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小腿拉筋ptt 在 [問題]小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者yuchenV (bitte!)
看板FITNESS
標題[問題]小腿肌肉突起能夠靠拉筋改善嗎?
時間Sun Jul 28 14:07:41 2013


我是女生 身高165/51kg
整體看起來是瘦，從大學開始一直有跑步的習慣
大概每次跑4k/23mins,壹週2-3天
但我暖身跟收操都沒有做得很徹底 不知道會不會影響
暖身大概就是先走一圈操場 隨意拉拉筋
跑完再走一圈緩和 然後拉拉小腿 大概10下就結束了
每天也都會抬腿

雖然我自己也覺得應該不是跑步讓我的小腿粗
因為本身的小腿好像從國中就不算太細
只是全身只有小腿肌肉有點man穿起短褲和裙子都會害羞
最近還發現有青筋浮起一點 不知道是為什麼 是我跑步姿勢錯誤嗎?
所以還是上來尋求意見

如圖... 希望不要太傷眼 https://ppt.cc/ZfH1


如何讓我的小腿肚不要那麼突出 我的大腿沒有很粗
但是看起來都有小腿跟大腿一樣粗的錯覺>"<
拉筋有效的話要用什麼樣的方式啦? 我每次都覺得只會拉到小腿外側
但困擾我得是小腿內側肌...
有人說做瑜珈Ok 是真的嗎？

