關於 ท่าออกกําลังกาย ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. ท่ายืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายที่ถูกต้อง

ยืนก้าวขาไปด้านหน้าหนึ่งข้าง มือวางบนกำแพงระดับหัวไหล่ จากนั้นงอเข่าขาที่อยู่ด้านหน้าเล็กน้อย ขาหลังเหยียดตึง ส้นเท้าติดพื้น จะรู้สึกตึงที่น่องขาด้านหลัง ค้าง ...

#12. 7 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา อยากขาเล็กต้องลอง | WE FITNESS ...

1. Squat. เป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและสะดวกสามารถทำที่ไหนก็ได้ เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขา สะโพกและเซลลูไลท์อย่าง ...

#13. 8 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช่ดัมเบล ผอมหุ่นดี 100% ภายใน 1 เดือน

เริ่มจากนอนหงายหน้าแขนราบไปกับพื้นข้างลำตัว ตั้งเข่าชันขึ้นมายกเท้าให้ลอยสูงขึ้นจากพื้นเล็กน้อย จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อดึงหัวเข่าเข้าหาหน้าอก และ ...

#14. รวม 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ทำได้ง่าย เห็นผลจริง - ShopBack

อยากออกกำลังกายลดไขมันสำหรับหนุ่มๆ ลองมาดู 7 ท่าออกกำลังกายลดพุงผู้ชาย ผอมได้แม้ไม่ได้เข้าฟิตเนส ทำตามนี้ลดพุง ลดไขมันได้แน่นอน.

#15. 12 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ฟิตหุ่นรับหน้าร้อน 2563 - AkeruFeed

12 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ฟิตหุ่นรับหน้าร้อน 2563 · 1. Lunge · 2. Bicep Curl · 3. Side Leg raise · 4. Arm Circles · 5. Standing Oblique Crunch ...

#16. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส

เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ! พุงยุบ ต้นขากระชับ · 1. ท่า Mountain climber · 2. ท่า Plank · 3. ท่า RUSSIAN TWIST · 4. ท่าปั่นจักรยานอากาศ (Bicycle Crunch).

#17. ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ - Pobpad

ควรออกกำลังในแต่ละท่าอย่างช้า ๆ และถูกจุดที่บริหาร ไม่ควรรีบจนเกินไป เพื่อป้องกันการได้รับบาดเจ็บ; ไม่ควรเกร็งข้อต่อแขนหรือขาขณะอยู่ในท่าเกร็งกล้ามเนื้อที่ฝึก ...

#18. ท่าออกกำลังกายในวัยเด็ก - Vichy Thailand

เริ่มต้นท่าด้วยยืนแยกปลายเท้ากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย นำมือท้าวเอวทั้งสองข้าง ย่อเข่า พับสะโพกไปด้านหลัง นำมือแตะพื้น ออกแรงจากขาดันตัวขึ้น เล่น12-15 ครั้งทำ ...

#19. รวม 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน ตามสไตล์เบเบ้!

5 ท่านอนออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ลดหน้าท้องได้แบบเร่งด่วน · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 1 Knee-to-elbow Crunches · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 2 Flutter Kicks.

#20. 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง 'ควรเลี่ยง'

การปกป้องและสร้างความแข็งแรงให้หลังเป็นเรื่องสำคัญในการลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเจ็บหลังส่วนล่างเพื่อการมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกาย เช่น โยคะ ...

#21. 10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดทั้งวัน

10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดทั้งวัน · 1. Cat Camel Stretch · 2. ไปเดินเล่นหรือวิ่ง · 3. Jumping Jacks · 4. Abductor Side Lifts · 5.

#22. 8 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เมื่อต้องอยู่แต่ในบ้าน - JobThai

ท่า Plank ลดการสะสมไขมันเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้อง · บริหารหัวไหล่และแขนให้กระชับด้วยท่า Shoulder Taps · นั่งทำงานจนปวดหลังแก้ด้วยท่า ...

#23. 5 Steps เริ่มต้นฟิต : สอนกิน และออกกำลังกาย แบบง่ายๆ Style ...

การออกกำลังกายของคนอยากเริ่มต้นฟิต เริ่มต้นง่ายๆด้วย 5 steps พร้อมท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน.

