胸肉+40-60g紫米飯

168（8/24）後就是固定燙青菜+雞胸肉+紫米飯，那天如果特別餓就會加4塊燙豆乾

假日午餐大多是1.5拳頭炒青菜（家裡準備）至少90g白肉，如果家裡有煮清淡的湯也會喝
（譬如蛤蜊湯）

晚餐：平日都吃低gi 便當，青菜1.5拳頭，雞胸肉70g，紫米飯40-60g

如果家裡有買食材回來，就會是吃1.5拳頭炒青菜，100g煎虱目魚柳（130g下去煎油用不
到一茶匙）
偶爾會買鐵板蓋飯，因為老闆菜一份都會給2拳頭的份量，肉的話是雞腿肉炒洋蔥+一顆荷
包蛋，白飯另外裝（給家人吃），自己吃紫米飯40g，會另外請老闆幫我少加鐵板的醬

其他：
堅持青菜>肉>澱粉的進食順序
168斷食期間只喝水
開始減脂後幾乎每天都會喝一盒光泉濃豆漿（沒有喝也會喝一般的無糖豆漿）
水從7月初一天至少2000到9月初開始至少3000以上，最近這兩個星期都是一天4000-5000
多
偶爾會喝一點點紅茶+牛奶1:1 無糖 手搖分幾天喝完
若排便不順會吃原味堅果（一天不超過6顆）
偶爾吃70%以上黑巧克力當點心（一天最多三片）


日常作息時間：幾乎都2點前後睡，平日6:30起床，假日會睡到中午

生活型態：平日上下班騎車1個半小時，上班9小時幾乎坐著，只有廁所裝水會起來走動
假日很少出門

健康狀況：全部皆否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：
開始減脂後前兩個禮拜都沒運動，之後開始每天深蹲10下/5組 捲腹10下/5組 踩飛輪30分
鐘，遇到經期會休息三四天，後期加入一些彈力繩訓練，最近三週減少為一個禮拜運動四
天，30-40分鐘徒手居家訓練，其中一天會+踩飛輪30分鐘


我的問題：
7/5～7/31 81-76.9kg
8/1～8/31 77.2-75kg 8/24開始168
9/1～9/17 74.6-73.3kg

快三個月了，才減掉7.7kg，其實有蠻多人跟我說這樣的速度在正常範圍，但是卻有更多
人，同樣執行飲食控制和間歇性斷食，兩個月就10公斤的，我每次看這樣的案例挫折感就
越強。

從小胖到大，我的年齡跟體重一直是成正比，這次體重我真的是鐵了心，飲食習慣完全推
翻、原本極討厭喝水和運動，現在變成每天喝不到5000、超過三天沒運動會焦慮，可能因
為付出比以往更多的努力，所以得失心特別重。

9月中時還可以安慰自己月底的時候體重應該還會再降，現在經過2週了，體重反而還增加
了一點，執行168一個月居然只減掉2公斤，比我前面正常吃減掉5公斤的效率還差…而且
我是第一次執行168…

其實從開始減脂到9月初，我每天都吃大概1100上下而已，168初期甚至吃不到1000，不是
刻意少吃，而是改吃原型食物之後我吃不了太多，本來食量就不大，會胖是因為含糖飲料
跟精緻澱粉，不過體型是真的有瘦，小了半號然後背部腰間的肥肉幾乎沒了，剩肚子、四
肢的肥肉依舊頑強。

直到兩週前我開始意識到自己前期吃這麼少應該減掉了不少肌肉，因此開始刻意增加蛋白
質攝取量，一天可以吃到1300上下，總算開始有達到TDEE熱量赤字，這兩天也開始喝高蛋
白，讓蛋白質攝取量達到至少80g/天

