關於 更年期鈣攝取量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 不喝牛奶的看過來：三大族群補鈣策略 - 康健雜誌

吃素、不喝牛奶、不愛曬太陽、更年期前中後… ... 的確，平均每100cc牛奶含有111毫克的鈣質，每100克小魚乾的含鈣量更高達2,113毫克，但對吃素或不喝 ...

#12. 吃鈣片最好的3個時間！更年期保健食品聰明選男女各有調理方

骨質疏鬆：補鈣、維他命D每天應攝取至少1000毫克鈣質，且天天補充才有效。光補鈣不夠，還需要維他命D幫忙，鈣質才能被身體有效吸收， ...

#13. 五十歲以上婦女的骨骼保健五大重要策略

日鈣建議攝取量有所不同, 但是所有的保健機關都認同停經後婦女. 和老年人對鈣的需求量會增高。 ... 鈣攝取量(mg) ... 除了懷孕, 更年期或切除子宮後,.

#14. 更年期 - 「佳存」鈣片

相信大家都對「更年期」這個名稱不會太過陌生，一般來說，婦女大約在45至55歲間便有機會步入更年期，這時候會因內分泌失調及女性雌激素減少，使骨鈣不斷流失，若鈣質攝取 ...

#15. 【補鈣】女人易缺鈣鐵4種營養補充品點食最好？更年期日飲1杯 ...

尚營坊註冊營養師黃雅婷（Anna）指，鈣和鐵是本港女性較易缺少的微量營養素，而更年期女性更特別需要留意鈣質及大豆異黃酮的攝取量。

#16. 保水+補鈣告別更年期障礙- 即時新聞 - 自由健康網

「更年期」又稱「絕經期」，通常發生於女性45歲到55歲，由於卵巢功能開始衰竭，排卵變得不規則，月經次數和經量逐漸減少，最後停止來潮，也意味著女性 ...

#17. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

首要考量鈣離子含量及吸收率，一般市售鈣片劑量約100～500毫克，建議單次補充最大劑量不超過500毫克，一天最大攝取量上限是2500毫克。鈣片若未能在胃中崩解完全則會影響其 ...

#18. 骨質疏鬆症的預防與治療 - 衛生福利部臺東醫院

(二)飲食其次，更年期婦女應攝取足夠的鈣量，蛋白質和維生素也同樣重要。充分補充鈣量可減慢停經後最初數年的骨流失速率。以鈣的攝取而言，可行時應多喝 ...

#19. 「骨質疏鬆」該多補鈣片嗎？錯誤迷思小心更傷身

骨質疏鬆早期無明顯症狀常被忽略，往往都是骨折後才發現，因此要趁早補鈣維護骨本。莊譓馨營養師建議：「一般人每日鈣質攝取量需要1000毫克、青少年成長 ...

#20. 更年期最怕骨質疏鬆， 6種天然好食幫您強壯骨骼

但要注意的是女性更年期伴隨症狀「骨質疏鬆」問題，骨質流失無聲無息，最害怕的會因 ... 的低脂乳品約含240 毫克的鈣質，可提供青少年及成人一日約1/4的鈣建議攝取量， ...

#21. 更年期與骨質疏鬆

乳製品，鈣質的攝取量普遍不足，也就較西方人容易罹患骨質疏鬆. 症。國人乳製品的攝取量大約只有西方人的一半，所以中國婦女的. 骨質密度，平均比西方婦女為低，也就 ...

#22. 更年期與骨質疏鬆- 衛教專欄

台灣婦女約在45~55歲之間面臨更年期的威脅；最明顯的改變是月經變得開始不 ... 其他乳製品，鈣質的攝取量普遍不足，也就比西方人容易罹患骨質疏鬆症。

#23. 衛教專欄-骨質疏鬆症

年齡及性別每日攝取量（單位：毫克） ... 注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收， ... 更年期後之雌激素分泌停止。

#24. 更年期婦女之面面觀- 衛教單張 - 宏恩醫院

攝取維生素D 幫助鈣質吸收，維生素D 的豐富來源如：強化的早餐穀類食品、蛋黃（但要注意膽固醇的攝取量）、沙丁魚、鮪魚。 心血管疾病. 發生原因. 缺少女性荷爾蒙的保護 ...