#24. 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง ง่ายๆ แค่นอนก็ฟิตได้ - GoWabi Blog

วิธีปฏิบัติ: เริ่มต้นที่ท่านอนคว่ำ หน้ามองตรงข้างหน้าให้ปลายคางติดกับเตียง จากนั้นเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงชิดกัน พร้อมเหยียดแขนทั้งสองไป ...

#25. 6 ท่าเรียก 6-Pack ทำง่ายๆ ที่บ้าน – Happy Living

เชื่อว่าหลายๆ คนคงมีอยากจะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี จริงๆ แล้วการออกกำลังกายหลายๆ อย่างไม่จำเป็นที่จะต้องไปที่ gym หรือ fitness เลยแต่สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ...

#26. 7 ท่าเต้นออกกำลังผู้สูงอายุ สุขภาพดี เต้นได้ทุกวัน พร้อมปรับตัวรับ ...

7 ท่า ออกกำลังผู้สูงอายุ เต้นเบาๆ ได้ทุกวัน สุขภาพดีรับวิถี New Normal ... ผู้สูงอายุออกกำลังกาย, ออกกำลังผู้สูงอายุ ... วิธีทำ : ยืนตรง ยกมือเท้าเอว จากนั้นย่ำเท้า ...

#27. 10 ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอวเร่งด่วน ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

รวมท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืนและท่านอน ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน · 1. ท่า Sit Up · 2. ท่า Burpee · 3. ท่า V-Ups · 4. ท่า Reverse crunch · 5. ท่า Heel ...

#28. รวม 7 ท่าออกกำลังกาย "ลดต้นขา" บอกลาขาเบียด เสกขาเรียวสวยเร็ว ...

รวม 7 ท่าออกกำลังกาย "ลดต้นขา" บอกลาขาเบียด เสกขาเรียวสวยเร็วทันใจ · 1 ท่า Forward Lunge · 2 ท่า Lateral Lunge · 3 ท่า Curtsy Lunge · 4 ท่า Skaters

#29. ออกกำลังกายที่บ้าน - แอปพลิเคชันใน Google Play

แอป 'ออกกำลังกายที่บ้าน' ให้ข้อมูลท่าออกกำลังกายในแต่ละวันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณ เพียงวันละไม่กี่นาที ...

#30. Active exercise ท่าออกกาลังกายด้วยตนเอง

กางแขนออกข้างลาตัวจนสุดช่วงการเคลื่อนไหว แล้ว. หุบขาเข้าหาลาตัว ทาพร้อมกันทั้งสองข้าง. ท่าที่3 ท่าออกกาลังกายเพื่อเพิ่มกาลังกล้ามเนื้อใน. การงอศอกและเหยียดศอก :.

#31. 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา และหน้าท้อง แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

ฟิตแอนด์เฟิร์มต้อนรับวาเลนไทน์ ด้วย 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา และหน้าท้อง แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์. เดือนแห่งความรัก เทศกาลของการออกเดท ที่ใครๆ ก็อยากใส่ชุดสวย ...

#32. 5 ท่าลดต้นแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มกระชับ | เนสท์เล่ ประเทศไทย

เริ่มต้นท่าออกกำลังกายลดต้นแขนด้วยเตรียมดัมเบล 1 คู่ ยืนตรง แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน ประมาณความกว้างของหัวไหล่ หยิบดัมเบลหรือขวดน้ำขึ้นมา ปล่อยแขนลงจนสุดตาม ...

#33. ท่าออกกำลังกาย - Fit-d.com

ท่าออกกำลังกาย · Reverse Lunge to Chop · Single Leg Knee Drive · Explosive In and Out Push Up · Close to Wide Grip Push Up · Dumbbell Single Leg Biceps Curl · Elbow ...

#34. 10 วิธีออกกำลังกายทางเลือกใหม่สำหรับคนขี้เบื่อ | organicbook

การออกกำลังกายแบบไซเคิลนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากท่าออกกำลังกายที่คิดค้นขึ้นจะช่วยกระตุ้น ...

#35. 5 ท่า สร้างกล้ามเองได้ที่บ้าน | อนันดา ดีเวลลอปเม้นท์ - Ananda

การออกกำลังกายด้วย Bodyweight คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของร่างกายแทนที่อุปกรณ์ เป็นเพียงการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นให้กระชับแน่นแต่พองาม ...

