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社群媒體上有些相關的討論：

平價 啞鈴 ptt 在 [問題] 新手啞鈴選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者sas8787 (喜德)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手啞鈴選擇
時間Sat Feb 17 12:25:32 2018


各位版上的大大好

小弟今年剛考完試要升大學
想說一邊準備備審入學的同時
也想順便在家裡稍微健身一下
就決定買啞鈴在家練一下
去網站上找了以後 發現樣式不少
不是很理解之間的差別
想問問各位大大 如果是新手要練
推薦買怎麼樣的啞鈴呢？
六角啞鈴 泡棉啞鈴 跟組合式的啞鈴的優缺
也想請問一下
謝謝各位大大了！

-----
Sent from JPTT on my OPPO CPH1715.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.161.60
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518841534.A.01A.html
→ aa24225085: 寶特瓶加水，撐不過鍛鍊期會慶幸還好當時沒浪費錢 02/17 12:29
推 chocoball: 大創49元啞鈴組 02/17 12:35
認真嗎哈哈
推 l1529000: 六角大多是包膠，缺點是有味道，優點是較便宜不會滾動等 02/17 12:38
→ l1529000: 。 02/17 12:38
→ l1529000: 泡綿的沒用過，但好像沒看過大重量的。 02/17 12:38
→ l1529000: 組合式的，建議避開鎖槓片的那種，因為除了換重量速度慢 02/17 12:38
→ l1529000: ，做大重量時還會有插大腿的問題。 02/17 12:38
→ l1529000: 組合式的，可以考慮powerblock或ironmaster的組合啞鈴。 02/17 12:39
→ l1529000: 前者更換速度快，但不可摔，價格稍高；後者更換速度較慢 02/17 12:39
→ l1529000: ，但可摔，且相較下價錢較低。 02/17 12:39
還有 組合式的組裝部分 會不會容易壞掉阿
想請教一下為何感覺板上都較推組合式的阿 因為我是想說那種看起來普通一支的啞鈴看起來比較方便使用
推 bider: 有運動中心先去，不然就迪卡儂買組合式啞鈴，確定養成習慣 02/17 12:48
→ bider: 再考慮要不要買快速調節式。是說快速調節式啞鈴也夠你上幾 02/17 12:49
→ bider: 年健身房了。 02/17 12:49
所以會滿推迪卡儂的囉
※ 編輯: sas8787 (180.204.161.60), 02/17/2018 12:49:51
推 dondon0419: U50 一對6000含運 02/17 12:56
※ 編輯: sas8787 (180.204.161.60), 02/17/2018 13:12:01
※ 編輯: sas8787 (180.204.161.60), 02/17/2018 13:13:48
※ 編輯: sas8787 (180.204.161.60), 02/17/2018 13:15:15
推 fix78: 那錢先去健身房不好嗎？ 02/17 13:32
其實真的沒什麼錢，感覺要去也只能去運動中心這樣
推 man30cm: 會買組合式，因便宜。你預算夠就衝啞鈴塔，至少2萬up 02/17 14:16
→ man30cm: 組合式，換槓片讓你換到煩。且放大腿也需要技巧 02/17 14:17
推 dirtypig915: 迪卡儂+1有各種價位 任君挑選 02/17 14:20
推 wanna66666: 迪卡農1.25和2.5kg包膠槓片配快扣是你唯一選擇 02/17 14:21
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推 j42683: 只用啞鈴在家練很容易就膩了 建議上健身房會比較有效率 02/17 14:41
→ j42683: 而且持之以恆 02/17 14:41
推 wike3di77: 同樣年輕人幫推個 我高二的時候花了六千多買了 02/17 14:50
→ wike3di77: 一根槓鈴跟兩個啞鈴 還有大概60公斤的槓片 02/17 14:51
→ wike3di77: 不然直接健工銀卡一年才11856 沒20還不用入會費 02/17 14:52
→ wike3di77: 如 02/17 14:52
推 kerycheng: 迪卡濃入門滿適合的 02/17 15:09
→ kerycheng: 不然就是等上大學再去校內的練 02/17 15:10
→ alex55555: 方便度啞鈴塔>快調式啞鈴>組合式啞鈴 02/17 15:22
→ alex55555: 價格組合式啞鈴<快調式啞鈴<啞鈴塔 02/17 15:22
→ alex55555: 空間 快調式啞鈴<組合式啞鈴<啞鈴塔 02/17 15:23
→ alex55555: 耐用度 啞鈴塔>=組合式啞鈴>快調式啞鈴(不可摔) 02/17 15:23
→ ckHuang: 先找二手用用，反正也很難壞 02/17 15:38
推 whitecolor78: 想那麼多幹嘛，你又沒錢，當然買組合式 02/17 15:41
→ whitecolor78: 新手買可調或啞鈴塔，你富二代再考慮 02/17 15:42
※ 編輯: sas8787 (49.159.46.45), 02/17/2018 15:52:26
推 t81511270: 當然買組合式= = 我買單手40kg 就玩很久 然後持之以恆 02/17 15:58
推 a48956312: 大學裡都有一年1500甚至免費的啦 怕你三分鐘熱度 還是 02/17 16:42
→ a48956312: 先去學校裡的健身房卡好 02/17 16:42
推 netx1209: 先去玩玩徒手吧 撐過一個月再花錢吧 02/17 16:43
推 curtis7248: 我也是高三開始練 認真建議先去運動中心 上大學後再 02/17 17:03
→ curtis7248: 去學校練 02/17 17:03
推 MartinJu: 沒太多預算就是組合式啞鈴和便宜的重訓椅，沒椅子有些 02/17 18:28
→ MartinJu: 動作不好做 02/17 18:28
推 sogue: 組合，fitek,電鍍還蠻ok,20公斤就很夠玩， 02/17 18:46
推 larry890122: 可以看cobra徒手課程 02/17 18:53
→ shcjosh: 我是買組合式的 練了兩個月出掉 改上健身房 02/18 12:54
→ lilywoo: 推先練徒手，以後要把力量增大也比較安全。大學再用學校 02/18 20:36
→ lilywoo: 健身房就好 02/18 20:36
推 dmezspk: 徒手先做起 自身或負重伏地挺身 另外單槓也不錯，上大學 02/19 00:34
→ dmezspk: 在利用學校資源 基本上大學內的健身房環境好又便宜。 02/19 00:34
推 dmezspk: 各地國民運動中心50元/次 而已 建議先去體驗看看 02/19 00:39
推 dondon0419: 我一開始組合式 然後上健身房最後搞轟菌 02/19 05:19
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請教大家,目的是訓練手臂、肩和背部4kg一跳和2kg一跳會差很多嗎?（主要是價格差了50%, 一組8k和12k）最初想買固定式啞鈴7.5kg+12.5kg+20kg6x 元/ kg, 也要五千多所以 ...

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請教大家, 目的是訓練手臂、肩和背部4kg一跳和2kg一跳會差很多嗎? （主要是價格差了50%, 一組8k和12k） 最初想買固定式啞鈴.

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