#25. 更年期的營養保健 - 衛生福利部屏東醫院

更年期 的. 營養保健. 屏醫衛編碼NO.168. 更年期是生命必經的過程，更年 ... 意，更年期婦女的飲食原則如下：. 一、增加鈣質的攝取 ... 多攝取蔬菜，以增加鎂的攝取量。

#26. 「更年期鈣攝取量」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

加上鈣質、維生素D 攝取不足，缺乏運動，經常可見更年期女性發生骨質... 您一個簡易評估方式，根據表列食物就能計算出一日鈣質總攝取量囉！, 醫師提醒年輕媽咪可別再以為 ...

#27. 高齡婦女抗骨鬆醫師：足量鈣質加均衡飲食 - 台灣好新聞

徐佳郁主任說，骨質保護還需許多其他營養素的搭配，例如：有研究證實，鉀、鎂攝取不足、磷攝取過多會增加骨鬆的風險，大豆異黃酮可使更年期婦女減少骨質 ...

#28. 101年9月46期 - 國軍高雄總醫院-院刊內容

三、鈣的攝取：每日鈣質攝取量，成年人為600毫克；哺乳或懷孕後期婦女為1100毫克；更年期婦女為1500 毫克；男性青少年為800毫克；女性青少年為700毫克。鈣質來源：牛奶 ...

#29. 淺談停經婦女的骨質疏鬆 - 遠東聯合診所

1. 鈣: 根據美國衛生組織建議，成年婦女一日的攝取量約一千毫克、懷孕期或哺乳期婦女約一千二百毫克，停經後的婦女若沒有服用雌激素約一千五百毫克，停經後的婦女有服用雌 ...

#30. 冬天顧骨本，光喝牛奶也沒用台大骨科教授楊榮森：補鈣之外還 ...

台大醫學院骨科教授楊榮森表示，骨質疏鬆症的原因並非單純的鈣質攝取量不足或更年期停經，而是許多因素加總在一起，日積月累之後才形成的結果。

#31. 更年期自我保健

對於緩解焦躁不安的情緒，充分的鈣、鎂及維生素B群是必要的。研究指出：東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，是因為東方婦女的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比 ...

#32. 更年期營養需求及設計

一般鈣質建議量1000mg/天，若有骨質疏鬆症為1500mg/天。 ※含鈣豐富的食物：牛奶、優酪乳、乳酪食品、吻仔魚、小魚干. 蠔、 ...

#33. 更年期的營養保健

由於女性荷爾蒙的減少，使鈣的流失更快，故須增加鈣的攝取。鈣除可預防骨質疏鬆外，亦有助於紓解情緒，所以，應多喝牛奶或攝取富含鈣質的食物，如：小魚乾、豆類食品及深色 ...

#34. 護心防骨鬆！更年期女性吃堅果這樣配，乳糖不耐、吃全素亦有解

飲食,更年期,醫療保健,骨質疏鬆,心血管疾病,堅果與乳品混搭，效果更好。 ... 建議還是要多吃其他食材，如豆腐、深綠色蔬菜等，提高鈣質的攝取量。

#35. 台大醫院-健康電子報-專題報導

雌激素仍是緩解婦女更年期症狀（如：熱潮紅、盜汗、心悸等）的有效治療方法。 ... 衛生署建議的每日鈣攝取量，青少年為1200 mg，成年婦女為1000 mg，鈣的上限攝取量 ...

#36. 擺脫更年期的不適~中高齡女性必備的營養元素

含鎂豐富的食物，如堅果、莢豆類、五穀雜糧類及深綠色蔬菜。 (2) 足量的維生素D：維生素D扮演著增加鈣質在人體內的吸收，富含維生素D的 ...

#37. 更年期更年「輕」！

營養保健方面，首先要攝取足量的鈣質（每日一千毫克）、蛋白質和維生素，並有合理的日曬。含鈣量高且好吸收的食品有奶類、乳製品、魚貝類、豆類食品。

#38. 寵愛女人每個階段系列報導(三)~45-55歲 - 你滋美得

此階段的婦女每日需攝取1000毫克左右的鈣質，台灣女性對於鈣質的攝取量普遍不足，更年期後流失速率增加，更加重了骨骼健康危機。含有豐富鈣質食物如 ...

#39. 中年人的危機－ 骨質疏鬆症－聯安診所健檢中心

而過了更年期的女性，由於缺乏動情激素(Estrogen，女性荷爾蒙)更容易造成骨質的流失。 ... 營養師叮嚀，國人每日鈣質的攝取量：青少年約1200毫克，成年人約1000毫克， ...