#36. ออกกำลังกายในร่มง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งยิม

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค. ท่ายกเข่าสูง (High knee runs). ยืนตรงในท่าที่สบายโดยให้ขาทั้งสองข้างขนานกับสะโพก ยกเข่า ...

#37. เตรียมหุ่นดีพร้อมเที่ยว 5 ท่าลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง

วันนี้แอดมีท่าออกกำลังกายสลายพุง ลดหุ่นให้เพรียวก่อนไปเที่ยวมาฝากกัน ไม่ว่าจะลดส่วนต้นแขน ต้นขา หน้าท้องให้เรียบแบน ...

#38. ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยติดเตียง - Seniacare

มาเริ่มด้วยการออกกำลังกายส่วนลำตัวของผู้ป่วยกันก่อน ด้วยการจับขาผู้ป่วยทั้ง 2 ข้างให้เข่าตั้งขึ้น ประคองจับให้มั่นคง แล้วบิดขาไปซ้าย-ขวา สลับไปมาด้วยความนุ่มนวล ...

#39. 3 ท่า 'ออกกำลังกาย' ลดพุง-ต้นขา ไม่พึ่งอุปกรณ์ - กรุงเทพธุรกิจ

เริ่มกันกับ ท่าที่ 1 : Knee to elbow crunches ยืนกางขาเล็กน้อย มือประสานกันที่ท้ายทอย ยกเข่าขึ้น เข่าขวาชิดศอกซ้าย เข่าซ้ายชิดศอกขวา ทำสลับกัน ...

#40. ตัวผอม แต่พุงล้ำหน้า! รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ' สลายพุง ' เสกหน้า ...

ตามมาออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ สบายๆ แต่ช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมกระจุกอยู่ที่พุงได้ดีเวอร์ๆ ท่าที่สองอย่าง ท่า Lying Leg Raises หรือ ท่านอนราบยกขาคู่ ต่อเลยค่ะซิส ...

#41. การออกกำลังกายหลังคลอด - โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

ระยะที่ 1 · ท่าที่ 1 · วิธีบริหาร : นอนหงายซันข่า มือ 2 ข้งวางบนหน้าท้อง สูดหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกให้ท้องป้อง จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทางปากจนท้องแฟบ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

#42. 3 ท่าออกกำลังกายของเบบี๋ - BabyMoby

3 ท่าออกกำลังกายของเบบี๋ · นอนคว่ำ ชันคอ (Tummy time) · ซิทอัพ (sit up) · ถีบจักยาน (Bicycling).

#43. วิธีการออกกำลังกายในบ้าน เบิร์นแคลอรี่เยอะสุดๆ แม้ไม่มีอุปกรณ์ | HPS

การออกกำลังกายที่เกิดแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise). คือการออกกำลังกาย ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อ ตามส่วนต่างๆ ของ ...

#44. ปั้นร่อง 11 ให้ชัดสวย ด้วยหกท่าบริหารหน้าท้อง - megawecare

เป้าหมายที่ชัดเจนของคนออกกำลังกายนอกจากการมีสุขภาพที่ดีแล้วการมี “กล้ามหน้าท้องร่อง 11” พร้อมหุ่นลีน เฟิร์ม กระชับ ก็เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา.

#45. 8 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มความสูง ทำเองง่าย ๆ อยู่บ้านก็ทำได้

ท่า นี้เป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio ที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการหลั่งโกรวท์ฮอร์โมนโดยตรง วิธีทำก็คือ ให้ชูแขนขึ้นเหยียดตรงแล้วกระโดดยืดตัวขึ้น และลงด้วยท่าย่อเข่า ...

#46. At Home Workouts 5 ท่าออกกำลังกายทำได้ที่บ้าน - Real Asset

หากคุณเป็นคนที่อยากออกกำลังกาย แต่หมดเวลาไปกับการทำงานและการจราจรบนท้องถนน จะไปเล่นฟิตเนสก็คงไม่คุ้ม ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ ...

#47. 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล - AXA

ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนี้. 1. Hip Lift. นอนหงายเหยียด ...

#48. ท่าออกกำลังกายกระชับจุดซ่อนเร้น - star clinic

ฟิตกระชับได้ง่าย ไม่ต้องทำรีแพร์. การออกกำลังกายกระชับจุดซ่อนเร้น หรือการขมิบ เป็นการบริหารมดลูก และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง จะช่วยกระชับความ ...