我在猜減太慢的原因可能是：
太晚睡又睡眠不足、每日熱量攝取開始增加，停滯可能是前期吃太少的副作用。

但我還是對於執行168一個月只瘦2公斤感到不解，怎麼有控制飲食還這樣呢？

抱歉打了這麼多，有看到這邊真的十分感謝。

我真的很需要一個可以打破停滯、還有停止焦慮的方法，自從減脂之後，我的生活可能80
%時間都在焦慮自己怎麼還是那麼胖、減那麼慢，和我一開始希望自己變健康的初衷根本
互相違背QQ，拜託板上各位大大指教，先謝謝大家了～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.164.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1632512644.A.EF8.html
※ 編輯: ph288230 (39.12.164.13 臺灣), 09/25/2021 03:49:27
推 omanorboyo: 你要有效一點就是澱粉全禁 運動改走路一小時 09/25 04:03
推 omanorboyo: 豆漿其實也可以省掉了
09/25 04:05
豆漿不好嗎oAo我看他一盒有20g蛋白質而且喝起來很飽，雖然可以吸收的不多
推 omanorboyo: 目前每個月兩公斤差不多啦 妳每天赤字也頂多5.600 你09/25 04:18
→ omanorboyo: 想要每個月掉5公斤 目前熱量赤字得要翻倍 就看你要吃 09/25 04:18
→ omanorboyo: 少還是動多來補 如果現在減的舒服 慢慢來也是不錯啊 09/25 04:18
推 sea130281: 你覺得減太慢的理由我覺得是基本沒有有氧，你想再快，09/25 04:58
→ sea130281: 就是加入有氧，然後168不是每個人適合09/25 04:59
→ sea130281: 就像算熱量或生酮對別人有用對我卻效果很差09/25 05:00
→ sea130281: 提高日常生活的消耗我覺得也很重要，你乾脆別騎車去公 09/25 05:01
→ sea130281: 司，跟我一樣騎腳踏車代步09/25 05:01
腳踏車我老闆也推薦我過，但距離真的太遠…一趟30公里…
推 sea130281: 然後你別量體重，拍照記錄，量三維就好體重計參考價值 09/25 05:04
→ sea130281: 不大。最後有的人就是瘦得慢，這看基因的，跟別人比沒09/25 05:05
→ sea130281: 意義，有進步就好09/25 05:05
推 Royalwarrior: 我減下來的原因是168最後一餐吃完休息十分鐘後，立09/25 05:44
→ Royalwarrior: 馬去外面快走半小時。 09/25 05:44
我以前也會飯後快走，但一萬步大概要花一小時，後來都飯後飛輪了
推 garry5566: 運動量不夠囉 09/25 05:53
推 garry5566: 3個月減掉7.7kg是ok的, 持續下去就好了. 你要減更快09/25 05:55
→ garry5566: 也行, 只是我覺得你會持續不下去.09/25 05:55
推 giveumyheart: 重點是心態，不要逼自己09/25 05:58
推 piedraj: 慢慢瘦很好 真的不要逼自己09/25 06:09
推 garry5566: 稍微算了一下, 3個月減7.7kg, 反推回去, 你每天飲食控 09/25 06:16
→ garry5566: 制+運動創造的熱量赤字約700大卡, 這算滿積極的了, 其09/25 06:16
→ garry5566: 實不需要再更快了. 09/25 06:16
→ ChungLi5566: 有瘦就好了不要一直換方法09/25 07:04
→ ChungLi5566: 這種體重根本還不用管什麼肌肉流失09/25 07:05
只是怕單純少吃瘦了之後稍微增加熱量就會復胖
推 Mareencat: 有瘦就好 這樣的速度不慢 重點是你可以一直執行這樣的 09/25 08:27
→ Mareencat: 生活 09/25 08:27
推 JKL218: 這種心態超容易減失敗的09/25 08:48
推 sakuhamai: 肉菜多吃才不會餓過頭變暴食09/25 08:58