#40. 骨質密度減少15%～30%。而過了70 歲之後

更年期 補鈣飲食小秘方 ... 骨質疏鬆症，女性過了更年期後，每3 位就有1 位可能因骨質疏鬆症而骨折。 ... 鈣質的食物，保持一定的鈣量攝取，是重要的健身之道。

#41. 【關愛母親節】如何預防骨鬆？ 骨科醫師建議婦女朋友這樣做

醫師呼籲，多運動、曬太陽，補充鈣質，有助維持骨骼健康。 ... 林高田醫師建議，男性或更年期前的女性，一天所需攝取的鈣質為1000 mg，更年期之後的女性則需要攝取1200 ...

#42. 我的餐盤-窈窕淑女篇 - 中山醫學大學附設醫院

除了纖維質攝取不足外，7歲以上國人乳品類的攝取量不足1份的比例高達9成，成年 ... 可幫助改善更年期因雌激素分泌減少而造成的症狀、維持女性健康。

#43. 談更年期婦女的營養保健 - 亞東醫院

而由於不同食物提供不同的營養素，因此多樣化且適量的攝取才能得到人體所需的各種營養素。 ... 更年期婦女由於雌激素分泌減少、基礎代謝率下降且活動量減少，飲食上如果沒有 ...

#44. 50歲以上國人八成缺鈣！營養師：牛奶加上「它」輕鬆讓鈣質達標

牛奶加上芝麻麥片，一杯就達到建議攝取量的4成 ... 者或停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，應要注意自身骨骼健康，避免骨骼變得脆弱。

#45. 補鈣，怎麼吃才有用？ - 全民健康基金會

根據國民營養調查發現，19.64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg，而女性更 ... 到40％，而女性更年期後以及老年男性，每年吸收率會以0.2％的速度遞減。

#46. 更年期女性每4人有1人骨鬆！想補鈣別和這些一起吃 - 橙心國際

當然也不能缺乏促進膠原蛋白形成必須的「維他命C」。 成人每天需要1000mg的鈣質， 但營養調查發現大約有50%的民眾都攝取不夠，因此適時的補充「鈣質」是很重要的。 ※如何 ...

#47. 淺談更年期骨質疏鬆症的飲食照護 - 郵政醫院

飲食攝取足量營養素：鈣、蛋白質、維生素D、鎂、維生素C. 黃豆製品補充生物植物雌激素. ＊ 如何使鈣吸收更好？ 1. 選對鈣質來源. 盡量由天然食物中攝取鈣質（考量鈣 ...

#48. 更年期防骨鬆！女性必補充的5大營養 - 中時新聞網

更年期 女性應達到每日鈣質攝取量，有接受賀爾蒙療法者為每日1000毫克，吳接受賀爾蒙療法者為每日1500毫克，若女性藉由食物無法攝取達此標準，建議額外 ...

#49. 停經前10 年宜做骨密度檢查, 留鈣4 大營養素不能少!

為何更年期對女性是個轉捩點? ... 輔助--【維生素E】：維生素E 能促進女性雌激素分泌，而減少鈣質流失，但如果每天攝取大於1000 毫克的高量維生素E 則 ...

#50. 你的「鈣」，補對了嗎？ - 田原香

缺鈣體質1：更年期或是停經 ... 由於身體單次攝取鈣的吸收量大約是500mg，因此建議不要一次就吃下含鈣量1000mg的鈣片，反而會讓多出的500mg無法吸收。建議可以選擇含鈣 ...

#51. 更年期補鈣超重要遠離骨質疏鬆鈣片這樣吃健康2.0 - YouTube

#52. 如何補充鈣和維生素D - 台灣癌症防治網

鈣的攝取量台灣衛生署的調查中發現從民國88 年到89 年間不論男女，國內65 歲以上的 ... 症的療效同時補充鈣和維生素D 可增加更年期後的婦女和50 歲以上男性的骨密度。

#53. 3族群骨本流失快！教師骨鬆高危群 - 健康管理中心-光田醫療 ...

醫師施旭姿提醒，若骨質流失嚴重，又合併有營養攝取或吸收失衡，運動量減少、缺乏 ... 增加鈣質攝取：每日飲食中建議鈣質攝取量約為1000毫克，除了牛奶外，可另由小魚 ...

#54. 談更年期的骨質保健－楊榮森

即使更年期婦女以往未能做到十全十美的保健，但若可及時改善生活習運動習慣，增加鈣攝取量，及補充適量荷爾蒙，即可望維持巔峰骨量，並降低骨流失速率，使保健成果改善 ...