#49. ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และ ...

ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพับข้อศอกลง มือแตะไหล่ฝั่งตรงข้าม ใช้มือดึงข้อศอกไปยังฝั่งตรงข้าม รู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อสะบักเล็กน้อย ทำทั้ง 2 ข้าง ยืดค้างไว้ 15-30 ...

#50. 5 ท่าบริหารฟิตเติมพลังหัวใจ | Bangkok Heart Hospital

5 ท่าบริหารฟิตเติมพลังหัวใจ 5) ท่ากระโดดตบ · ยืนเท้าชิด มืออยู่ด้านข้างลำตัว · กระโดดพร้อมแยกขาออกจากกัน · ยกมือขึ้นตบเหนือศีรษะ · กลับมาทำซ้ำ 20 ครั้งต่อ 1 เซ็ต.

#51. ออกกำลังกายวันละนิดจิตสดใส( ตอนที่ 2 การออกกำลังกายกลางแจ้ง )

การบริหารแขน. ท่าที่ 1 หมุนข้อไหล่ในท่าแขนเหยียดตรง ยืนตรง กางขาเล็กน้อย แขนทั้งสองเหยียดตรงกางออกข้าง ...

#52. 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำได้ที่บ้าน ได้ผลไวเวอร์ - Bolttech Blog

การออกกำลังกายที่โฟกัสไปที่พุง หรือการสร้างกล้ามท้อง โดยท่าที่ frank แนะนำ มีง่ายๆ 5 ท่าดังนี้ครับ 1.บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง 20 ครั้ง.

#53. 10 ท่าออกกำลังกาย แก้หลังค่อม เสริมบุคลิกให้ดียิ่งขึ้น!! | ปันโปร

แจก 10 คลิปบน Youtube สอนท่าออกกำลังกายสุขภาพ แก้อาการหลังค่อม ห่อไหล่ เสริมความมั่นใจและบุกคลิกให้ดูดีมีสง่ามากขึ้นจ้าา!

#54. 3 เคล็ดลับออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด - GQ Thailand

... ให้เปลี่ยนมาฝึกแบบเซอร์กิต แบ่งท่าออกกำลังกายเป็นฐานๆ ท่าละ 50 วินาที พักและเปลี่ยนท่า 10 วินาที ทำทั้งหมด 6 ท่า 4 รอบโดยไม่หยุดพัก ...

#55. วิธี ออกกำลัง กาย ง่ายๆ ทำ ตาม ได้ ที่ บ้าน - วัต สัน

4 ท่าออกกำลังได้ที่บ้านสบายๆทำตามได้ไม่ยาก. ฤดูใส่บิกินี่กำลังจะมาแล้ว วู้ๆ! ร่างกายของสาวๆ พร้อมจะทำให้ชายหาดสั่นสะเทือนหรือยังเอ่ย หลังผ่านงาน ...

#56. 9 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นเน้นๆ 200 กิโลแคลอรี ฟิตจัดเต็มใน 3 นาที

9 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นเน้นๆ 200 กิโลแคลอรี ฟิตจัดเต็มใน 3 นาที · 1.ท่ายกเข่าสูง (High Knee). -ยืนตรงในท่าที่สบาย · 2.ท่าปีนเขา (Mountain Climbers) · 3.ท่ากระโดดตบ ...

#57. 5 ท่า workout ในน้ำ ซิกแพคมา เหงื่อไม่มี เบิร์นแคลลอรี่ได้เพียบ

ก่อนจะไปดูแต่ละท่า มาดูวิดีโอที่โค้ช Anna Renderer สาธิตการออกกำลังกายในน้ำ เรียกซิกแพคและกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ กันก่อน ขอบอกว่า ง่ายมาก ...

#58. ท่าออกกำลังกายพระราชทาน 9 ท่า 1.อาร์มสวิงโรเทชั่น ... - Facebook

ท่าออกกำลังกาย พระราชทาน 9 ท่า 1.อาร์มสวิงโรเทชั่น 2.ไทค์วันเทอราซิคสปายน์ 3.อาร์มสวิง 4.แฮฟไซด์ลั้นจ 5.แฮฟลั้นจ 6.โลว์สคิป...