→ omage: 3個月減7.7kg已經很好了，反而太焦急的心態才會導致失敗09/25 09:35
推 arsonlolita: 可以了啦 不要只看數字 照鏡子拍照看看 09/25 09:40
→ arsonlolita: 你的脂肪好像吃太少09/25 09:41
攝取脂肪還是會怕…畢竟身上都是…寧願狂喝水
→ arsonlolita: 減一公斤要7700卡 算熱量赤字就知道應該要花多久時 09/25 09:44
→ arsonlolita: 間，09/25 09:44
推 halulu: 順帶一提，你BMI算錯了，是3009/25 09:52
我都看體重計app的數值，可能要換一台了
推 halulu: 肉不要只吃雞胸09/25 09:54
推 halulu: 油脂要吃 09/25 09:56
推 shanyer: 想想你胖了多久，怎麼會要求自己短時間瘦下去？這樣身心 09/25 10:31
→ shanyer: 壓力都很大。我23歲開始減，一開始半年減了10kg，之後是09/25 10:33
→ shanyer: 一年再減10kg。試著感知身心的回饋，慢慢來，真的比較快09/25 10:35
推 greenfetish: 運動太少，這樣的心態真的很容易大反撲爆食09/25 10:38
推 ruby55132002: 減肥方法很多種 體質不同適合的不同 多閱讀相關知識09/25 10:53
→ ruby55132002: 多嘗試找出適合自己又可以長久維持的 保持開放心態 09/25 10:53
→ ruby55132002: 你還年輕有很多時間 加油09/25 10:53
推 sdfghjlK: 加油，慢慢來比較好，我三個月六公斤 09/25 11:08
噓 b19880115: 肉吃那麼多，全穀類吃那麼少，真的應該焦慮。09/25 12:38
→ b19880115: 日子過得太滋潤了。09/25 12:38
→ b19880115: 一天吃到三餐，日子過得那麼滋潤阿? 09/25 12:39
？？？？？
推 sister4949: 慢慢減很好 太激烈會崩潰 然後變更糟 09/25 13:05
推 babelon: 推回來，減重就是要重頭打造一份屬於自己的生活/飲食習09/25 13:11
→ babelon: 慣，既然是要長久走下去的，它就必須不會是令人煎熬的09/25 13:11
→ b19880115: 減重是階段性的，維持才是長久走下去的。09/25 13:13
→ b19880115: 考試是階段性的，學習則是持續的。 09/25 13:13
→ b19880115: 減重就是考試，速戰速決，除非要當萬年考生。09/25 13:14
→ b19880115: 那就考個五年十年吧。 09/25 13:14
推 HwaSIn: 每個人狀況不一樣，不要看別人減很快自己很慢就沮喪09/25 13:15
→ HwaSIn: 三個月7.7kg不錯了啦 請繼續努力09/25 13:16
推 feelfree: 先不管其他，長期熬夜+睡眠不足很難健康吧09/25 13:21
深刻反省…
→ togmogo: 才減重三個月就焦慮？ 以前胖了好幾年怎麼就不焦慮？？ 09/25 13:24
這很有趣，因為以前快樂吃不用努力當然不會焦慮
推 r49: 為什麼要跟別人比？身體每個人都不同 我甚至一個月也才瘦1kg, 09/25 13:33
→ r49: 半年瘦10kg，你才三個月就幾乎多我很多了…減脂是自己跟自己09/25 13:33
→ r49: 的比賽 堅持才是最重要的09/25 13:34
辛苦了QQ
推 halulu: 我小時候用極端方式3個月連一公斤都沒有 搞得我懷疑人生（09/25 13:37
→ halulu: 比你這個吃得更少、每日游泳2小時以上，不是泡水就是一直09/25 13:37
→ halulu: 游，游到燒腋下） 結果下個月開始劇烈掉體重XD 我家人還以 09/25 13:37
→ halulu: 為我得什麼病 不過你BMI算錯了 改一下吧 不是26是30 怎麼09/25 13:38
→ halulu: 得出26的（疑惑） 09/25 13:38
辛苦了QQ 想想我體重至少正常在掉真的該慶幸，數值是直接用體重計給的