#55. 冬天加鈣、陽光、運動骨質不流失 - 啟新健康世界-專業健康檢查 ...

更年期 女性(體內雌激素銳減，影響鈣質在骨骼中的沉積)。 ... 建議國人每日鈣的攝取量，青少年約1200毫克、成年婦女約1000毫克、停經後的婦女約1500毫克。

#56. 停經婦女防骨鬆聰明補鈣＋維生素D - uho優活健康網

而服用含維他命D的鈣片是最容易達到標準攝取量的方式，儘可能從飲食中獲得至少一半的鈣攝取量仍是最推薦，越高劑量的鈣片不一定吸收的越多。 補鈣過量 恐引發腎結石.

#57. 更年期防骨質疏鬆，高鈣食物及運動預防，提升骨密度

更年期 隨著雌激素的分泌量越來越少，會加速骨質的流失，使女性骨質疏鬆症的發生率比男性更高，更年期的女性一定要儘早做好預防工作！可以從補充高鈣 ...

#58. 更年期補鈣四要點吃什麼食物補鈣 - 每日頭條

人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，儘量利用含鈣量高的食物，有意識 ... 以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。

#59. 嘿!你少「鈣」了

要預防骨質疏鬆症，鈣質的攝取一定要足夠，表一是衛生署建議國人的鈣質攝取量，依照不同年齡及狀況的建議攝取量並不相同。而對於患有骨鬆症患者，美國建議在更年期前的 ...

#60. 足量鈣質飲食

足量鈣質飲食. ▫ 目的. 供應日常飲食中足夠的鈣質、以促進骨骼生長、強健，及預防骨質疏鬆症. 的發生。 ... 建議更年期後的婦女可適量攝取，補充流失的骨鈣。

#61. 骨質疏鬆症之預防與治療 - 仁愛醫療財團法人

骨質疏鬆症狀以婦女較為嚴重，尤其是婦女更年期之後，骨質流失現象更是明顯 ... 患者、長期服用類固醇藥物、體重減輕、運動量不足、鈣攝取量太少等。

#62. 骨質疏鬆 - 萬芳醫院

女性的罹患率為男性的6~8 倍，在更年期時尤其明顯，更年. 期停經，因為雌激素合成量減少，體內破骨細胞 ... 營養不均衡，維生素缺乏或平時鈣攝取量較少者，例如節食、.

#63. 婦女與骨質疏鬆症 - 家庭健康服務

到近40歲，骨質的流失開始變得明顯；與此同時，更年期的女性因體內的雌激素下降，會加劇骨質的流失。 ... 長期攝取鈣質不足，尤見於有偏食或節食習慣的婦女; 吸煙 ...

#64. 更年期妇女如何正确补充钙剂? - 中国医疗

补钙是绝大部分人都要面对的事情，不管从婴幼儿、青壮年、孕妇还是中老年人。 · 50岁以上和绝经后女性钙的推荐量为1000毫克/天，可耐受最高摄入量为2000 ...

#65. 更年期的保健 - 啄木鳥國際事業股份有限公司

更年期 的保健 · 一、均衡飲食 每天攝取五大類食物並多攝取高纖維食物及少吃含油、鹽、糖量高的食物。 · 二、增加鈣質的攝取 除了攝取富含鈣質的食物如綠色蔬菜、小魚乾等外， ...

#66. 更年期來襲，一定要吃這7 種營養素（第7 種最重要！）

每日足夠鈣攝取量男性為1000 毫克，停經後女性為1500. 鈣質建議的食物來源. 牛奶; 優格 ...

#67. 更年期女性更要補鈣，就是這些壞習慣影響骨質密度！ - 安怡奶粉

身體的保養若能提早開始，建議在年輕時累積較高的骨量。但若已經錯過身體年齡的高峰時期，熟齡女性仍能從現在開始培養良好的鈣質攝取習慣、以及適量的運動 ...

#68. 不運動少鈣更年期女性易骨鬆| 台灣英文新聞 - Taiwan News

衛生署統計，超過9成台灣女性鈣質攝取不足，僅達建議量每天的1000毫克鈣質的一半。衛生署另統計，台灣骨質疏鬆症影響超過130萬名中年以上的女性，罹患骨質 ...

#69. 更年期婦女當心骨質疏鬆找上門！營養師供2大「鈣」念

更年期 婦女當心骨質疏鬆找上門！營養師供2大「鈣」念，教妳存下好「骨」本 ... 衛生福利部國民健康署第八版「國人膳食營養素參考攝取量」. 每日鈣質 ...