感謝各位

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.245.35
推 Neymar:說小腿肌肉粗，照片放正面不放側面誰看的出來？ 07/28 14:20
→ yuchenV:呃?我想正面就已經看的還蠻明顯的 那我再補過好了 抱歉 07/28 14:22
補上 側面....https://ppt.cc/YmKU
推 reaper317:看起來還好耶 不會很粗 有全身照嗎? 看比例比較準 07/28 14:26
我知道不是真的"粗" 只是 線條非常的堅硬的感覺
 希望他柔軟點 全身照...因為是自己拍的 角度
 不太對所以看起來反而還好 就不放上來了
→ Whiteplus:很健康 07/28 16:00
推 whitestripe:拉筋可以消肌肉喔xddddd 這麼神奇 07/28 16:27
→ whitestripe:喔點了圖 還發現真的有一點肌肉喔 很不錯 07/28 16:28
→ whitestripe:要挑的話我的審美觀是你大腿太細 大腿沒肉 07/28 16:29
→ whitestripe:這種人穿熱褲我連看都懶得看 大腿要有肉 你大腿跟 07/28 16:30
→ whitestripe:跟小腿快一樣粗了 可是是大腿太細...... 07/28 16:30
→ whitestripe:不過這個人審美觀啦 我也知道你聽不進去xdddd 07/28 16:31
※ 編輯: yuchenV 來自: 219.85.245.35 (07/28 16:42)
推 antpig:原po沒說拉筋會消肌肉吧 = = 07/28 16:43
→ yuchenV:所以是要胖大腿??..這也有點困難哈 所以我都不敢穿熱褲~ 07/28 16:45
→ antpig:請教一下大腿要有肉是要怎麼做?? 不就跟指定要瘦哪一樣嗎 07/28 16:49
推 LoVeDIE7:腳踝再細一點也許整個線條比較順 不會成一直線 07/28 16:52
推 mixedcat:說真的我一點也不覺得粗耶 有一點肌肉線條很好看 07/28 16:53
→ Narcissuss:這樣還滿好看的吧... 07/28 17:07
推 justaurant:有線條很性感+1 07/28 17:28
推 whitestripe:可以練squat阿..........ant你在悲憤啥??? 07/28 17:32
→ whitestripe:她是沒說消肌肉啦 她是說小腿不要那麼突出 07/28 17:33
→ whitestripe:不要那麼突出跟消肌肉有哪裡不一樣 請教一下??? 07/28 17:34
→ whitestripe:你很強你來回答阿??? 沒事找事幹 07/28 17:34
→ whitestripe:不要跟我說減脂喔!!!!! 07/28 17:35
推 hippobella:跟我的困擾一樣，我每天拉筋可是都沒什麼改善 >< 07/28 17:40
→ yuchenV:white大別生氣~ 我有爬文了解squat...有空再試試 感謝~ 07/28 17:50
→ yuchenV:至於小腿肌 看來此題無解XD 大概也只能接受了 07/28 17:51
※ 編輯: yuchenV 來自: 219.85.245.35 (07/28 17:51)
→ yuchenV:謝謝那些說還算好看的人....嗚... 07/28 17:51
推 antpig:w大你是有事嗎 我只是針對你的回答提出疑問而已啊 = = 07/28 18:11
→ antpig:現在有疑問都不能提出是不是 我也沒說我很強啊 07/28 18:12
→ antpig:你會不會太誇張了點? 07/28 18:12
推 whitestripe:現在就說是提出疑問 幽默喔 你很有幽默感 07/28 18:15
→ whitestripe:懶得跟你戰 浪費時間 閃邊去 07/28 18:15
→ whitestripe:我的閃邊去是做出建議啦 這個版可以做建議啦齁 07/28 18:17
→ whitestripe:我建議你閃邊去 可以齁 07/28 18:17
推 Gscout:white大可以吃點冰降降火氣 囧... 07/28 18:21
推 whitestripe:抱歉汙染大家眼睛 請原po如果不會太麻煩的話幫我刪 07/28 18:22
→ whitestripe:推文 很感謝 07/28 18:23
→ whitestripe:如果你的文因此失焦那是我的錯 抱歉 07/28 18:24
推 maywr5297:其實妳的小腿不算粗,就算跟大腿比也一樣 07/28 18:31
→ maywr5297:如果真要找方法.妳應該先去找到妳想要的腿型,再去針對 07/28 18:32
→ maywr5297:改善,不是PO照片上來問腿很粗怎麼辦...在我看來有夠細的 07/28 18:32
→ maywr5297:小腿肌有些是天生,有些是姿勢,還有你要MODEL那種腿,說真 07/28 18:33
→ maywr5297:的,那很多是餓瘦的,才會一條小腿直直沒線條= = 07/28 18:34
推 eclosion59:確實伸展確實可以消小腿肚 07/28 19:14
→ sakura41:應該是收操沒徹底的關係~ 我以前也是小腿很壯 07/28 19:33
→ sakura41:大約兩年沒運動 小腿全部都變肥肉鬆垮垮後才繼續運動 07/28 19:33
→ sakura41:現在我都是用slow jogging的方式來跑步&腳踏車 心跳在120 07/28 19:34
→ sakura41:左右 各作一小時 然後再伸展拉筋一小時 目前覺得還OK~~ 07/28 19:35
→ sakura41:*時速 跑步機調3.0 腳踏車不超過11 07/28 19:36
→ KaoDarly:到底很壯是因為脂肪包住肌肉,還是真的是肌肉太大塊的壯? 07/28 19:37
→ KaoDarly:覺得上面的說法都有待保留 科科 07/28 19:37
→ KaoDarly:有時候跟本身的比例+骨頭形狀(這都是天生)也有關係 07/28 19:38
→ pastoris:骨盤與膝蓋骨決定大小腿的形狀..喜歡自己的獨一無二吧 :) 07/28 19:40
→ emotions136:應該是把脂肪當肌肉了吧= =a 07/28 19:54
推 tlnncya43:我覺得kimiko的書有一招小腿拉筋很好用，原PO可以試試看 07/28 19:55
→ tlnncya43:因為我本來也有類似困擾，最近努力做kimiko教的拉筋法覺 07/28 19:56
→ tlnncya43:得修飾效果還算明顯耶，還是有肌肉但不會擠在一起~ 07/28 19:56
→ tlnncya43:每個人效果可能都不太一樣，我只是親身經歷建議可以試試 07/28 19:57
推 bonnieailsa:原PO的小腿跟我一模一樣!! 我也想知道怎麼改善T^T 07/28 20:04
→ kairi:ant的執疑又沒錯，原po沒說拉筋消肌肉　是誰第一句就 07/28 20:17
→ kairi:先酸人拉筋可以消肌肉的？ 07/28 20:18
推 sandiato:ant語句不是很平和嗎？怎麼會被嗆成這樣…… 07/28 20:28
推 caro770880:W太敏感了吧，講話酸成那樣 07/28 20:30
推 InMontauk:看推文傻眼 ant真的很雖 07/28 20:33
推 momogi1105:酸到我都要滴口水了 07/28 20:34
推 whitestripe:語句平和是你說的 你爽說語句平和就平和...... 07/28 20:57
→ whitestripe:要戰我不要在這篇戰 另外開篇來戰 07/28 20:59
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→ Baseba11:只是建議喔 我要下莊拉 07/28 21:09
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→ wudodowu:另外我覺得原po腿這樣很好看呀！！ 07/31 14:27
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#49. [問題] 小腿粗（已補圖） - 看板FITNESS | PTT消費區

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