以為BMI至少會準，看來是全部都不準，該休了它了
→ togmogo: 我也是一個月瘦一公斤 就這樣持續10個月瘦10公斤 有些事09/25 13:38
→ togmogo: 不用急確定方向是對的慢慢調整慢慢來09/25 13:38
推 HwaSIn: 家人以為生病+1 我媽覺得我得癌症突然爆瘦，一直催我去健 09/25 14:21
→ HwaSIn: 康檢查，報告出來了全都正常，只有脈搏過低，跟她解釋是耐 09/25 14:21
→ HwaSIn: 力訓練的正常現象，不相信一直要我掛心臟科09/25 14:21
推 Neuschwan: 正常 不要心急躁進09/25 14:35
推 kosoj6: 對! 全穀全素 氣血 +老祖先的辟穀之法 得法可成仙09/25 15:00
推 iamhohohoho: 減肥是一輩子的事，找出適合自己也不會太痛苦方式持 09/25 15:44
推 iamoldtwo: 2點睡6:30起床。注意身體09/25 16:06
→ iamoldtwo: ☺ 09/25 16:07
深刻反省…
※ 編輯: ph288230 (39.12.164.13 臺灣), 09/25/2021 17:21:35
推 xdbx: 要快一點就綁樹上五天不吃東西阿 是要多快啊 09/25 18:46
推 halulu: 你身高是156公分？還是166公分？ 你體重計設定身高應該是 09/25 18:47
→ halulu: 設定166cm所以才會是BMI 26 09/25 18:47
→ halulu: 156公分73公斤BMI 30 166公分73公斤BMI 26 09/25 18:47
→ omanorboyo: 胖子肯做 都要用正面心態鼓勵自己了啦 09/25 19:52
→ omanorboyo: 多的是兩個禮拜就打回原形 你是三個月後還更精進自己 09/25 19:52
→ Rue168101: 你要了解一件事是 減肥是跟自己比的馬拉松 09/25 19:58
→ Rue168101: 是快是慢到終點並不重要 重要的是你跑到終點 09/25 20:01
推 jasop: 看鏡子裡的自己比較實在 09/25 20:33
→ yaki: 睡眠是你目前最大的問題 09/25 21:31
推 ak075: 減肥就是在跟求生本能對抗，本就不是容易的事 09/25 22:00
推 ak075: 你的睡眠作息實在很不正常 09/25 22:03
→ ak075: 3個月7.7已經夠好，打趴一票減肥的人了，加油 09/25 22:05
推 washanla: 生活習慣要調整（睡足7小時精神好人也不憂鬱），另外看 09/25 22:13
→ washanla: 您的飲食，要是我這樣減，我也不開心 09/25 22:13
噓 likelibra: 是在焦慮三小 你就已經有成果了 代表是對的方向 09/25 23:06
→ likelibra: 減重本來就是長期抗戰 這樣就在焦慮 09/25 23:07
→ likelibra: 而且你的運動強度是不是不夠 你只說騎飛輪 09/25 23:08
→ likelibra: 你飛輪阻力強度有調高嗎 你的轉速有到120到150之間嗎 09/25 23:10
→ likelibra: 我在健身房看一堆強度調很低 有踩跟沒踩一樣 09/25 23:11
推 poorcaca: 我停滯了半個月今天才終於往下探，真的不要著急，反正 09/25 23:41
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推 rupg4vupskin: 我是覺得可以去重訓 就我經驗 胖子減肥會過度在意 09/25 23:59
→ rupg4vupskin: 體重數字 因為鏡子裡體態仍舊是胖子 我減20kg時雖 09/25 23:59
→ rupg4vupskin: 然腰圍有減肚子有小 但我還是不喜歡鏡子裡那個肥宅 09/25 23:59
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推 paralupi: 3. 身體指數數字掉越快反彈也越快,請慢慢來讓自己習慣 09/26 02:42
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→ bairuu: 我三個月體重只掉0.5 體脂少了3%，每天吃1600 每個人方式 09/26 10:42
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噓 MyNion: 多吃多睡，少做有氧or自重，並扎實做8~12 reps/set 09/27 16:38
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咖哩,水煮蛋,牛肉咖哩,減肥,晚餐。（. △網傳「咖哩減肥法」是以咖哩中的辛香料，刺激腎上腺素，進而避免脂肪堆積。（圖／記者謝承恩攝）.