#59. รวมท่าออกกําลังกายลดพุง หน้าท้องแบนไม่ไกลเกินเอื้อม

ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ให้หน้าท้องกลับมาแบนราบ · 1. Leg Raises · 2. Hip Bridge · 3. Bicycle Crunch · 4. Flutter Kicks · 5. Sit Up · 6. Plank.

#60. Watch: 9 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่โต๊ะทำงาน - Time Out

Time Out ชวนเทรนเนอร์ ยีน-พชรพล ทรัพย์เปี่ยมลาภ กลับมาแนะนำวิธีบริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ กันอีกครั้ง คราวนี้เป็น 6 ท่ายืดเหยียด และ 9 ...

#61. 19 ตัวอย่างท่าฝึก Resistance Band

Exercise Sample. 19 ตัวอย่างท่าฝึก Resistance Band. โปรแกรมฝึก » ตัวอย่างท่าออกกำลังกาย » 19 ตัวอย่างท่าฝึก Resistance Band.

#62. รวมท่าออกกําลังกาย Body Weight ที่เน้นสร้างกล้ามอก แบบง่าย ๆ

ท่า นี้เป็นการออกกำลังกายเพื่อเน้นกล้ามอกด้านบน โดยจะต้องมีอุปกรณ์ช่วยสักหน่อย แต่เป็นอุปกรณ์ที่หาได้ทั่วไป เช่น โซฟา โต๊ะกลางที่วางหน้าทีวี ...

#63. 2 ท่าลดพุงแบบนอนง่าย ๆ ทำได้บนเตียง - โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

... ลองหาเวลาช่วงก่อนนอนบริหารกระชับหน้าท้อง เพื่อลดพุงก่อนได้นะคะ วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ๆ อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้ ...

#64. 10 ท่าออกกำลังกายยามเช้า ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาที ก็หุ่นดีได้

ถ้าวันไหนต้องออกไปข้างนอก หรือมีเรียนนานๆ บุ๊คก็จะตื่นมาออกกำลังกายตั้งแต่เช้าเลยค่ะ เพราะว่านอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญพลังงานได้ดี ...

#65. การออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์ & ท่าออกกําลังกายคนท้อง :)

การออกกำลังกายสำหรับคนท้อง & ท่าออกกําลังกายสําหรับคนท้อง & ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง | คนท้องควรออกกำลังกายแบบไหน ?

#66. การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) คืออะไร

การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแรง (Strength training) คือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ... เนื้อได้บริหารออกแรงไปทีละกลุ่มมัดกล้ามเนื้อด้วยท่าออกกำลังกายตามส่วนต่าง ...

#67. 4 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำทุกวัน ผอมชัวร์ - เมืองไทยประกันภัย

เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านท่าแรกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา อีกทั้งยังทำให้ต้นขาและบั้นท้ายกระชับ โดยเริ่มจากยืนตรง ...

#68. ความรู้เรื่องการออกกาลังกายด้วยยางยืด

ท่า ที่1 : แขนเหยียดให้เฉียดฟ้า (บริหารกล้ามเนื้อไหล่มัดหน้าและหลัง). ท่าเตรียม : ยืนตรง แยกขาเสมอไหล่มือทั้งสองข้างจับเชือกยางยืดยาวประมาณช่วงไหล่. คว่ามือ ...

#69. ท่าออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ หน้าโต๊ะทํางาน

การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทํางานอยู่ในท่าเดิม นาน ๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เกิดอาการยึดเกร็งและปวด เมื่อยได้ง่าย ท่าออกกำลังกาย.

#70. 42 ท่าออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์ ฉบับสมบูรณ์ ในรูปแบบ infographic

42 กระบวนท่า Bodyweight Exercise · หน้าท้อง (abs) มีท่า sit-ups, reverse crunches, bicycle crunches, flutter kicks, leg raise และ elbow plank.

#71. แผ่นโปสเตอร์ท่าออกกำลังกาย 40*60 ซม. สําหรับออกกําลังกาย

1. โปสเตอร์แต่ละอันมีขนาด 40 x 60 ซม. เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในร่มและที่บ้าน 2. ทำตามได้ง่าย : ท่าเริ่มต้น/สิ้นสุดที่เข้าใจง่าย ...