#70. 女人缺鈣老更快！更年期「缺鈣症狀明顯」全身無力「靠鈣片 ...

更年期 是每個女人都會面臨的一道坎，這個時期女性的激素水平會大幅下降 ... 而平時吃水果建議以「多種組合」作為一天的攝取量，就不用擔心一次吃進太 ...

#71. 更年期女性這樣吃堅果！防骨鬆顧心臟 - Hello醫師

從更年期開始，到更年期後，身體會因女性荷爾蒙分泌的減少受到影響， ... 的話，建議還是要多吃其他食材，如豆腐、深綠色蔬菜等，提高鈣質的攝取量。

#72. 35歲後骨量遞減九成女性鈣質攝取不足！ - 哈佛健診

雖然更年期後才是罹患骨質疏鬆症的高峰期，但輕熟女若不積極保護骨骼健康，放任骨流失現象發生，等於在年輕時就埋下骨質疏鬆症因子，未來得面臨更高的骨折風險，威脅健康！

#73. 夏子雯-貼近你生活的營養師- 更年期後的女性 ‍ - Facebook

充分的鈣質：50歲以上女性應攝取鈣1,200毫克/天，建議一半可從乳製品中攝取，另一半則可由小魚乾、小方豆干、黑芝麻、深綠色蔬菜及含鈣的保健食品中來 ...

#74. 36 更年期婦女每日鈣質建議攝取量為： (A) 500 mg (B) 800..

36 更年期婦女每日鈣質建議攝取量為： (A) 500 mg (B) 800 mg (C) 1000 mg (D) 1500 mg. 編輯私有筆記及自訂標籤. 營養師(含公職營養師)◇營養學- 101 年- 101-2 專技 ...

#75. 素食更年期營養手冊

素食者的更年期營養篇，藉由均衡飲食和適度運動維 ... 不同生活活動強度之更年期每日飲食建議攝取量. ... 歲女性各營養素攝取量與攝取不足百分比結果如下表（3），.

#76. 骨質疏鬆的藥物治療 - 臺中榮民總醫院嘉義分院

一般正常人每天鈣的需要量約800mg，但每個人的飲食生活習慣不同。從日常的飲食裡面約可攝取300-600mg，不足的部份就必需要補充鈣質，而更年期的婦女每 ...

#77. 更年期骨鬆像土石流？治療「針」行 - ETtoday健康雲

預防骨質疏鬆對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好。 ... 婦女正遭受骨質疏鬆威脅，尤其更年期婦女骨量流失進入高峰，65歲骨密度恐已經少3成。

#78. 110年03月38婦女節，更年期症狀知多少| 衛教專欄| 藥劑部

豆類製品可以多攝取，大豆製品所含的蛋白及植物性雌激素，可以減輕更年期症狀，也有預防心血管疾病的功效。 3.鈣質補充：國內婦女每日平均鈣質攝取量僅約500毫克，低於 ...

#79. 骨質疏鬆症飲食 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

衛生署建議國人每日鈣攝取量階段。 如何由飲食中補充足夠的鈣質. 乳品：每天至少1~2杯牛奶（1杯約240c.c.），若喝牛奶會拉肚子的話，可改喝優酪乳、起司片。

#80. 鈣與維他命D﹕ 對各種年齡的人都重要(Calcium and Vitamin D

欲瞭解您在人生不同階段需要的鈣量，請閱讀以下「建議的鈣攝入量」表格（毫克為 ... 您需要從補充劑中攝取的鈣量，取決於您從食品來源攝取的鈣量。

#81. 動齡關鍵 『保密』防跌 - 營養部

維持骨本在飲食上首重鈣質攝取，然而2005-2008台灣國民營養健康狀況變遷調查結果顯示成人鈣質攝取僅達5-6成建議量，可見國人普遍鈣攝取不足，除需要 ...

#82. 保骨防跌更年期婦女骨質疏鬆用藥

根據世界衛生組織(WHO)於1994公佈成年人骨質疏鬆症的定義為「一種因骨量減少或骨密度 ... 每日至少需攝取飲食鈣量1,200毫克(包括必要鈣劑量)和維生素D3 800至1,000IU。

#83. 不想骨質疏鬆？鈣質攝取要有法注意骨骼健康與營養 - JUMP

... 骨質流失便會較明顯 1 ，更年期女士更會因體內荷爾蒙改變令鈣質加速流失。一項在香港進行的研究指出，本港成年人的平均鈣質攝取量只有430毫克 2 ，比 ...