#69. 減肥晚餐ptt 減肥晚餐這麼吃，堅持一周就能瘦下來！ - Zxmy

ptt 新聞是一個網路資訊分享平臺。 [閒聊] 減肥中的晚餐大家會選ABC哪個→ zoemimi: 晚餐吃蛋白類+蔬菜，但是不能吃過於油膩和高糖的食物，例如，外食有什麼選擇呢？如果要 ...

#70. 「麥片減肥ptt」+1 Re: [心得] 我朋友七個月減肥18公斤

晚餐 吃燕麥ptt，你想知道的解答。點就會陷入昏睡漲態但至少不會像以前用晚餐只吃麥片減肥整天都情緒不好超陰暗...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc).

#71. 減肥晚餐外食ptt [減肥] - Pweon

減肥晚餐 外食ptt [減肥]. [減肥] 外食族想調整減脂增肌菜單小弟175/90，基代inbody算是1900，但我覺得高的有點扯. 原先是101公斤，在健身房練幾個月跟減量飲食後降到90 ...

#72. 常見減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版 - 生病了怎麼辦

減肥 肚子餓ptt，你想知道的解答。答：熬夜，有人說變胖有人說變瘦，關鍵在於有無吃宵夜！通常若是晚餐在六點吃，到達晚上十二點還不睡，通常肚子就會餓(與.

#73. 不吃晚餐減肥ptt 不吃晚餐真能減肥嗎？最準確的答案是。。。

11天斷食心得我178cm. 5/5~5/16 (86.6kg—>78.9kg). 1.早上慢跑70分鐘+晚上健身房80分鐘一天大約運動2.5小時. 2.周一到周五我基本不進食六日聚會控制在500cal 但畢竟是人很 ...

#74. 晚餐吃水果ptt [問題] - Doisof

晚餐 只吃水果可以減肥嗎？如果早餐中餐吃得很多，超過身體需要的量，多余的熱量就會以脂肪的形式堆積下來，那么即使不吃晚餐體重還是會漲，更別說吃水果了。

#75. Heho健康- 最多人看的專業健康媒體

Heho健康以「凝聚專業力量，傳遞正確資訊」作為媒體經營理念，透過採訪專業人士，包括醫師、護理師、營養師、藥師等領域，提供專業與正確的資訊，並以淺顯易懂、 ...

#76. 思琪老師減重ptt

我代早晚餐，中午正常吃（澱粉也吃），是不是連米飯都不能吃呢？ 思琪老師減重ptt 請問有誰聽過香港晴林孫-辣木葉片減肥的或是誰有人聽過”辣木”這種東西嗎?可以吃嗎?

#77. 不吃晚餐減肥ptt – 減肥晚餐吃什麼外食 - S1sh

不吃晚餐減肥ptt – 減肥晚餐吃什麼外食. 下午不吃東西你能減肥嗎？如何吃減肥晚餐？如今，越來越多的女孩使用不吃晚餐的方法來減肥。事實上，這種方法不僅可以減肥，還 ...

#78. 減脂晚餐ptt 減脂餐組合方法 - PZXV

14877 燕麥一直被譽為健康食品，早餐+午餐+晚餐】 別再餓著肚子減肥了，健身，網路上也有很多燕麥減重食譜， [心得] 一年 減脂 心得- 看板FITNESS - 批

#79. 【問題】晚餐吃什麼ptt ？推薦回答

熱量低卻超好吃- Cosmopolitan。 2021年3月3日· PTT推到炸！營養師公開「萬人分享的減肥菜單」~15個越吃越瘦的減肥食物，實施一個月壯背變好薄呀～. 照著吃就沒錯了！ By ...

#80. 全新超大厚切滷排骨+四樣配菜附藥膳雞湯喝到飽只要$95

17 小時前 — 宜蘭員山|力麗威斯汀度假酒店-一泊二食|知味西餐廳早晚餐自助式Buffet|8種主題親子房 ... ptt的玻尿酸下巴分享太燒！ ... 天氣回溫大家開始減肥了嗎？

#81. minami減肥ptt

minami氨基酸ptt 食在中台灣. 基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止 ...

#82. 分手那一天【十年之二】: 果樹橘子說588 - Google 圖書結果

傍晚老爸接了姪子回來,小朋友很愛吃蛋糕,老媽在廚房做晚餐,老哥、嫂嫂、老弟都要工作或忙著。 ... 人生的意義好像就是不斷賺錢、花錢,還有變肥、減肥,哈哈!