#72. 5 ท่าออกกำลังกายบนรถ ที่ทำให้ยิ่งรถติด หุ่นยิ่งสวย - iURBAN

ท่าออกกำลังกาย ที่ที่สองเราเน้นคนที่ใช้คอมมาแล้วทั้งวันจนปวดบ่าปวดคอกัน เริ่มด้วยการนั่งหลังตรงเช่นกัน แล้วให้เรางอศอกทั้งสองข้างขึ้นมาโดยให้ต้นแขนขนานไปกับพื้น ...

#73. ออกกำลังกายที่บ้าน ฟิตเนส 4+ - App Store

Apple Watch. คำอธิบาย. แอป 'ออกกำลังกายที่บ้าน' ให้ข้อมูลท่าออกกำลังกายในแต่ละวันสำหรับทุก ...

#74. 6 ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ - FOPDEV

ยืนตรงชิดเก้าอี้ จากนั้นให้แยกเท้าประมาณหนึ่งช่วงไหล่ ต่อด้วยค่อยๆ เหยียดขาข้างขวาไปข้างหน้าค้างไว้ประมาณ 3วินาที จึงค่อยๆ ลดขาลง กลับสู่ท่าเดิม ...

#75. ส่องด่วน! เปิด 7 ท่าออกกำลังกาย ง่ายสุด ผอมชัวร์!

โดดเชือก กระโดดเชือก (Skipping rope) การกระโดดเชือก ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ได้สัดส่วนมากขึ้น เพราะการกระโดยเชือก ...

#76. ท่าออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย - Lifree Thailand

แนะนำท่าออกกำลังกายฟื้นฟูสมรรภาพ เพื่อส่งเสริมให้ผู้สูงอายุสามารถใช้ห้องน้ำได้เอง ...

#77. การออกกำลังกาย ในผู้เป็นเบาหวาน - โรงพยาบาลนนทเวช

ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ พร้อมทั้งหันตัวหรือบิดตัวไปทางด้านซ้ายให้สุด หลังจากนั้นหายใจออก แล้วหันมาตรงกลาง หายใจเข้าอีกครั้งหนึ่ง แล้วหันไปทาง ...

#78. ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

ที่เหยียดข้อเท้า กระดกข้อเท้าขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ จากนั้นจิกปลายเท้าลงให้มากที่สุด ทำซ้ำๆ 20 ครั้ง หมุนข้อเท้าตามเข็มนาฬิกา 20 ครั้ง ...

#79. หุ่นกระชับได้ง่ายๆ กับ 6 ท่าออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะ - Wemall

6 ท่าออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะ · 1.Ball Crunch · 2.Ball Side Plank · 3.Ball Push up · 4.Ball Squat · 5.Ball Leg Curl · 6.Ball Chest Fly

#80. 8 ท่าออกกำลังกายระหว่างดูซีรี่ย์ - CalCal

กล้ามเนื้อที่บริหาร: บริหารสะโพกด้านข้าง และต้นขาด้านข้าง. 2. ท่าเตะขาไปด้านหลัง (Quadruped leg raises). วิธี ...

#81. 5 ท่าออกกำลังกายคนท้อง ช่วยคุณแม่ให้คลอดง่าย ร่างกายฟื้นตัวไว

ท่าออกกำลังกาย คนท้องมีส่วนช่วยให้การคลอดธรรมชาติของคุณแม่ง่ายขึ้น บรรเทาอาการปวดร่างกายระหว่างตั้งครรภ์และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังคลอดได้ไว.

#82. 11 วิธีบริหารต้นแขนให้เฟิร์มโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ - JEAB.com

... เพราะ 11 วิธีการออกกำลังกายต่อจากนี้สามารถทำเองได้ที่บ้าน ขอแค่มีที่กว้างๆ ... เริ่มต้นท่าด้วยการแพลงกิ้ง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย ...

#83. 6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ! พฤศจิกายน 2022

รวมท่าออกกำลังกายประหยัดเวลา ใช้พื้นที่ในการทำน้อย ... ท่าออกกําลังกายนี้เพียงแค่หาพื้นที่นั่ง เพียงนิดเดียวก็ทำได้แล้ว ...

#84. Writer -แจก! โปรแกรมออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ อยากลดน้ำหนัก มีหุ่น ...