#84. 快樂的與更年期和平共處|護理照護 - KingNet國家網路醫藥

年輕時鈣質攝取不足，到老的時候充分補充，雖儲存的效果差但還是能減緩流失。停經後的婦女鈣質建議攝取量1500毫克，高於其他時期的800-1200毫克。

#85. 缺鈣易骨鬆、三高、傷全身！營養師推10種食材助補鈣。

考量這些飲食因素，更加需要注意飲食中鈣的攝取量。其他影響鈣吸收的因素還包括了年齡、更年期、器官功能不佳、活動量不足等。

#86. 寵愛自己更年期女性保健法 - 永越健康管理中心

當真正進入更年期後，其內分泌水準幾乎只有20歲時的25%，體內約有40%的 ... 鈣質：為了緩解鈣質流失，可多喝乳製品或直接補充鈣片，增加鈣質攝取量。

#87. 補充大豆異黃酮自在迎接更年期

的攝取量要足夠，每天喝1-2杯奶類或優. 酪乳、乳酪等奶製品。鈣質有穩定神經的. 作用，睡前喝杯熱牛奶，還可幫助睡眠。 3. 多攝取大豆異黃酮：體內雌激素濃度與大.

#88. 認識更年期-健康小百科

更年期 時身體和心理症狀往往會相互影響，因此讓許多婦女總是心存恐懼，害怕自己 ... 攝取充分鈣質，根據民國100 年國人膳食營養參考攝取量建議， 19 歲以上成人每日 ...

#89. 補鈣，光吃鈣片不夠！「5虎將」不能缺席 - 普登生技

為了預防骨質疏鬆，正確補鈣已經是一門必修學分，但是，到底該多喝牛奶？ ... 哪一些食物含鈣量豐富？ ... 攝取適量鈣及維他命D3(每日曬太陽20分鐘)。

#90. 更年期補鈣吃什麼更年期女性補鈣原則 - 壹讀

目前，更年期女性補鈣使用最多的藥物是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。 ... 加強補鈣，至於更年期婦女補鈣吃什麼，可適當多攝取一些含鈣量高、吸收好的食物。

#91. 更年期婦女當心骨質疏鬆找上門！營養師供2大「鈣」念 - 蕃新聞

骨質疏鬆被認為是僅次於心血管疾病，全球第二大流行病，世界衛生組織（World Health Organization, WHO）定義為：「一種因骨量減少或骨密度降低而使 ...

#92. 【健康】鈣計算，算出你的好骨力 - 嘻遊記-

成年人建議鈣攝取量為每日1000毫克，但據統計，國人每天只攝取到350到400毫克的鈣質，補鈣對外食族來說真是困難重重。對此東洋滋骨網站還貼心地附上高 ...

#93. 女性防骨鬆建議每日500毫克鈣片@ 慧子園 - 隨意窩

... 要喝上1公斤才足夠，建議每天可以吃一顆500毫克的鈣片來補足鈣攝取量。 ... 健康網2014年5月8日更年期後婦女的骨質流失速度加快，罹患骨質疏鬆症 ...

#94. 女性如何補鈣 - Qtill

關於更年期女性的鈣質需求量，每日飲食需攝取1200 ～ 1500 毫克的鈣，加上平時的多走走活動、養成運動習慣，以及適當出門曬太陽，便能減緩骨骼流失的速度。

#95. 補鈣，能吸收才有效- 台視樂活

台灣民眾的鈣攝取普遍不足，加上蛋白質的攝取又普遍超量，這對鈣的吸收真是雪上加霜，若是想要補鈣，該吃些什麼食物呢？市售鈣片一天要吃多少？

#96. 鈣片的攝取量-

但是他的建議攝取量竟然是每次3顆,一天兩次, : 那一天不就吃了2400mg的鈣質了嗎? : 這樣不會太多嗎@_@ 啊～這樣吸收得了嗎？ 而且2400mg也太多了些，更年期婦女的建議 ...

#97. 維生素、礦物質功效速查圖典 - 第 80 頁 - Google 圖書結果

更年期 女性更年期女性由於停經後,雌激素分泌突然減少,造成骨質流失,且體內的鈣質 ... 全素者由於全素者(非奶蛋素),無法攝取來自奶類或魚類的鈣質,需多攝取含鈣量高的 ...