โปรแกรมออกกําลังกายลดน้ําหนัก. สำหรับมือใหม่ แนะนำให้เริ่มต้นจากการสำรวจความพร้อมของตนเอง เพื่อให้ออกกำลังกายได้พอดี ไม่หักโหมเกินไป เริ่มต้นจากท่า ...

#85. ออกกำลังกายอย่างไรสำหรับแม่มือใหม่ (1-3 เดือน) หลังคลอด

ถ้าอย่างนั้น แม่หลังคลอดควรออกกำลังกายแบบใดได้บ้าง? ครูมีท่าออกกำลังและวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณแม่หลังคลอด 3 เดือนแรกนี้ มาให้ลองฝึกกันค่ะ. ท่า ...

#86. 10 ท่า ต้าน COVID-19 ออกกำลังกายที่บ้านด้วยเก้าอี้ วันละ 30 นาที

ประเทศไทยกำลังตกอยู่ภาวะการระบาดของไวรัสโคโรนา 19 หรือที่เรียกกันว่า COVID- 19 ทำให้คนส่วนใหญ่เลือกที่จะอยู่บ้าน ผู้ประกอบการหลายคนตัดสินใจใช้มาตรการทำงานที่ ...

#87. แนะนำ 10 ท่าวิธีออกกำลังกายและ การกายบริหาร สำหรับ ผู้สูงอายุ

ยืนตรง กางขาเล็กน้อย ชูแขนข้างหนึ่งเหยียดตรงเหนือศีรษะ แขนอีกข้างท้าวเอวไว้ หายใจเข้าลึกๆ ขณะชูมือขึ้น หายใจออกพร้อมขยับร่างกายส่วนบนเอียงไปทาง ...

#88. 12 ท่าออกกำลังกายช่วยลด “ไขมันส่วนเกิน” ที่่คุณสามารถทำได้ แม้อยู่ ...

12 ท่าออกกำลังกายช่วยลด “ไขมันส่วนเกิน” ที่่คุณสามารถทำได้ แม้อยู่บนที่นอน… · 1. งอเข่าซ้ายแล้วยกขาขึ้น · 2. แพลงก์โดยการยกขาขึ้น · 3. ท่า Glute ...

#89. 10 ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ ที่เหมาะสมกับวัย

การออกกำลังกายผู้สูงอายุสามารถสร้างภูมิคุ้มกันและความแข็งแรงได้อย่างเหลือเชื่อ ดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากทีเดียว.

#90. 10 ท่าออกกำลังกายคนท้อง ทุกไตรมาส พร้อมวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

ท่าออกกำลังกาย คนท้อง การออกกำลังกายสําหรับคนท้อง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ ที่ถึงแม้ว่าจะตั้งครรภ์แต่ก็ไม่อยากอยู่นิ่ง ๆ หรืออยากขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง ...

#91. 10 ท่าสลายไขมัน ที่คุณแม่ๆ ทำได้ที่บ้าน ลดพุง ลดขา ให้กลับมาสวย ...

... Parents One จึงนำ 10 ท่าสลายไขมันง่ายๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กัน เลี้ยงลูกไปออกกำลังกายไป หรือว่าจะทำงานบ้านไปก็ยังออกกำลังกายก็ยังได้อยู่ ...

#92. 10 ท่าออกกำลังกาย ทำทุกวัน ผอมลงแน่ๆ! - Cosmenet

10 ท่านี้คือท่าออกกำลังกายที่ควรทำร่วมกัน จะได้ผลดีมาก เพราะนอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง.

#93. 6 ท่าออกกำลังกายที่พาลูกทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน - youngciety.com

6 ท่าออกกำลังกายที่พาลูกทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน · ท่าที่ 1 ท่าเตะขาไปด้านข้าง · ท่าที่ 2 ท่านั่งเก้าอี้ลม · ท่าที่ 3 ท่ายกเข่าสูง · ท่าที่ 4 ท่าสะพาน.

#94. 4 ท่าออกกำลังกาย ทำได้ที่บ้าน หมดข้ออ้างสักทีว่าไม่มีเวลา!

แบบที่ 3 การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดการเมื่อยล้าของร่างกายหลังการออกกำลังกาย และสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ มีด้วยกันหลายท่า เช่น ...

#95. Top 11 ท่า ออก กํา ลังกา ย เพื่อ สุขภาพ - BMR

สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้ … ยืนตรง หายใจเข้าก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ...